1 (p0-1): 目录代序:小康社会的健康忠告——本书的出版缘起及编辑小识 陈俊年 10 (p0-2): 上篇 观念篇只要观念方法得当,人应该活到120岁 11 (p0-3): 病多不是因为钱多,是因为卫生保健知识不够多 13 (p0-4): 许多人不是死于疾病,而是死于无知 16 (p0-5): 昂贵的高科技医疗手段,远远不如廉价的预防来得好 18 (p0-6): 美国经验:健康人应该比病人得到更多社会的关心 21 (p0-7): 当倒霉的兔子还是幸运的鸭子有时是由上帝安排的 27 (p0-8): 健康面前人人平等,谁违背规律谁倒霉,谁顺应谁健康 31 (p0-9): 腰带越长,寿命越短 33 (p0-10): 最好的医生是自己 36 (p0-11): 一:一袋牛奶振兴一个民族 36 (p0-12): 中篇 修身篇人人遵守版合理膳食十个字:一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑 40 (p0-13): 二:250克主食使你苗条健康 43 (p0-14): 三:三份高蛋白解开外国老太太不老之谜 45 (p0-15): 四:四句话延年益寿最有效 50 (p0-16): 五:500克蔬菜和水果减少癌症一半以上 51 (p0-17): 红:一天一个西红柿 52 (p0-18): 黄:红黄色的蔬菜胡萝卜素多 52 (p0-19): 绿:喝茶,尤其是绿茶 53 (p0-20): 白:燕麦粉、燕麦片 54 (p0-21): 黑:黑木耳 57 (p0-22): 你想健康聪明美丽,你就走路吧 60 (p0-23): 怎么步行最好呢?三个字:三、五、七 62 (p0-24): 不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多 63 (p0-25): 戒烟限酒五一五 68 (p0-26): 老人专有版知道三个半分钟,少死多少人 69 (p0-27): 带来健康快乐的三个半小时 71 (p0-28): 生活起居四注意 73 (p0-29): 老人防意外六不要 78 (p0-30): 下篇 养心篇恐惧死、惊吓死、气死——心理杀手立竿见影 82 (p0-31): 情绪波动致病:打蚊子引起高血压的故事 83 (p0-32): 情绪安定救命:看天安门的故事 85 (p0-33): 暗示的力量:起搏器和假吗啡的故事 88 (p0-34): 精神治疗的力量:抗癌明星的故事 89 (p0-35): 幸福观:教授和“板爷”谁更幸福? 91 (p0-36): 万应灵丹:“养心八珍汤” 94 (p0-37): 心平衡三个“正确” 98 (p0-38): 坦荡荡三个“既要” 99 (p0-39): 好心态三个“快乐” 102 (p0-40): 幸福家庭三部曲 103 (p0-41): 廉洁有益健康,腐败导致死亡 108 (p0-42): 总结篇用四句话总结健康:一个中心,二个基点,三大作风,四项原则 111 (p0-43): 附录:他构筑大众健康桥梁 靳玮 Yi tong su hua yu, Chan shu ren de jian kang fen wei:sheng li, Xin li, Xin ling san ge ceng ci de jian kang li nian

zlibzh/no-category/洪昭光著（全国心血管病防治科研）, Zhaoguang Hong, 洪昭光著, 洪昭光/健康忠告_116572305.pdf

Jian kang zhong gao

洪昭光在中直机关所作健康报告的最新版本

Guangdong Education Publishing House Co.Ltd.

Guangdong jiao yu chu ban she

廣東教育出版社

Jian kang ge ming cong shu, Di 1 ban, Guangzhou, 2002

China, People's Republic, China

Di 1 ban, Guangzhou shi, 2002

健康革命叢書, 廣州市, 2002

Bookmarks: p0-1 (p1): 目录代序：小康社会的健康忠告——本书的出版缘起及编辑小识 陈俊年
p0-2 (p10): 上篇 观念篇只要观念方法得当，人应该活到120岁
p0-3 (p11): 病多不是因为钱多，是因为卫生保健知识不够多
p0-4 (p13): 许多人不是死于疾病，而是死于无知
p0-5 (p16): 昂贵的高科技医疗手段，远远不如廉价的预防来得好
p0-6 (p18): 美国经验：健康人应该比病人得到更多社会的关心
p0-7 (p21): 当倒霉的兔子还是幸运的鸭子有时是由上帝安排的
p0-8 (p27): 健康面前人人平等，谁违背规律谁倒霉，谁顺应谁健康
p0-9 (p31): 腰带越长，寿命越短
p0-10 (p33): 最好的医生是自己
p0-11 (p36): 一：一袋牛奶振兴一个民族
p0-12 (p36): 中篇 修身篇人人遵守版合理膳食十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑
p0-13 (p40): 二：250克主食使你苗条健康
p0-14 (p43): 三：三份高蛋白解开外国老太太不老之谜
p0-15 (p45): 四：四句话延年益寿最有效
p0-16 (p50): 五：500克蔬菜和水果减少癌症一半以上
p0-17 (p51): 红：一天一个西红柿
p0-18 (p52): 黄：红黄色的蔬菜胡萝卜素多
p0-19 (p52): 绿：喝茶，尤其是绿茶
p0-20 (p53): 白：燕麦粉、燕麦片
p0-21 (p54): 黑：黑木耳
p0-22 (p57): 你想健康聪明美丽，你就走路吧
p0-23 (p60): 怎么步行最好呢？三个字：三、五、七
p0-24 (p62): 不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多
p0-25 (p63): 戒烟限酒五一五
p0-26 (p68): 老人专有版知道三个半分钟，少死多少人
p0-27 (p69): 带来健康快乐的三个半小时
p0-28 (p71): 生活起居四注意
p0-29 (p73): 老人防意外六不要
p0-30 (p78): 下篇 养心篇恐惧死、惊吓死、气死——心理杀手立竿见影
p0-31 (p82): 情绪波动致病：打蚊子引起高血压的故事
p0-32 (p83): 情绪安定救命：看天安门的故事
p0-33 (p85): 暗示的力量：起搏器和假吗啡的故事
p0-34 (p88): 精神治疗的力量：抗癌明星的故事
p0-35 (p89): 幸福观：教授和“板爷”谁更幸福？
p0-36 (p91): 万应灵丹：“养心八珍汤”
p0-37 (p94): 心平衡三个“正确”
p0-38 (p98): 坦荡荡三个“既要”
p0-39 (p99): 好心态三个“快乐”
p0-40 (p102): 幸福家庭三部曲
p0-41 (p103): 廉洁有益健康，腐败导致死亡
p0-42 (p108): 总结篇用四句话总结健康：一个中心，二个基点，三大作风，四项原则
p0-43 (p111): 附录：他构筑大众健康桥梁 靳玮

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本书以洪昭光教授应邀在中央直属机关和各省市所作的关于"生活方式与健康"的专题报告为蓝本, 通俗地讲述了健康与保健的基本概念和科学道理

2024-06-13