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远离疲劳 : 亚健康状态的调治方法王晓慧,李清亚编著, Wang xiao hui., Li qing ya, 王晓慧, 李清亚编著, 王晓慧, 李清亚北京:中国计量出版社, 2002, 2002

1 (p1): 一亚健康——广泛存在的第三状态 1 (p1-2): (一)什么是亚健康状态 2 (p1-3): (二)亚健康无处不在 3 (p1-4): (三)亚健康状态青睐白领 4 (p1-5): (四)亚健康状态——中年人的伙伴 4 (p1-6): (五)学生与亚健康状态 6 (p2): 二亚健康状态面面观 6 (p2-2): (一)疲劳 6 (p2-3): 1 慢性疲劳综合征 8 (p2-4): 2 心理疲劳 13 (p2-5): (二)早衰 16 (p2-6): (三)身体不适 17 (p2-7): (四)失眠 21 (p2-8): (五)食欲减退 23 (p2-9): (六)大便干燥或腹泻 28 (p2-10): (七)肥胖 30 (p2-11): 1 多种原因导致肥胖 34 (p2-12): 2 肥胖影响寿命 35 (p2-13): 3 改变饮食行为的策略 37 (p2-14): 4 纠正生活行为 38 (p2-15): (八)精神紧张 40 (p2-16): (九)人际关系不良 41 (p2-17): 1 人际交往对现代人的益处 41 (p2-18): 2 人际交往过程中的错误心理 42 (p2-19): 3 人际交往中的几个误区 43 (p2-20): 4 人际交往中的基本原则 45 (p2-21): 5 学会与人和睦相处 46 (p2-22): (十)烦恼 49 (p2-23): (十一)不堪重负 64 (p2-24): (十二)无聊综合征 71 (p2-25): (十三)重病及疾病的恢复期 73 (p2-26): (十四)更年期 79 (p3): 三亚健康状态是时代的产物 79 (p3-2): (一)生活快节奏及现代生活方式 80 (p3-3): (二)工作习惯 81 (p3-4): (三)饮食状况 83 (p3-5): (四)个性特征 83 (p3-6): (五)纵欲 84 (p3-7): (六)信息过量 88 (p3-8): (一)心理障碍 88 (p4): 四亚健康带来的后果 89 (p4-2): (二)胃肠道疾病 89 (p4-3): (三)高血压病 91 (p4-4): (四)冠心病 93 (p4-5): (五)癌症 94 (p4-6): (六)过早衰老 95 (p4-7): (七)性功能下降 96 (p5): 五亚健康状态的调治方法 96 (p5-2): (一)缓解压力 96 (p5-3): 1 减低压力的简单方法 97 (p5-4): 2 让生活来点变化 98 (p5-5): 3 替自己松绑 99 (p5-6): 4 面对压力的策略 100 (p5-7): 7 充足的睡眠 100 (p5-8): 5 培养良好睡眠习惯 100 (p5-9): 6 睡个午觉 101 (p5-10): 8 小技巧 102 (p5-11): 9 喘第二、三甚至第四口气 102 (p5-12): 10 征服自己的空间 103 (p5-13): 11 与他人聊聊天 103 (p5-14): 12 善用幽默感 103 (p5-15): 13 自言自语 104 (p5-16): 14 芳香疗法 104 (p5-17): 15 服用维生素 105 (p5-18): 16 呼吸清新的空气 106 (p5-19): 17 深呼吸 106 (p5-20): 18 打坐冥想 107 (p5-21): 19 各种不同的冥想方式 108 (p5-22): 21 集中注意力 108 (p5-23): 20 清点压力 109 (p5-24): 22 太极拳 109 (p5-25): 23 调整心理状态 110 (p5-26): 24 腹式呼吸 110 (p5-27): 25 音乐解除压力 111 (p5-28): 26 早晨体操 111 (p5-29): 27 应用想象力 112 (p5-30): 28 瑜伽呼吸法 112 (p5-31): 29 呼吸冥想 113 (p5-32): 30 循序渐进性冥想 114

中文 [zh] · PDF · 6.8MB · 2002 · 📗 未知类型的图书 · 🚀/duxiu/zlibzh · Save