ii, 8, 195 pages : 23 cm

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Fu Jieying zhu

Jieying Fu

傅杰英著; 傅杰英

Lujiang Publish House

厦门:鹭江出版社

China, People's Republic, China

Di yi ban, Xiamen, 2009

Sha men, 2009

Bookmarks: p1 (p5): 上篇第一章 体质是先天禀赋加后天养成一、体质偏颇是常见现象
p2 (p6): 二、中医自古就重视辨体识病
p3 (p9): 三、体质包括形神两个方面
p4 (p10): 四、体质的变化决定健康的变化
p5 (p12): 五、体质类型决定健康状况
p6 (p12): 平和体质：机能协调，七情适度
p7 (p13): 阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷
p8 (p14): 气虚体质：气力不足，容易外感
p9 (p15): 痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖
p10 (p16): 湿热体质：又湿又热，排泄不畅
p11 (p16): 阴虚体质：五心烦热，口干咽燥
p12 (p18): 瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤
p13 (p19): 气郁体质：气机不顺，情绪郁闷
p14 (p23): 第二章 体质的变化取决于个人修为一、先天禀赋决定体质基调
p15 (p25): 二、体质随年龄变化而变化
p16 (p26): 三、男女有别体质不同
p17 (p27): 四、社会环境同样影响体质
p18 (p29): 五、疾病和药物影响体质
p19 (p30): 六、饮食不当不可忽视
p20 (p30): 营养过剩：促生气虚或痰湿体质
p21 (p31): 营养不足：促生气虚或阳虚体质
p22 (p31): 饮食过咸：促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质
p23 (p32): 长期吃辣：加重湿热和阴虚体质
p24 (p32): 常食寒凉：促生阳虚或瘀血体质
p25 (p32): 常吃夜宵：促生痰湿体质
p26 (p33): 不吃早餐：促生气郁或痰湿体质
p27 (p33): 食速过快：加重气虚或痰湿体质
p28 (p34): 七、生活起居不当转化体质
p29 (p34): 身体过劳：转化为气虚体质
p30 (p35): 神过劳：转化为气虚体质
p31 (p36): 房劳：促生为阳虚体质
p32 (p36): 身体过逸：转化为郁滞性体质
p33 (p37): 常用空调：易生痰湿体质
p34 (p38): 常用电脑：加重体质偏颇
p35 (p44): 第三章 调动感官就可以判断体质一、望——体质总是有其外在表象
p36 (p44): 看形体：胖多痰湿，瘦则多虚
p37 (p45): 看神气：静多偏虚，钝则痰湿
p38 (p46): 看面色：暗多瘀血，？白则虚
p39 (p46): 看舌象：红则多热，苔厚则湿
p40 (p47): 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
p41 (p47): 二、闻——耳和鼻也是判断工具
p42 (p47): 听声音：有无中气，最为重要
p43 (p47): 闻味道：异味较大，非热即湿
p44 (p48): 三、问——最直接的判断方式
p45 (p48): 问二便：尿黄多热，便烂脾虚
p46 (p48): 问情志：敏感多虚，压抑多郁
p47 (p49): 问家族史：痰湿体质要小心
p48 (p49): 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热
p49 (p50): 问汗液：汗出重要，过汗则虚
p50 (p50): 问经带：经宜规律，带忌多黄
p51 (p51): 四、切——了解脉象的基本知识
p52 (p56): 第四章 养生是为了提高生命质量一、养生是对生命的保养
p53 (p57): 二、养生有四大原则
p54 (p57): 养心修德
p55 (p60): 春夏养阳，秋冬养阴
p56 (p62): 简单顺势
p57 (p65): 保护环境
p58 (p71): 下篇第五章 平和体质养生一、平和体质主要表现为形神和谐
p59 (p72): 二、先天禀赋造就平和体质
p60 (p73): 三、平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然
p61 (p77): 第六章 阳虚体质养生一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
p62 (p79): 二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质
p63 (p80): 三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等
p64 (p82): 四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气
p65 (p82): 饮食养生：忌食生冷，多吃温热
p66 (p84): 精神养生：保持安静，避免消沉
p67 (p85): 起居养生：注意保暖，多动少熬
p68 (p86): 药物养生：平和补阳，防止燥热
p69 (p87): 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补
p70 (p87): 经络养生：神阙、气海、关元、中极
p71 (p93): 第七章 气虚体质养生一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱
p72 (p95): 二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质
p73 (p96): 三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等
p74 (p99): 四、气虚体质养生原则：补脾、健脾
p75 (p100): 饮食养生：细水长流，忌冷抑热
p76 (p102): 精神养生：忌多思虑，宜少波动
p77 (p103): 起居养生：谨避风寒，不要过劳
p78 (p106): 药物调治：四君益气，屏风固表
p79 (p106): 四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补
p80 (p109): 经络调养：中脘、神阙、气海
p81 (p114): 第八章 痰湿体质养生一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重
p82 (p116): 二、多吃、少动促生痰湿体质
p83 (p119): 三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等
p84 (p121): 四、痰湿体质的养生原则：健脾去湿
p85 (p122): 饮食养生：口味清淡，适当吃姜
p86 (p126): 起居养生：少用空调，衣服宽松
p87 (p128): 药物调治：健运脾胃，兼去痰湿
p88 (p129): 四季养生：夏多食姜，冬少进补
p89 (p129): 经络调养：中脘、水分、神阙、关元
p90 (p133): 第九章 湿热体质养生一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”
p91 (p133): 二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质
p92 (p135): 三、湿热体质给女性美容造成困扰
p93 (p136): 四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病
p94 (p136): 五、湿热体质养生原则：疏肝利胆
p95 (p137): 饮食养生：少甜少酒，少辣少油
p96 (p137): 精神养生：保证睡眠，静养心神
p97 (p138): 起居养生：避免湿热，舒利关节
p98 (p138): 药物调治：适当凉茶，中病即止
p99 (p139): 四季养生：空调避湿热，秋天多清润
p100 (p139): 经络调养：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交
p101 (p143): 第十章 阴虚体质养生一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”
p102 (p144): 二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质
p103 (p144): 三、易感结核病、失眠、肿瘤等
p104 (p145): 四、阴虚体质养生原则：镇静安神
p105 (p146): 饮食养生：多食水果，少吃辛辣
p106 (p148): 起居养生：生活工作，有条不紊
p107 (p148): 药物调治：银耳燕窝是佳品
p108 (p150): 四季保养：夏宜清凉，秋要养肺
p109 (p151): 经络调养：不是最佳办法
p110 (p155): 第十一章 瘀血体质养生一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通
p111 (p156): 二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体质
p112 (p158): 三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等
p113 (p161): 四、瘀血体质养生原则：疏肝活血
p114 (p161): 饮食养生：活血化瘀，忌食寒凉
p115 (p163): 精神养生：培养爱好，多交朋友
p116 (p164): 起居养生：多做运动，少用电脑
p117 (p164): 药物调治：逍遥疏肝，桃红活血
p118 (p165): 四季保养：春季舒展，秋冬保暖
p119 (p166): 经络调养：神阙、膈俞、肝俞、委中
p120 (p169): 第十二章 气郁体质养生一、气郁体质主要表现为“善太息”
p121 (p170): 二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质
p122 (p171): 三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等
p123 (p172): 四、气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血
p124 (p173): 饮食养生：适补肝血，少量饮酒
p125 (p173): 精神养生：学会发泄，勿太敏感
p126 (p174): 起居养生：多听音乐，多去旅游
p127 (p175): 药物调治：逍遥越鞠，枸杞当归
p128 (p175): 四季保养：春季为主，舒展形体
p129 (p175): 经络调养：膻中、中脘、神阙、气海
p130 (p179): 第十三章 体质养生可借天时一、婴儿时期：常带三分饥和寒
p131 (p181): 二、青春发育期：不要肥胖
p132 (p182): 三、妇女产后：坐月子不可受风寒
p133 (p183): 四、更年期：固护阳气振根基
p134 (p184): 五、大病之后的康复阶段：不可过饱或多肉
p135 (p185): 六、时令和节气：三伏天可以做“天灸”
p136 (p187): 附录

本书把人群分为八种不同体质, 逐一讲述每种体质的形成原因, 主要表现及易感疾病, 帮助人们认识自身是何种体质, 并从饮食, 生活起居, 精神等方面讲述了养生的正确方法

2023-06-28