封面 1
书名 3
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zlibzh/no-category/Pdg2Pic, 洪昭光著/40岁登上健康快车_47638991.pdf

40-year-old boarded the Health Express

40 shui deng shang jian kang kuai che

活在天堂与人间

HONG ZHAO GUANG ZHU

Zhaoguang Hong

Pdg2Pic, 洪昭光著

洪昭光, 1939-

洪昭光著; 洪昭光

Lijiang Publishing House

Li jiang chu ban she

China, People's Republic, China

Di 1 ban, Guilin, China, 2006

First Edition, 1991

producers:
FreePic2Pdf_Lib - v3.02

Bookmarks: p0-1 (p1): 目录健康100岁　关键在中年——洪昭光谈中年健康健康是节约
p0-2 (p2): 中年是关键
p0-3 (p3): 第一部分 40岁健康新观念不要透支健康，不要死于无知
p0-4 (p4): 男人是难人
p0-5 (p4): 把好人生关键的20年
p0-6 (p5): 坚持四个八
p0-7 (p5): 像心脏一样工作心脏的工作：科学加艺术
p0-8 (p6): 心脏的精神：敬业不蛮干
p0-9 (p7): 学会慢生活
p0-10 (p8): 像蜜蜂一样生活新世纪幸福度并未增加
p0-11 (p9): 蜜蜂凭什么能够生存
p0-12 (p11): 蜜蜂的秘密武器：“三心三自” 
p0-13 (p12): 莫学蚂蚁，日复一日苦作工
p0-14 (p13): 莫学蜘蛛，布下陷阱害人虫
p0-15 (p13): 爱心蜜蜂，日子越过越轻松
p0-16 (p14): 努力不过力，拼劲不拼命
p0-17 (p16): 对比不攀比，适度不过度
p0-18 (p18): 英年早逝错错错不要忘记好心态
p0-19 (p20): 健康不仅属于你
p0-20 (p21): 英年早逝谁之过？都是“躁”字惹的祸
p0-21 (p23): 学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松
p0-22 (p26): 人活百年不是梦生命最美是凋亡
p0-23 (p27): 健康比金子还宝贵
p0-24 (p28): 人生60才开始
p0-25 (p29): 智者不惑，一“智”千金
p0-26 (p31): 健康人更应该被关爱
p0-27 (p33): 你是倒霉的兔子还是幸运的鸭子？ 
p0-28 (p35): 病多不是因为钱多，而是因为保健知识不多
p0-29 (p36): 不良生活方式的危害
p0-30 (p39): 我的健康我作主死于无知比死于疾病更可怕 
p0-31 (p40): 健康金字塔，塔下四种人
p0-32 (p41): 失去健康，就失去一切
p0-33 (p43): 1元钱比90万更管用
p0-34 (p43): 最好的药物是时间
p0-35 (p45): 生物钟你慢慢走
p0-36 (p47): 健康要从娃娃抓起
p0-37 (p48): 恐慌比病毒更可怕 
p0-38 (p50): 你比布什总统还忙吗？ 
p0-39 (p51): 身体健康才是“1”，其他因素都是“0” 
p0-40 (p52): “一二三四五”，健康常相伴
p0-41 (p53): 演艺明星更要做健康明星
p0-42 (p57): 第二部分 男人四十 十面埋伏男人处境不太妙
p0-43 (p58): 男人死得越来越快了
p0-44 (p59): 其实男人更需要关爱
p0-45 (p60): 男人长寿的四大障碍
p0-46 (p61): 文化高了，寿命短了
p0-47 (p63): 男人七等，心态难平
p0-48 (p64): 40岁是男人健康的关 
p0-49 (p65): 赢得世界，失去自己
p0-50 (p66): 公务员：卸下你的假面具
p0-51 (p67): 不健康的生活方式和观念是罪魁祸首
p0-52 (p69): 男性健康的十大标准
p0-53 (p70): 长了脾气，丢了健康
p0-54 (p71): 男人一样有更年期
p0-55 (p72): 警惕男人40岁综合征
p0-56 (p73): 女人和书——男人健康的出路
p0-57 (p74): 一本好书，一生幸福
p0-58 (p75): 公主的忠告
p0-59 (p76): 男人如何吃出健康来
p0-60 (p78): 运动对男人至关重要
p0-61 (p79): 男人请注意保护大脑
p0-62 (p79): 男人别硬撑着
p0-63 (p80): 改变坏习惯，扮演好角色
p0-64 (p83): 第三部分 女人四十 谁来护花女人一生的十字路口 
p0-65 (p84): 家庭健康取决于女主人
p0-66 (p85): 把好三关：硬件、配件、软件
p0-67 (p86): 培育三情：激情、爱情、亲情
p0-68 (p87): 亲近三“补”：话聊、牵手、爱窝
p0-69 (p88): 远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话
p0-70 (p88): 女人如花花如梦，男人护花花常红
p0-71 (p89): 水星女人最可亲，金星男人最可信
p0-72 (p90): 外国老太太“不老”之谜
p0-73 (p91): 别做餐桌上的“清洁员” 
p0-74 (p93): 最省钱、最有效的女士运动
p0-75 (p95): 减肥不能影响健康
p0-76 (p96): 做母亲使女性更聪明
p0-77 (p97): 职业女性的“心病”越来越重
p0-78 (p98): 干家务干出了“职业病” 
p0-79 (p99): 骨质疏松症逼近年轻女性
p0-80 (p100): 不可忽视的女性更年期
p0-81 (p101): 更年期沉重的心理压力
p0-82 (p102): 平衡心态，顺利度过更年期
p0-83 (p104): 在家中，女人最需要疼爱
p0-84 (p107): 第四部分 家庭幸福 健康根本健康家庭 爱心维护家庭是一驾精细复杂的马车
p0-85 (p108): 一步走错位，一生都错位
p0-86 (p110): 菜园、乐园、花园，何处是我家？ 
p0-87 (p111): 话聊、牵手、爱窝，一个不能少
p0-88 (p113): 请注意生活细节
p0-89 (p115): 家有老人是个宝老人也有自己的心理需要
p0-90 (p116): 给老年朋友的健康留言
p0-91 (p116): 关心科普才能“健康老龄化” 
p0-92 (p117): 暗示效应不是“练功不吃药” 
p0-93 (p118): 要长寿，就得心理健康
p0-94 (p119): 饮食要讲究，不能瞎凑合
p0-95 (p120): 老人膳食三注意
p0-96 (p121): 有氧运动适合老年人
p0-97 (p122): 太极拳和气功——不花钱的健身方法
p0-98 (p123): “两多”要多做，“三不”使不得
p0-99 (p124): 当心！老年性痴呆症
p0-100 (p125): 预防是关键，护理不可少
p0-101 (p126): 早预防，早知道，早治疗
p0-102 (p126): 远离“魔鬼时间” 
p0-103 (p128): 一触即发成千古恨，豪饮冰啤误百年身
p0-104 (p130): 健康教育从娃娃抓起关爱生命，自幼开始
p0-105 (p131): 若要身体安，三分饥和寒
p0-106 (p132): 睡前喝奶，终生喝奶
p0-107 (p133): 猴妈妈的实验
p0-108 (p134): 一岁以内喝母奶
p0-109 (p135): 肥胖是“成人病”的罪魁祸首
p0-110 (p136): 动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病
p0-111 (p136): 家族遗传别小看
p0-112 (p138): 心理健康，长期工程
p0-113 (p138): 给孩子一个宽松的成长环境
p0-114 (p140): 造就和毁掉一个孩子，有时就在一句话
p0-115 (p143): 第五部分 健康生活 四大基石警惕亚健康
p0-116 (p144): 健康面前，人人平等
p0-117 (p145): 健康四大基石的核心——适者有寿
p0-118 (p147): 四大基石之合理膳食一：一袋牛奶强壮一个民族
p0-119 (p149): 二：250～400克碳水化合物
p0-120 (p149): 三：3～4份高蛋白
p0-121 (p150): 四：牢记四句话
p0-122 (p151): 五：500克新鲜蔬菜和水果
p0-123 (p152): 红：西红柿或一二两红酒
p0-124 (p153): 黄：黄色蔬菜瓜果
p0-125 (p153): 绿：绿茶和绿色蔬菜
p0-126 (p156): 白：燕麦粉、燕麦片
p0-127 (p156): 黑：黑木耳
p0-128 (p157): 什么都吃，适可而止
p0-129 (p158): 腰带越长，寿命越短
p0-130 (p160): 饭前喝汤，苗条健康
p0-131 (p162): 走出喝汤的误区
p0-132 (p166): 四大基石之适量运动运动是最好的安定剂
p0-133 (p167): 长期静坐，公务员平均“老”5岁 
p0-134 (p168): 最好的运动是步行
p0-135 (p170): 适量运动的“三、五、七” 
p0-136 (p172): 三个“半分钟”，让你少受罪
p0-137 (p173): 三个“半小时”，健康有活力
p0-138 (p174): 冬天锻炼有误区
p0-139 (p175): 强身健体“八个八” 
p0-140 (p178): 四大基石之戒烟限酒吸烟是死亡的“加速器” 
p0-141 (p179): 一项历经两年的绝密研究
p0-142 (p180): 一分钟戒了37年的烟瘾
p0-143 (p182): 女人是戒烟大军的关键力量
p0-144 (p183): 控烟的关键：教育青少年
p0-145 (p184): 每天限5根，不妨试试看
p0-146 (p184): 风行世界的“五日戒烟法” 
p0-147 (p186): 烟酒亲兄弟，并非一家人
p0-148 (p186): 饮酒文化，源远流长
p0-149 (p187): 天堂地狱，一步之遥
p0-150 (p189): 酗酒之害，触目惊心
p0-151 (p190): 何以解忧，唯有交流
p0-152 (p192): 四大基石之心理平衡爱生气，死得快
p0-153 (p194): 看棋支招气死人
p0-154 (p195): 老两口斗嘴，差点要人命
p0-155 (p196): 心理暗示力量大
p0-156 (p196): 生气着急易猝死
p0-157 (p199): 心态若不好，蚊子也要命
p0-158 (p200): 晚期癌症患者，走上冠军奖台
p0-159 (p201): 看天安门救了一个“肝癌患者” 
p0-160 (p203): 生活像镜子，你笑它也笑
p0-161 (p205): “三自一包”，百岁不老
p0-162 (p208): 心理平衡，“三个正确” 
p0-163 (p209): 良好心态，“三个快乐” 
p0-164 (p211): 自我解压，常看三座山
p0-165 (p212): 常饮“四君子汤”，保你一生健康
p0-166 (p217): 第六部分 享受健康 远离疾病让5000万人不得高血压健康的“第一杀手” 
p0-167 (p220): 高血压健康食谱
p0-168 (p226): 不要引爆心性猝死的“定时炸弹”猝死犹如晴天霹雳
p0-169 (p227): 猝死有明确的“引爆”因素
p0-170 (p229): 从小抓起，少造“定时炸弹” 
p0-171 (p230): 四大杀手，四大朋友
p0-172 (p231): 善待自己，健康第一
p0-173 (p234): 仲夏保健最重要老年心血管病人有“三高” 
p0-174 (p235): 仲夏保健好方法
p0-175 (p237): 秋风红叶话秋补一叶知秋，未雨绸缪
p0-176 (p238): 人体生理与廿四节气
p0-177 (p239): 营养补充，增强免疫力
p0-178 (p240): “秋冻”适应，提高耐寒力

Bookmarks: p1 (p1): 第一章 疯狂的高中
p2 (p93): 第二章 大一的迷茫
p3 (p164): 第三章 狂傲与沉思

2024-06-27