11 (p1): 第一章 解开食物养生密码 12 (p1-1): 五色食物养五脏 13 (p1-2): 五味食物养五脏 14 (p1-3): 食物四性——寒、凉、温、热 15 (p1-4): 认识七大养索的养生功效 15 (p1-4-1): 水 15 (p1-4-2): 蛋白质 15 (p1-4-3): 碳水化合物 16 (p1-4-4): 膳食纤维 16 (p1-4-5): 脂肪 17 (p1-4-6): 维生素 18 (p1-4-7): 矿物质 21 (p2): 第二章 纠正食物养生误区 22 (p2-1): 最常见的食物搭配误区 25 (p2-2): 进餐顺序错了也会有损健康 26 (p2-3): 蔬果单一食材饮食禁忌 29 (p3): 第三章 食材养生功效全解 30 (p3-1): 谷物、豆及豆制品类 30 (p3-1-1): 大米——强身好气色 32 (p3-1-2): 玉米——抗癌保健明星 34 (p3-1-3): 糯米——健脾胃强身体 36 (p3-1-4): 小米——安眠健胃助消化 37 (p3-1-5): 小麦——养心、益肾 38 (p3-1-6): 燕麦——降脂减肥防贫血 39 (p3-1-7): 黑米——补血明目防癌症 40 (p3-1-8): 慧米——祛湿降压 41 (p3-1-9): 红小豆——降脂消水肿 42 (p3-1-10): 黄豆——补钙降糖补血 44 (p3-1-11): 绿豆——清热祛火解毒 46 (p3-1-12): 豌豆——抗菌消炎 47 (p3-1-13): 黑豆——补肾养颜 48 (p3-1-14): 豆腐——预防心血管疾病 49 (p3-2): 蔬菜类 49 (p3-2-1): 白菜——利尿降血压 50 (p3-2-2): 圆白菜——消炎抗癌 51 (p3-2-3): 油菜——增强机体免疫力 52 (p3-2-4): 芹菜——通便减肥降血压 54 (p3-2-5): 胡萝卜——明目抗癌 56 (p3-2-6): 白萝卜——补钙助消化 58 (p3-2-7): 菠菜——助消化防衰老 60 (p3-2-8): 空心菜——降脂减肥 61 (p3-2-9): 茼蒿——补血润肠消肿 62 (p3-2-10): 青椒——增食欲促消化 63 (p3-2-11): 土豆——健脾润肠 64 (p3-2-12): 山药——养胃更益寿 65 (p3-2-13): 红薯——护肤减肥 66 (p3-2-14): 芋头——调整酸碱平衡 67 (p3-2-15): 西红柿——护肤消脂 68 (p3-2-16): 黄瓜——清热利尿更美容 70 (p3-2-17): 苦瓜——开胃清火气 71 (p3-2-18): 丝瓜——延缓皮肤老化 72 (p3-2-19): 茄子——软化血管降血压 73 (p3-2-20): 扁豆——预防贫血和便秘 74 (p3-2-21): 莲藕——预防缺铁性贫血 75 (p3-2-22): 韭菜——补肾壮阳 76 (p3-2-23): 茭白——利尿祛湿 77 (p3-2-24): 香菇——维生素宝库 78 (p3-2-25): 草菇——解毒抗癌 79 (p3-2-26): 平菇——滋补强身 80 (p3-2-27): 金针菇——健脑益智 81 (p3-2-28): 黑木耳——补血养颜 82 (p3-2-29): 银耳——滋阴清肺 83 (p3-3): 水果、坚果类 83 (p3-3-1): 香蕉——改善抑郁 84 (p3-3-2): 苹果——通便止泻 86 (p3-3-3): 桃——补益气血 88 (p3-3-4): 红枣——养血安神长寿果 90 (p3-3-5): 菠萝——清热利尿 92 (p3-3-6): 葡萄——护肤抗衰老 93 (p3-3-7): 草莓——补血养颜佳品 94 (p3-3-8): 荔枝——提高人体免疫力 95 (p3-3-9): 樱桃——保护眼睛 96 (p3-3-10): 梨——清热润肺 97 (p3-3-11): 杨梅——和胃消食 98 (p3-3-12): 杏——生津化痰...

zlibzh/no-category/汉竹编著；刘桂荣主编, Liu Guirong zhu bian, Han zhu bian zhu, 刘桂荣主编 , 汉竹编著, 刘桂荣, 汉竹文化传播公司, 刘桂荣 主编 , 汉竹 编著, 刘桂荣, 汉竹/食物养生全书_117736574.pdf

Shi wu yang sheng quan shu

Guirong Liu

Jiangsu Science And Technology Publishing House

Jiangsu ke xue ji shu chu ban she

Han zhu jian kang ai jia xi lie, Jian kang ai jia xi lie, Di 1 ban, Nanjing Shi, China, 2011

China, People's Republic, China

Bookmarks: p1 (p11): 第一章 解开食物养生密码
p1-1 (p12): 五色食物养五脏
p1-2 (p13): 五味食物养五脏
p1-3 (p14): 食物四性——寒、凉、温、热
p1-4 (p15): 认识七大养索的养生功效
p1-4-1 (p15): 水
p1-4-2 (p15): 蛋白质
p1-4-3 (p15): 碳水化合物
p1-4-4 (p16): 膳食纤维
p1-4-5 (p16): 脂肪
p1-4-6 (p17): 维生素
p1-4-7 (p18): 矿物质
p2 (p21): 第二章 纠正食物养生误区
p2-1 (p22): 最常见的食物搭配误区
p2-2 (p25): 进餐顺序错了也会有损健康
p2-3 (p26): 蔬果单一食材饮食禁忌
p3 (p29): 第三章 食材养生功效全解
p3-1 (p30): 谷物、豆及豆制品类
p3-1-1 (p30): 大米——强身好气色
p3-1-2 (p32): 玉米——抗癌保健明星
p3-1-3 (p34): 糯米——健脾胃强身体
p3-1-4 (p36): 小米——安眠健胃助消化
p3-1-5 (p37): 小麦——养心、益肾
p3-1-6 (p38): 燕麦——降脂减肥防贫血
p3-1-7 (p39): 黑米——补血明目防癌症
p3-1-8 (p40): 慧米——祛湿降压
p3-1-9 (p41): 红小豆——降脂消水肿
p3-1-10 (p42): 黄豆——补钙降糖补血
p3-1-11 (p44): 绿豆——清热祛火解毒
p3-1-12 (p46): 豌豆——抗菌消炎
p3-1-13 (p47): 黑豆——补肾养颜
p3-1-14 (p48): 豆腐——预防心血管疾病
p3-2 (p49): 蔬菜类
p3-2-1 (p49): 白菜——利尿降血压
p3-2-2 (p50): 圆白菜——消炎抗癌
p3-2-3 (p51): 油菜——增强机体免疫力
p3-2-4 (p52): 芹菜——通便减肥降血压
p3-2-5 (p54): 胡萝卜——明目抗癌
p3-2-6 (p56): 白萝卜——补钙助消化
p3-2-7 (p58): 菠菜——助消化防衰老
p3-2-8 (p60): 空心菜——降脂减肥
p3-2-9 (p61): 茼蒿——补血润肠消肿
p3-2-10 (p62): 青椒——增食欲促消化
p3-2-11 (p63): 土豆——健脾润肠
p3-2-12 (p64): 山药——养胃更益寿
p3-2-13 (p65): 红薯——护肤减肥
p3-2-14 (p66): 芋头——调整酸碱平衡
p3-2-15 (p67): 西红柿——护肤消脂
p3-2-16 (p68): 黄瓜——清热利尿更美容
p3-2-17 (p70): 苦瓜——开胃清火气
p3-2-18 (p71): 丝瓜——延缓皮肤老化
p3-2-19 (p72): 茄子——软化血管降血压
p3-2-20 (p73): 扁豆——预防贫血和便秘
p3-2-21 (p74): 莲藕——预防缺铁性贫血
p3-2-22 (p75): 韭菜——补肾壮阳
p3-2-23 (p76): 茭白——利尿祛湿
p3-2-24 (p77): 香菇——维生素宝库
p3-2-25 (p78): 草菇——解毒抗癌
p3-2-26 (p79): 平菇——滋补强身
p3-2-27 (p80): 金针菇——健脑益智
p3-2-28 (p81): 黑木耳——补血养颜
p3-2-29 (p82): 银耳——滋阴清肺
p3-3 (p83): 水果、坚果类
p3-3-1 (p83): 香蕉——改善抑郁
p3-3-2 (p84): 苹果——通便止泻
p3-3-3 (p86): 桃——补益气血
p3-3-4 (p88): 红枣——养血安神长寿果
p3-3-5 (p90): 菠萝——清热利尿
p3-3-6 (p92): 葡萄——护肤抗衰老
p3-3-7 (p93): 草莓——补血养颜佳品
p3-3-8 (p94): 荔枝——提高人体免疫力
p3-3-9 (p95): 樱桃——保护眼睛
p3-3-10 (p96): 梨——清热润肺
p3-3-11 (p97): 杨梅——和胃消食
p3-3-12 (p98): 杏——生津化痰
p3-3-13 (p99): 李子——补血助消化
p3-3-14 (p100): 橘子——调节血压
p3-3-15 (p101): 桂圆——补血安神
p3-3-16 (p102): 山楂——健胃消食
p3-3-17 (p103): 西瓜——消暑祛湿
p3-3-18 (p104): 荸荠——促进人体生长
p3-3-19 (p105): 柿子——补碘助消化
p3-3-20 (p106): 石榴——抑菌止泻
p3-3-21 (p107): 甘蔗——清洁口腔保护牙齿
p3-3-22 (p108): 猕猴桃——美容防癌
p3-3-23 (p109): 花生——健脑润肤
p3-3-24 (p110): 栗子——强筋骨，补肾脏
p3-3-25 (p112): 核桃——益智护肤
p3-3-26 (p114): 榛子——养护皮肤，保护眼睛
p3-3-27 (p115): 腰果——预防心脑血管疾病
p3-4 (p116): 禽肉、蛋类
p3-4-1 (p116): 羊肉——益寿补虚
p3-4-2 (p118): 牛肉——强筋健骨，滋养脾胃
p3-4-3 (p120): 猪肉——补肝肾，益气血
p3-4-4 (p122): 鸡肉——补虚损，健脾胃
p3-4-5 (p124): 鸭肉——保护心脏
p3-4-6 (p125): 鸽肉——养血养颜护肤
p3-4-7 (p126): 鹅肉——止咳疗疾
p3-4-8 (p127): 乌鸡——补虚劳，养身体
p3-4-9 (p128): 驴肉——通经活络补气血
p3-4-10 (p129): 鸡蛋——健脑护肝
p3-4-11 (p130): 鸭蛋——预防贫血
p3-5 (p131): 水产类
p3-5-1 (p131): 鲫鱼——健脑催乳好选择
p3-5-2 (p132): 鲤鱼——消肿补虚佳品
p3-5-3 (p134): 带鱼——防癌先锋
p3-5-4 (p136): 草鱼——保护血管
p3-5-5 (p137): 鲈鱼——补肝肾，益脾胃
p3-5-6 (p138): 泥鳅——延缓血管衰老
p3-5-7 (p139): 胖头鱼——健脑美容抗衰老
p3-5-8 (p140): 黄鱼——滋阴补血
p3-5-9 (p142): 鱿鱼——滋阴养胃
p3-5-10 (p143): 虾——保护血管，明目强身
p3-5-11 (p144): 螃蟹——抗结核，祛淤血
p3-5-12 (p145): 海参——滋补强身，防贫血
p3-5-13 (p146): 鳝鱼——补血健脑
p3-5-14 (p147): 甲鱼——壮阳补肾还养颜
p3-5-15 (p148): 墨鱼——补血壮阳
p3-5-16 (p149): 海蜇——降血压，防肿瘤
p3-5-17 (p150): 海带——预防贫血，消水肿
p3-6 (p151): 调味品类
p3-6-1 (p151): 植物油——软化血管
p3-6-2 (p152): 酱油——开胃助消化
p3-6-3 (p153): 葱——防治感冒，增强食欲
p3-6-4 (p154): 姜——驱寒防呕吐
p3-6-5 (p155): 大蒜——杀菌防血栓
p3-6-6 (p156): 醋——预防感冒助消化
p3-6-7 (p157): 胡椒——解油腻，增食欲
p3-6-8 (p158): 桂皮——暖胃活血
p3-7 (p159): 饮品类
p3-7-1 (p159): 牛奶——补钙，养护肠胃
p3-7-2 (p160): 酸奶——调节肠胃
p3-7-3 (p161): 豆浆——四季养生佳品
p3-7-4 (p162): 红茶——暖胃养胃防感冒
p3-7-5 (p163): 绿茶——杀菌减肥
p3-7-6 (p164): 啤酒——预防骨质疏松
p3-7-7 (p165): 白酒——扩张血管
p3-7-8 (p166): 葡萄酒——软化血管防癌症
p3-7-9 (p167): 咖啡——提神防辐射
p4 (p169): 第四章 食物调养，摆脱疾病困扰
p4-1 (p170): 神经及心脑血管疾病
p4-1-1 (p170): 高血压
p4-1-2 (p171): 高脂血症
p4-1-3 (p172): 动脉硬化
p4-1-4 (p173): 冠心病
p4-2 (p174): 内分泌系统疾病
p4-2-1 (p174): 糖尿病
p4-2-2 (p175): 痛风
p4-2-3 (p176): 肥胖症
p4-3 (p177): 消化系统疾病
p4-3-1 (p177): 便秘
p4-3-2 (p178): 腹泻
p4-3-3 (p179): 消化不良
p4-3-4 (p180): 胃炎
p4-4 (p181): 眼耳鼻喉疾病
p4-4-1 (p181): 口腔溃疡
p4-4-2 (p182): 咽炎
p4-4-3 (p183): 呼吸系统疾病
p4-4-4 (p183): 感冒
p4-4-5 (p184): 哮喘
p4-5 (p185): 泌尿和生殖系统疾病
p4-5-1 (p185): 月经不调
p4-5-2 (p186): 痛经
p4-5-3 (p187): 阳痿
p4-6 (p188): 其他疾病
p4-6-1 (p188): 痔疮
p4-6-2 (p189): 乳腺增生
p5 (p191): 第五章 辨对体质巧养生
p5-1 (p192): 现代体质分类
p5-2 (p193): 阳虚体质
p5-3 (p194): 阴虚体质
p5-4 (p195): 血淤体质
p5-5 (p196): 痰湿体质
p5-6 (p197): 气郁体质
p6 (p199): 第六章 不同年龄食物养生有侧重
p6-1 (p200): 婴幼儿
p6-2 (p201): 儿童与少年
p6-3 (p202): 中青年男性
p6-4 (p203): 中青年女性
p6-5 (p204): 孕产妇
p6-6 (p205): 哺乳妈妈
p6-7 (p206): 更年期女性
p6-8 (p207): 老年人
p7 (p209): 第七章 特定人群的食物养生
p7-1 (p210): 经常熬夜的“夜猫族”
p7-2 (p211): 长期在外就餐
p7-3 (p212): 为了应酬常饮酒
p7-4 (p213): 吸烟者
p7-5 (p214): 每天面对电脑
p7-6 (p215): 脑力劳动者
p7-7 (p216): 家有考生
p7-8 (p217): 身处污染环境
p8 (p219): 第八章 顺应时令，四季养生各不同
p8-1 (p220): 春季养肝
p8-2 (p222): 夏季养心
p8-3 (p224): 秋季养肺
p8-4 (p226): 冬季养肾
p9 (p229): 第九章 不同餐次的食物养生
p9-1 (p230): 中国营养学会推荐的三餐膳食
p9-2 (p231): 早餐吃好
p9-3 (p232): 午餐吃饱
p9-4 (p233): 晚餐吃少
p9-5 (p234): 夜宵少热
p9-6 (p235): 加餐重营养
p10 (p237): 第十章 吃对食物更保健
p10-1 (p238): 强筋壮骨
p10-2 (p239): 清肝利胆
p10-3 (p240): 健脾养胃
p10-4 (p241): 清肺润肺
p10-5 (p242): 补肾壮阳
p10-6 (p243): 健脑益智
p10-7 (p244): 养心安神
p10-8 (p245): 缓解疲劳
p11 (p247): 第十一章 吃出美丽容颜和窈窕身姿
p11-1 (p248): 光泽秀发
p11-2 (p249): 延缓皮肤衰老
p11-3 (p250): 美白祛斑
p11-4 (p251): 明亮双目
p11-5 (p252): 丰胸翘臀
p11-6 (p253): 纤腰瘦腹

related_files:
filepath:12888615_食物养生全书.zip — md5:6b2b66231d80b6bc7f5ddaab51ed3dc7 — filesize:74199171
filepath:12888615.rar — md5:755be69dbac4831c352556880a47122b — filesize:64288588
filepath:12888615.zip — md5:1ca3f3dbei80abcc50ce78a0f6f61744 — filesize:74199171
filepath:/读秀/读秀3.0/读秀/3.0/3.0新/其余书库等多个文件/0023/e路有你(1)/56/12888615.zip
filepath:/读秀/读秀4.0/读秀/4.0/数据库09-1/12888615_食物养生全书.zip

本书包括解开食物养生密码,解开食物养生密码,辨对体质巧养生,特定人群的食物养生,特定人群的食物养生,特定人群的食物养生等内容

2024-06-13