3 (p1): 第一部分 40岁健康新观念不要透支健康,不要死于无知 4 (p2): 把好人生关键的20年 5 (p3): 像心脏一样工作 5 (p4): 心脏的工作:科学加艺术 6 (p5): 心脏的精神:敬业不蛮干 8 (p6): 像蜜蜂一样生活 8 (p7): 新世纪幸福度并未增加 9 (p8): 蜜蜂凭什么能够生存 10 (p9): 蜜蜂的秘密武器:“三心三自” 12 (p10): 莫学蚂蚁,日复一日苦作工 13 (p11): 莫学蜘蛛,布下陷阱害人虫 13 (p12): 爱心蜜蜂,日子越过越轻松 14 (p13): 努力不过力,拼劲不拼命 15 (p14): 对比不攀比,适度不过度 18 (p15): 英年早逝错错错 18 (p16): 不要忘记好心态 20 (p17): 健康不仅属于你 21 (p18): 英年早逝谁之过?都是“躁”字惹的祸 22 (p19): 学习心脏和蜜蜂,又闲又健又轻松 26 (p20): 人活百年不是梦 26 (p21): 生命最美是凋亡 27 (p22): 健康比金子还宝贵 28 (p23): 人生60才开始 29 (p24): 智者不惑,一“智”千金 31 (p25): 健康人更应该被关爱 33 (p26): 你是倒霉的兔子还是幸运的鸭子? 35 (p27): 病多不是因为钱多,而是因为保健知识不多 36 (p28): 不良生活方式的危害 39 (p29): 我的健康我作主 39 (p30): 死于无知比死于疾病更可怕 40 (p31): 健康金字塔,塔下四种人 41 (p32): 失去健康,就失去一切 43 (p33): 最好的药物是时间 43 (p34): 1元钱比90万更管用 45 (p35): 生物钟你慢慢走 47 (p36): 健康要从娃娃抓起 48 (p37): 恐慌比病毒更可怕 50 (p38): 你比布什总统还忙吗? 51 (p39): 身体健康才是“1”,其他因素都是“0” 52 (p40): “一二三四五”,健康常相伴 53 (p41): 演艺明星更要做健康明星 57 (p42): 第二部分 男人四十 十面埋伏男人处境不太妙 58 (p43): 男人死得越来越快了 59 (p44): 其实男人更需要关爱 60 (p45): 男人长寿,四大障碍 61 (p46): 文化高了,寿命短了 63 (p47): 男人七等,心态难平 64 (p48): 40岁是男人健康的关口 65 (p49): 赢得世界,失去自己 66 (p50): 公务员:卸下你的假面具 67 (p51): 不健康的生活方式和观念是罪魁祸首 69 (p52): 男性健康的十大标准 69 (p53): 长了脾气,丢了健康 70 (p54): 男人一样有更年期 71 (p55): 警惕男人40岁综合征 72 (p56): 女人和书——男人健康的出路 73 (p57): 一本好书,一生幸福 74 (p58): 公主的忠告 75 (p59): 男人如何吃出健康来 77 (p60): 运动对男人至关重要 78 (p61): 男人请注意保护大脑 79 (p62): 男人别硬撑着 79 (p63): 改变坏习惯,扮演好角色 83 (p64): 第三部分 女人四十 谁来护花女人一生的十字路口 84 (p65): 家庭健康取决于女主人 85 (p66): 把好三关:硬件、配件、软件 86 (p67): 培育三情:激情、爱情、亲情 87 (p68): 亲近三“补”:话聊、牵手、爱窝 88 (p69): 远离三“不”:不爱回家、不爱说话、不爱说好话 88 (p70): 女人如花花如梦,男人护花花常红 89 (p71): 水星女人最可亲,金星男人最可信 90 (p72): 外国老太太“不老”之谜 91 (p73): 别做餐桌上的“清洁员” 93 (p74): 最省钱、最有效的女士运动 93 (p75): 减肥不能影响健康 95 (p76): 做母亲使女性更聪明 96 (p77): 职业女性的“心病”越来越重 98 (p78):...

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Culture and Art Publishing House

Di 1 ban, xiu ding ban, Beijing Shi, 2011

China, People's Republic, China

Xiu ding ban, Bei jing, 2011

Bookmarks: p1 (p3): 第一部分 40岁健康新观念不要透支健康，不要死于无知
p2 (p4): 把好人生关键的20年
p3 (p5): 像心脏一样工作
p4 (p5): 心脏的工作：科学加艺术
p5 (p6): 心脏的精神：敬业不蛮干
p6 (p8): 像蜜蜂一样生活
p7 (p8): 新世纪幸福度并未增加
p8 (p9): 蜜蜂凭什么能够生存
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p59 (p75): 男人如何吃出健康来
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p61 (p78): 男人请注意保护大脑
p62 (p79): 男人别硬撑着
p63 (p79): 改变坏习惯，扮演好角色
p64 (p83): 第三部分 女人四十 谁来护花女人一生的十字路口
p65 (p84): 家庭健康取决于女主人
p66 (p85): 把好三关：硬件、配件、软件
p67 (p86): 培育三情：激情、爱情、亲情
p68 (p87): 亲近三“补”：话聊、牵手、爱窝
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p72 (p90): 外国老太太“不老”之谜
p73 (p91): 别做餐桌上的“清洁员”
p74 (p93): 最省钱、最有效的女士运动
p75 (p93): 减肥不能影响健康
p76 (p95): 做母亲使女性更聪明
p77 (p96): 职业女性的“心病”越来越重
p78 (p98): 干家务干出了“职业病”
p79 (p99): 骨质疏松症逼近年轻女性
p80 (p100): 不可忽视的女性更年期
p81 (p101): 更年期沉重的心理压力
p82 (p102): 平衡心态，顺利度过更年期
p83 (p103): 在家中，女人最需要疼爱
p84 (p107): 第四部分 家庭幸福 健康根本健康家庭 爱心维护家庭是一驾精细复杂的马车
p85 (p108): 一步走错位，一生都错位
p86 (p110): 菜园、乐园、花园，何处是我家？
p87 (p111): 话聊、牵手、爱窝，一个不能少
p88 (p113): 请注意生活细节
p89 (p115): 家有老人是个宝
p90 (p115): 老人也有自己的心理需要
p91 (p116): 给老年朋友的健康留言
p92 (p116): 关心科普才能“健康老龄化”
p93 (p117): 暗示效应不是“练功不吃药”
p94 (p118): 要长寿，就得心理健康
p95 (p119): 饮食要讲究，不能瞎凑合
p96 (p120): 老人膳食三注意
p97 (p121): 有氧运动适合老年人
p98 (p122): 太极拳和气功——不花钱的健身方法
p99 (p123): “两多”要多做，“三不”使不得
p100 (p124): 当心！老年性痴呆症
p101 (p125): 预防是关键，护理不可少
p102 (p125): 早预防，早知道，早治疗
p103 (p126): 远离“魔鬼时间”
p104 (p128): 一触即发成千古恨，豪饮冰啤误百年身
p105 (p130): 健康教育从娃娃抓起
p106 (p130): 关爱生命，自幼开始
p107 (p131): 若要身体安，三分饥和寒
p108 (p132): 睡前喝奶，终生喝奶
p109 (p133): 猴妈妈的实验
p110 (p134): 一岁以内喝母奶
p111 (p135): 肥胖是“成人病”的罪魁祸首
p112 (p136): 家族遗传别小看
p113 (p136): 动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病
p114 (p138): 心理健康，长期工程
p115 (p138): 给孩子一个宽松的成长环境
p116 (p140): 造就和毁掉一个孩子，有时就在一句话
p117 (p143): 第五部分 健康生活 四大基石警惕亚健康
p118 (p144): 健康面前，人人平等
p119 (p145): 健康四大基石的核心——适者有寿
p120 (p147): 四大基石之合理膳食
p121 (p147): 一：一袋牛奶强壮一个民族
p122 (p149): 二：250～400克碳水化合物
p123 (p149): 三：3～4份高蛋白
p124 (p150): 四：牢记四句话
p125 (p151): 五：500克新鲜蔬菜和水果
p126 (p152): 红：西红柿或一二两红酒
p127 (p153): 黄：黄色蔬菜瓜果
p128 (p153): 绿：绿茶和绿色蔬菜
p129 (p156): 白：燕麦粉、燕麦片
p130 (p156): 黑：黑木耳
p131 (p157): 什么都吃，适可而止
p132 (p158): 腰带越长，寿命越短
p133 (p160): 饭前喝汤，苗条健康
p134 (p162): 走出喝汤的误区
p135 (p164): 健康用油“三主张”
p136 (p167): 四大基石之适量运动
p137 (p167): 运动是最好的安定剂
p138 (p168): 长期静坐，公务员平均“老”5岁
p139 (p169): 最好的运动是步行
p140 (p171): 适量运动的“三、五、七”
p141 (p172): 三个“半分钟”，让你少受罪
p142 (p174): 三个“半小时”，健康有活力
p143 (p174): 冬天锻炼有误区
p144 (p176): 强身健体“八个八”
p145 (p178): 四大基石之戒烟限酒
p146 (p178): 吸烟是死亡的“加速器”
p147 (p179): 一项历经两年的绝密研究
p148 (p180): 一分钟戒了37年的烟瘾
p149 (p182): 女人是戒烟大军的关键力量
p150 (p183): 控烟的关键：教育青少年
p151 (p184): 每天限5根，不妨试试看
p152 (p184): 风行世界的“五日戒烟法”
p153 (p186): 烟酒亲兄弟，并非一家人
p154 (p186): 饮酒文化，源远流长
p155 (p187): 天堂地狱，一步之遥
p156 (p189): 酗酒之害，触目惊心
p157 (p190): 何以解忧，唯有交流
p158 (p192): 四大基石之心理平衡
p159 (p192): 爱生气，死得快
p160 (p194): 看棋支招气死人
p161 (p195): 老两口斗嘴，差点要人命
p162 (p196): 生气着急易猝死
p163 (p196): 心理暗示力量大
p164 (p199): 心态若不好，蚊子也要命
p165 (p200): 晚期癌症患者，走上冠军奖台
p166 (p201): 看天安门救了一个“肝癌患者”
p167 (p203): 生活像镜子，你笑它也笑
p168 (p205): “三自一包”，百岁不老
p169 (p208): 心理平衡，“三个正确”
p170 (p209): 良好心态，“三个快乐”
p171 (p211): 自我解压，常看三座山
p172 (p212): 常饮“四君子汤”，保你一生健康
p173 (p217): 第六部分 享受健康 远离疾病让5000万人不得高血压健康的“第一杀手”
p174 (p220): 高血压健康食谱
p175 (p226): 不要引爆心性猝死的“定时炸弹”猝死犹如晴天霹雳
p176 (p227): 猝死有明确的“引爆”因素
p177 (p229): 从小抓起，少造“定时炸弹”
p178 (p230): 四大凶手，四大朋友
p179 (p231): 善待自己，健康第一
p180 (p234): 仲夏保健最重要
p181 (p234): 老年心血管病人有“三高”
p182 (p235): 仲夏保健好方法
p183 (p237): 秋风红叶话秋补
p184 (p237): 一叶知秋，未雨绸缪
p185 (p238): 人体生理与廿四节气
p186 (p239): 营养补充，增强免疫力
p187 (p240): “秋冻”适应，提高耐寒力

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本书分析了中青年群体健康问题的成因, 并提供了丰富, 精彩而切实可行的健康生活方案. 全书包括40岁健康新观念, 男人四十十面埋伏, 女人四十谁来护花, 家庭幸福健康根本, 健康生活四大基石, 享受健康远离疾病六部分

2024-06-13