2 (p1): 第一篇:健康是道不是术,无病无痛尽天年 2 (p1-1): 1.健康说法太多,掌握大道心不乱 2 (p1-1-1): 养生是科学不是玄学 4 (p1-1-2): 分清李逵李鬼,辨别正说邪说 4 (p1-1-3): 舒心过日子,别和数字较上劲 5 (p1-1-4): 得病难了,医患关系才能不难 6 (p1-1-5): 特别方案: 以气入器,中西合璧,天下无敌 9 (p1-2): 2.内心淡定是一味良药 9 (p1-2-1): 健康是什么? 9 (p1-2-2): 谁是健康的敌人? 10 (p1-2-3): 谁是健康的朋友? 10 (p1-2-4): 谁是健康的天使 11 (p1-2-5): 保持好心情就是治病和养生 13 (p1-2-6): 特别方案:自我监测健康标准 14 (p1-3): 3.孩子最不该输在健康教育 14 (p1-3-1): 58.5%的小学生没有锻炼的习惯和意识 15 (p1-3-2): 菩萨畏因,众生畏果,越早防因,越有效果 16 (p1-3-3): “运动教育”:让孩子自己去探索 18 (p1-3-4): 特别方案:给孩子未来的健康教育理念 19 (p1-4): 4.健康快乐100岁,无病无痛尽天年 19 (p1-4-1): 无病无痛,生命最美是凋亡 20 (p1-4-2): 失去健康就失去一切 21 (p1-4-3): 生物钟,你慢慢走 23 (p1-4-4): 人生60才开始 24 (p1-4-5): 特别方案:给自己定一个减龄计划 24 (p2): 第二篇:四大基石,全世界认可的健康之道 32 (p2-1): 5.健康四大基石的根基是适者有寿 32 (p2-1-1): 健康面前人人平等 33 (p2-1-2): 适者有寿,适就是平衡 36 (p2-2): 6.合理膳食:选好食物,选对吃法 36 (p2-2-1): 补钙只需每天一袋奶 38 (p2-2-2): 每天250~400克主食,粗粮应该占50克 39 (p2-2-3): 3~4份高蛋白,植物蛋白是预防慢病的功臣 41 (p2-2-4): 四五顿八分饱,就能预防糖尿病 42 (p2-2-5): 每天500克新鲜蔬菜和水果帮你防癌 43 (p2-2-6): 红、黄、绿、白、黑,彩虹食物是天赐良方 47 (p2-2-7): 防三高:管好盐勺子,看住油瓶子 50 (p2-2-8): 一顿饭的好搭配:一荤一素一菇 51 (p2-2-9): 预防慢病就要什么都吃,适可而止 52 (p2-2-10): 腰带越长,寿命越短 52 (p2-2-11): 想变胖学日本相扑,想变瘦学英国贵族 53 (p2-2-12): 饭前喝汤,苗条健康 56 (p2-2-13): 特别方案:电脑族健康管理方案 60 (p2-3): 7.适量运动:铁不打不成钢,人不动不健康 60 (p2-3-1): 运动能有效预防多种慢性病 61 (p2-3-2): 人是动物不是植物,久坐者平均“老”5岁 62 (p2-3-3): 人闲易生病 63 (p2-3-4): 运动是观念问题,不是时间问题 64 (p2-3-5): 请人吃饭,不如请人流汗 64 (p2-3-6): 运动能救你的命 65 (p2-3-7): 最好的运动是步行 67 (p2-3-8): 办公族试试微运动 69 (p2-3-9): 适量运动“三、五、七” 70 (p2-3-10): 安全运动添活力,三个“半分钟”三个“半小时” 71 (p2-3-11): 冬练防误区 73 (p2-3-12): 运动“三有”和“三不” 74 (p2-3-13): 出汗不迎风,跑步莫凹胸 75 (p2-3-14): 特别方案:慢性疲劳健康管理方案 81 (p2-4): 8.戒烟限酒,好习惯是你一生的保健医 81 (p2-4-1): 风雨戒烟路,多少伤心泪 84 (p2-4-2): 对酒当歌莫!莫!莫! 88 (p2-4-3): 生活细节“八个八” 89 (p2-4-4): 过节别过劳,放松不放纵 93 (p2-4-5): 特别方案:中年人健康管理方案 96 (p2-5): 9.心理平衡:乐观心态是调动身体自愈力的大能量...

zlibzh/no-category/洪昭光著/健康是道不是术_117355675.pdf

Hebei Science and Technology Publishing House

China, People's Republic, China

Di 1 ban, Shijiazhuang, 2014

Bookmarks: p1 (p2): 第一篇：健康是道不是术，无病无痛尽天年
p1-1 (p2): 1．健康说法太多，掌握大道心不乱
p1-1-1 (p2): 养生是科学不是玄学
p1-1-2 (p4): 分清李逵李鬼，辨别正说邪说
p1-1-3 (p4): 舒心过日子，别和数字较上劲
p1-1-4 (p5): 得病难了，医患关系才能不难
p1-1-5 (p6): 特别方案： 以气入器，中西合璧，天下无敌
p1-2 (p9): 2．内心淡定是一味良药
p1-2-1 (p9): 健康是什么？
p1-2-2 (p9): 谁是健康的敌人？
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p1-2-4 (p10): 谁是健康的天使
p1-2-5 (p11): 保持好心情就是治病和养生
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p1-3 (p14): 3．孩子最不该输在健康教育
p1-3-1 (p14): 58.5％的小学生没有锻炼的习惯和意识
p1-3-2 (p15): 菩萨畏因，众生畏果，越早防因，越有效果
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p1-3-4 (p18): 特别方案：给孩子未来的健康教育理念
p1-4 (p19): 4．健康快乐100岁，无病无痛尽天年
p1-4-1 (p19): 无病无痛，生命最美是凋亡
p1-4-2 (p20): 失去健康就失去一切
p1-4-3 (p21): 生物钟，你慢慢走
p1-4-4 (p23): 人生60才开始
p1-4-5 (p24): 特别方案：给自己定一个减龄计划
p2 (p24): 第二篇：四大基石，全世界认可的健康之道
p2-1 (p32): 5．健康四大基石的根基是适者有寿
p2-1-1 (p32): 健康面前人人平等
p2-1-2 (p33): 适者有寿，适就是平衡
p2-2 (p36): 6．合理膳食：选好食物，选对吃法
p2-2-1 (p36): 补钙只需每天一袋奶
p2-2-2 (p38): 每天250～400克主食，粗粮应该占50克
p2-2-3 (p39): 3～4份高蛋白，植物蛋白是预防慢病的功臣
p2-2-4 (p41): 四五顿八分饱，就能预防糖尿病
p2-2-5 (p42): 每天500克新鲜蔬菜和水果帮你防癌
p2-2-6 (p43): 红、黄、绿、白、黑，彩虹食物是天赐良方
p2-2-7 (p47): 防三高：管好盐勺子，看住油瓶子
p2-2-8 (p50): 一顿饭的好搭配：一荤一素一菇
p2-2-9 (p51): 预防慢病就要什么都吃，适可而止
p2-2-10 (p52): 腰带越长，寿命越短
p2-2-11 (p52): 想变胖学日本相扑，想变瘦学英国贵族
p2-2-12 (p53): 饭前喝汤，苗条健康
p2-2-13 (p56): 特别方案：电脑族健康管理方案
p2-3 (p60): 7．适量运动：铁不打不成钢，人不动不健康
p2-3-1 (p60): 运动能有效预防多种慢性病
p2-3-2 (p61): 人是动物不是植物，久坐者平均“老”5岁
p2-3-3 (p62): 人闲易生病
p2-3-4 (p63): 运动是观念问题，不是时间问题
p2-3-5 (p64): 请人吃饭，不如请人流汗
p2-3-6 (p64): 运动能救你的命
p2-3-7 (p65): 最好的运动是步行
p2-3-8 (p67): 办公族试试微运动
p2-3-9 (p69): 适量运动“三、五、七”
p2-3-10 (p70): 安全运动添活力，三个“半分钟”三个“半小时”
p2-3-11 (p71): 冬练防误区
p2-3-12 (p73): 运动“三有”和“三不”
p2-3-13 (p74): 出汗不迎风，跑步莫凹胸
p2-3-14 (p75): 特别方案：慢性疲劳健康管理方案
p2-4 (p81): 8．戒烟限酒，好习惯是你一生的保健医
p2-4-1 (p81): 风雨戒烟路，多少伤心泪
p2-4-2 (p84): 对酒当歌莫！莫！莫！
p2-4-3 (p88): 生活细节“八个八”
p2-4-4 (p89): 过节别过劳，放松不放纵
p2-4-5 (p93): 特别方案：中年人健康管理方案
p2-5 (p96): 9．心理平衡：乐观心态是调动身体自愈力的大能量
p2-5-1 (p96): 心态好，病就少
p2-5-2 (p98): 心理暗示的力量
p2-5-3 (p99): 看棋支招气死人
p2-5-4 (p100): 老两口斗嘴差点出人命
p2-5-5 (p100): 心态不好，蚊子也能要你命
p2-5-6 (p101): 看天安门救了一个“肝癌”患者
p2-5-7 (p103): 恐慌比病毒更可怕
p2-5-8 (p105): 高度恐惧导致死亡
p2-5-9 (p105): 晚期癌症患者走上冠军奖台
p2-5-10 (p106): 生活像镜子，你笑它也笑
p2-5-11 (p107): “三自一包”百岁不老
p2-5-12 (p109): 正确对待自己、他人和社会
p2-5-13 (p110): 助人为乐，知足常乐，自得其乐
p2-5-14 (p112): 解放自己，常看三座山
p2-5-15 (p112): 高风亮节，常饮“四君子汤”
p2-5-16 (p114): 有说有笑，没心没肺
p2-5-17 (p115): 特别方案：抑郁症健康管理方案
p3 (p115): 第三篇：大医治未病，1元预防胜过1万元治疗
p3-1 (p122): 10．英年早逝错错错，少做多活是多做
p3-1-1 (p122): 顺应自然，生命如歌心如禅
p3-1-2 (p123): 不懂关爱，冰海沉船害三代
p3-1-3 (p124): 社会“虚火”，都是“躁”字惹的祸
p3-2 (p126): 11．投入预防1元，胜过治疗1万
p3-2-1 (p126): 动脉硬化、肿瘤、糖尿病是怎么得上的？
p3-2-2 (p128): 不要死于无知：搬白菜差点要了命
p3-2-3 (p128): 1元钱比90万更管用
p3-2-4 (p130): 健康人更应该被关爱
p3-3 (p131): 12．防止动脉粥样硬化就是延长生命
p3-3-1 (p132): 高胆固醇的血管如同脆皮烤鸭
p3-4 (p133): 13．不能忽视的求救信号：心绞痛
p3-4-1 (p134): 治疗不稳定型心绞痛需及时
p3-4-2 (p134): 有些胸痛并非心绞痛
p3-4-3 (p135): 心绞痛应该如何自救
p3-5 (p137): 14．隐形杀手冠心病
p3-5-1 (p137): 不良生活方式是祸根
p3-5-2 (p138): 引起冠心病的9项危险因素
p3-6 (p139): 15．不要引爆“定时炸弹”，远离心性猝死
p3-6-1 (p139): 什么是猝死
p3-6-2 (p140): 为什么会猝死
p3-6-3 (p141): 从小抓起，少造“定时炸弹”
p3-6-4 (p143): 善待自己，牢记健康第一
p3-7 (p147): 16．警惕清晨魔鬼时间
p3-7-1 (p147): 心脑血管病发病高峰在清晨
p3-7-2 (p148): 不良情绪增加发病危险
p3-7-3 (p149): 清晨不适感一定要重视
p3-7-4 (p150): 注意“三个半分钟”
p3-7-5 (p151): 有了症状别耽误
p3-7-6 (p152): 时间就是心肌
p3-8 (p153): 17．让高血压低头
p3-8-1 (p153): 三个趋势值得注意
p3-8-2 (p155): 高血压健康食谱
p3-8-3 (p158): 警惕浴室里的危险因素
p3-8-4 (p159): 小心应付低血压
p3-8-5 (p159): 高血压是只纸老虎
p3-8-6 (p161): 中药好还是西药好
p3-8-7 (p162): 食物不能当药使
p3-9 (p163): 18．老年痴呆症：50年后即将大流行
p3-9-1 (p165): 药物预防不可少
p3-9-2 (p165): 适量运动效果好
p3-10 (p167): 19．喜悦度四季，让心脑复活力
p3-10-1 (p167): 夏日炎炎，心要悠闲
p3-10-2 (p169): 金秋四补，降低心脑血管病发病
p3-10-3 (p172): 冬春，一级警戒防猝死
p3-10-4 (p173): 特别方案：有车族健康方案
p3-10-5 (p173): 第四篇：迈向健康之巅的三层次：身、心、灵
p3-11 (p178): 20．做身体的主人，把健康握在自己手中
p3-11-1 (p178): 像心脏一样工作，敬业不蛮干
p3-11-2 (p181): 像医生一样预防，知道且做到
p3-11-3 (p186): 像婴儿一样睡觉，轻松没烦恼
p3-11-4 (p187): 像老子一样思考，返璞归真多微笑
p3-11-5 (p189): 特别方案：睡眠管理方案
p3-12 (p192): 21．常做心灵SPA，洗心爱家万事兴
p3-12-1 (p192): 男人四十，十面埋伏，出路在哪，女人和书
p3-12-2 (p202): 女人四十，如花如梦，谁能护花，男人和家
p3-12-3 (p208): 回归家庭，家和睦人幸福
p3-12-4 (p213): 特别方案：关注你的心理
p3-13 (p217): 22．道法自然，于天地间自由行走
p3-13-1 (p217): 留点时间享受爱
p3-13-2 (p218): 像蜜蜂一样过一流的生活
p3-13-3 (p223): 慢下来，生活更精彩
p3-13-4 (p225): 特别方案：增进健康的十种简单改变

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本书讲解了令人身心健康, 幸福快乐, 甚至事业成功的秘密.内容包括: 健康是道不是术, 无痛无病尽天年;四大基石, 全世界认可的健康之道;大医治未病, 1元预防胜过1万元治疗;迈向健康之巅的三层次: 身, 心, 灵

2024-06-13