9 (p1): 了解高血压 让高血压无处遁形 9 (p1-1): 血压基本常识 10 (p1-2): 高血压的主要症状 12 (p1-3): 高血压的危害 14 (p2): 第一章 降压饮食秘诀用食物控制高血压 14 (p2-1): 高血压患者的饮食黄金法则 16 (p2-2): 高血压特殊人群的饮食原则 20 (p2-3): 高血压患者的四季饮食调养 22 (p2-4): 不可忽视的饮食细节 24 (p2-5): 高血压患者的饮食小窍门 26 (p2-6): 高血压的饮食误区 27 (p2-7): 门诊在线:高血压患者最关心的饮食问题 32 (p3): 第二章 降压明星营养素 有力对抗高血压 32 (p3-1): 钾 促进钠的排泄,稳定血压 34 (p3-2): 镁 保钾限钠、稳定血压 36 (p3-3): 钙 增加尿钠排出 38 (p3-4): 烟酸 促进血液循环 40 (p3-5): 维生素C 通过扩张血管辅助降血压 42 (p3-6): 维生素E 稳定血压 44 (p3-7): 锌 调节锌镉比值稳定血压 46 (p3-8): 硒 扩张血管、减少血管阻力 48 (p3-9): 优质蛋白质 降低高血压的发病率 50 (p3-10): 膳食纤维 降低体内的钠含量 52 (p3-11): ω—脂肪酸 舒张血管、降低血压 56 (p4): 第三章 降压食材食谱 轻松吃掉高血压 56 (p4-1): 谷物类 56 (p4-1-1): 小米 扩张血管、控制血压 58 (p4-1-2): 玉米 保持血管弹性、降低血压 60 (p4-1-3): 薏米 适合脾胃虚弱的高血压患者食用 62 (p4-1-4): 糙米 加速钠的代谢 64 (p4-1-5): 荞麦 抑制血压上升 66 (p4-1-6): 燕麦 帮助排钠,辅助降压 68 (p4-1-7): 黄豆 降低血压和胆固醇 72 (p4-1-8): 绿豆 利尿、排钠 72 (p4-2): 蔬菜类 72 (p4-2-1): 白菜 降脂降压,促进肠胃蠕动 74 (p4-2-2): 芹菜 降低毛细血管的通透性 76 (p4-2-3): 菠菜 限制钠内流,降低血压 78 (p4-2-4): 油菜 避免对动脉壁造成损伤 80 (p4-2-5): 莼菜 增加血管弹性,降低血压 82 (p4-2-6): 韭菜 促进钠的排出,降低血压 84 (p4-2-7): 荠菜 适宜肝阳上亢型高血压患者 86 (p4-2-8): 茼蒿 对抗脾胃不和引起的高血压 88 (p4-2-9): 紫甘蓝 将人体中的钠置换出来 90 (p4-2-10): 西蓝花 保障一氧化氮的供应 92 (p4-2-11): 豌豆苗 促进钠的排出,降低血压 94 (p4-2-12): 胡萝卜 加强血液循环 96 (p4-2-13): 白萝卜 有助于减少降压药的用量 98 (p4-2-14): 番茄 使钠离子浓度降低 100 (p4-2-15): 茄子 减轻钠对血压的不利影响 102 (p4-2-16): 黄瓜 有较好的利尿作用 103 (p4-2-17): 苦瓜 减少降压药的用量 104 (p4-2-18): 冬瓜 能促进钠的排出,降低血压 106 (p4-2-19): 南瓜 有较强的排钠功效 108 (p4-2-20): 洋葱 降低血压,预防血栓 110 (p4-2-21): 山药 阻止血脂在血管壁的沉淀 112 (p4-2-22): 土豆 保钾排钠,防止血压升高 114 (p4-2-23): 红薯 保护血管,稳定血压 116 (p4-2-24): 芦笋 增强毛细血管弹性 118 (p4-2-25): 莴笋 有利于维持血压稳定 120 (p4-2-26): 茭白 对抗钠所引起的血压升高 122 (p4-2-27): 香菇 防止血管硬化 124 (p4-2-28): 金针菇 降低发生中风的概率 126 (p4-2-29): 猴头菇 有利于高血压的治疗 128 (p4-2-30): 黑木耳 防止血栓的形成 130 (p4-3): 肉蛋类 130 (p4-3-1): 牛瘦肉 消除钠升高血压的不利影响 132...

zlibzh/no-category/陈伟编著, zhu bian Chen Wei, 主编 陈伟, 陈伟, 陈伟主编, 陈伟/高血压你吃对了吗_117105383.pdf

Gao xue ya ni chi dui le ma

Wei Chen

Jiangsu Science And Technology Publishing House

Jiangsu ke xue ji shu chu ban she

Di 1 ban, Nanjing Shi, China, 2014

China, People's Republic, China

Nan jing, 2014

Bookmarks: p1 (p9): 了解高血压 让高血压无处遁形
p1-1 (p9): 血压基本常识
p1-2 (p10): 高血压的主要症状
p1-3 (p12): 高血压的危害
p2 (p14): 第一章 降压饮食秘诀用食物控制高血压
p2-1 (p14): 高血压患者的饮食黄金法则
p2-2 (p16): 高血压特殊人群的饮食原则
p2-3 (p20): 高血压患者的四季饮食调养
p2-4 (p22): 不可忽视的饮食细节
p2-5 (p24): 高血压患者的饮食小窍门
p2-6 (p26): 高血压的饮食误区
p2-7 (p27): 门诊在线：高血压患者最关心的饮食问题
p3 (p32): 第二章 降压明星营养素 有力对抗高血压
p3-1 (p32): 钾 促进钠的排泄，稳定血压
p3-2 (p34): 镁 保钾限钠、稳定血压
p3-3 (p36): 钙 增加尿钠排出
p3-4 (p38): 烟酸 促进血液循环
p3-5 (p40): 维生素C 通过扩张血管辅助降血压
p3-6 (p42): 维生素E 稳定血压
p3-7 (p44): 锌 调节锌镉比值稳定血压
p3-8 (p46): 硒 扩张血管、减少血管阻力
p3-9 (p48): 优质蛋白质 降低高血压的发病率
p3-10 (p50): 膳食纤维 降低体内的钠含量
p3-11 (p52): ω—脂肪酸 舒张血管、降低血压
p4 (p56): 第三章 降压食材食谱 轻松吃掉高血压
p4-1 (p56): 谷物类
p4-1-1 (p56): 小米 扩张血管、控制血压
p4-1-2 (p58): 玉米 保持血管弹性、降低血压
p4-1-3 (p60): 薏米 适合脾胃虚弱的高血压患者食用
p4-1-4 (p62): 糙米 加速钠的代谢
p4-1-5 (p64): 荞麦 抑制血压上升
p4-1-6 (p66): 燕麦 帮助排钠，辅助降压
p4-1-7 (p68): 黄豆 降低血压和胆固醇
p4-1-8 (p72): 绿豆 利尿、排钠
p4-2 (p72): 蔬菜类
p4-2-1 (p72): 白菜 降脂降压，促进肠胃蠕动
p4-2-2 (p74): 芹菜 降低毛细血管的通透性
p4-2-3 (p76): 菠菜 限制钠内流，降低血压
p4-2-4 (p78): 油菜 避免对动脉壁造成损伤
p4-2-5 (p80): 莼菜 增加血管弹性，降低血压
p4-2-6 (p82): 韭菜 促进钠的排出，降低血压
p4-2-7 (p84): 荠菜 适宜肝阳上亢型高血压患者
p4-2-8 (p86): 茼蒿 对抗脾胃不和引起的高血压
p4-2-9 (p88): 紫甘蓝 将人体中的钠置换出来
p4-2-10 (p90): 西蓝花 保障一氧化氮的供应
p4-2-11 (p92): 豌豆苗 促进钠的排出，降低血压
p4-2-12 (p94): 胡萝卜 加强血液循环
p4-2-13 (p96): 白萝卜 有助于减少降压药的用量
p4-2-14 (p98): 番茄 使钠离子浓度降低
p4-2-15 (p100): 茄子 减轻钠对血压的不利影响
p4-2-16 (p102): 黄瓜 有较好的利尿作用
p4-2-17 (p103): 苦瓜 减少降压药的用量
p4-2-18 (p104): 冬瓜 能促进钠的排出，降低血压
p4-2-19 (p106): 南瓜 有较强的排钠功效
p4-2-20 (p108): 洋葱 降低血压，预防血栓
p4-2-21 (p110): 山药 阻止血脂在血管壁的沉淀
p4-2-22 (p112): 土豆 保钾排钠，防止血压升高
p4-2-23 (p114): 红薯 保护血管，稳定血压
p4-2-24 (p116): 芦笋 增强毛细血管弹性
p4-2-25 (p118): 莴笋 有利于维持血压稳定
p4-2-26 (p120): 茭白 对抗钠所引起的血压升高
p4-2-27 (p122): 香菇 防止血管硬化
p4-2-28 (p124): 金针菇 降低发生中风的概率
p4-2-29 (p126): 猴头菇 有利于高血压的治疗
p4-2-30 (p128): 黑木耳 防止血栓的形成
p4-3 (p130): 肉蛋类
p4-3-1 (p130): 牛瘦肉 消除钠升高血压的不利影响
p4-3-2 (p132): 猪瘦肉 抑制血管收缩，降低血压
p4-3-3 (p134): 鸡肉 降低血压
p4-3-4 (p136): 鸭肉 缓解头晕目眩等症状
p4-3-5 (p138): 鸡蛋 改善血液循环和血压状态
p4-4 (p140): 水产类
p4-4-1 (p140): 海带 防止血压上升
p4-4-2 (p142): 紫菜 有助于改善血管狭窄
p4-4-3 (p144): 金枪鱼 血液流通顺畅，降低血压
p4-4-4 (p146): 鲤鱼 降低胆固醇
p4-4-5 (p148): 三文鱼 有效降低血压、防止血栓
p4-4-6 (p150): 带鱼 可显著降低胆固醇
p4-4-7 (p152): 鱿鱼 有效防止血栓的形成
p4-4-8 (p154): 泥鳅 防止血管衰老
p4-4-9 (p156): 牡蛎 控制和阻断镉所致的高血压
p4-4-10 (p158): 海蜇 舒张血管
p4-4-11 (p160): 虾皮 防止脑血管意外的发生
p4-5 (p162): 水果类
p4-5-1 (p162): 柠檬 减轻钠对血压的不利影响
p4-5-2 (p164): 苹果 降低高血压、中风的发生率
p4-5-3 (p166): 猕猴桃 有效调节血压
p4-5-4 (p168): 香蕉 抵制钠离子升压
p4-5-5 (p170): 山楂 扩张血管，辅助降血压
p4-5-6 (p172): 西瓜 降低血压和预防前期高血压
p4-5-7 (p174): 红枣 对高血压病有防治功效
p4-5-8 (p176): 柚子 有益于高血压、心脑血管病
p4-5-9 (p177): 橘子 加强毛细血管的韧性
p4-5-10 (p178): 草莓 扩张血管，调节血压
p4-5-11 (p180): 梨 改善头晕目眩等症状
p4-5-12 (p182): 柿子 防止血管硬化、降低血压
p4-5-13 (p183): 乌梅 对头晕失眠有改善作用
p4-5-14 (p184): 桑葚 抑制血压升高
p4-5-15 (p185): 椰子 对血管的损伤有修复作用
p4-5-16 (p186): 香瓜 养心护肝，降脂降压
p4-5-17 (p187): 荔枝 减少患动脉硬化的概率
p4-5-18 (p188): 菠萝 对肾炎、高血压病患者有益
p4-5-19 (p189): 樱桃 具有利尿、降低血压的功效
p4-5-20 (p190): 芒果 使血压得到良好的控制
p4-5-21 (p191): 哈密瓜 钾含量丰富，辅助降压
p4-5-22 (p192): 杨梅 减轻钠对血压的不利影响
p4-5-23 (p193): 杨桃 保护肝脏，预防高血压
p4-5-24 (p194): 李子 有显著的利水降压作用
p4-5-25 (p195): 桃 排出体内多余盐分
p4-6 (p196): 其他类
p4-6-1 (p196): 核桃 对血压升高有缓解作用
p4-6-2 (p198): 莲子 扩张血管，降低血压
p4-6-3 (p200): 花生 降低动脉压
p4-6-4 (p202): 松子 增强血管弹性
p4-6-5 (p204): 大葱 缓解血压升高所致的头晕
p4-6-6 (p205): 大蒜 有助于血压正常化
p4-6-7 (p206): 生姜 扩张血管，降低血压
p4-6-8 (p207): 醋 可促进钠的排出，降低血压
p4-6-9 (p208): 牛奶 有助于维持血压的稳定
p4-6-10 (p209): 绿茶 避免血管收缩引起血压上升
p4-6-11 (p210): 玉米油 减轻血流阻力，降低血压
p4-6-12 (p211): 橄榄油 降低血黏度，调节血压
p4-6-13 (p212): 香油 帮助消除动脉血管壁上的沉积物
p4-7 (p213): 中药类
p4-7-1 (p213): 杜仲 对血压有双向调节作用
p4-7-2 (p214): 决明子 明显降低收缩压、舒张压
p4-7-3 (p215): 黄芪 有双向调节血压的作用
p4-7-4 (p216): 夏枯草 产生显著持久的降压作用
p4-7-5 (p217): 黄连 降低血管阻力，降压效果明显
p4-7-6 (p218): 西洋参 有效降低血压
p4-7-7 (p219): 槐花 防止高血压引起的出血症状
p4-7-8 (p220): 天麻 对血管平滑肌有解痉作用
p4-7-9 (p221): 丹参 适宜气血不足型高血压患者
p4-7-10 (p222): 葛根 对头痛、头晕有良效
p4-7-11 (p223): 菊花 缓解头晕头痛等症
p4-7-12 (p224): 荷叶 扩张血管，降低血压
p4-7-13 (p225): 玉米须 利尿排钠，控制血压
p4-8 (p226): 高血压患者四周饮食安排
p4-9 (p230): 高血压患者不宜食物
p5 (p232): 第四章 高血压并发症饮食智慧 彻底拒绝并发症
p5-1 (p232): 高血压合并糖尿病
p5-2 (p236): 高血压合并血脂异常
p5-3 (p238): 高血压合并肥胖
p5-4 (p240): 高血压合并冠心病
p5-5 (p242): 高血压合并肾功能减退
p5-6 (p244): 高血压合并中风
p5-7 (p246): 高血压合并痛风
p6 (p250): 第五章 合理运动 跑跑跳跳降血压
p6-1 (p250): 运动与高血压
p6-2 (p252): 合理运动的要点
p6-3 (p255): 有氧运动是最好的选择
p6-4 (p256): 春夏两季的运动应格外注意
p6-5 (p258): 散步
p6-6 (p259): 慢跑
p6-7 (p260): 游泳
p6-8 (p261): 八段锦
p6-9 (p262): 降压操
p6-10 (p264): 太极拳
p6-11 (p266): 五禽戏
p6-12 (p268): 易筋经
p6-13 (p269): 附录：高血压自我按摩

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Ben shu shou xian jie shao liao gao xue ya de ji ben chang shi . qi ci, dui gao xue ya yin shi yuan ze jin xing liao jie shao, zhuo zhong jie xi liao lao nian gao xue ya huan zhe, ren shen gao xue ya huan zhe, er tong gao xue ya huan zhe ji qing chun qi gao xue ya huan zhe de yin shi yuan ze, bing zhi chu liao yi xie yin shi xi jie ji wu qu, er qie dui gao xue ya huan zhe zui guan xin de yin shi wen ti jin xing liao jie da . di san, shu zhong lie ju liao 11 zhong jiang ya xiao guo de xian zhu de ying yang su, bing dui mei zhong ying yang su de ju ti yong fa zuo liao jie shao . di si, zhuo zhong jie shao liao ri chang chang jian shi wu zhong jiang ya gong xiao jiao hao de shi wu de jiang ya yuan li, chi fa, shi yong liang, jiang ya peng ren fang fa deng, bing pei yi shi pu tui jian . di wu, dui gao xue ya chang jian de ji zhong bing fa zheng de yin shi liao fa ye zuo liao jie shao . di liu, jian dan tui jian yi xie shi he gao xue ya huan zhe de yun dong fang shi . huan zhuan she liao yi ge fu lu nei rong, tui jian an mo liao fa

本书首先介绍了高血压的基本常识.其次, 对高血压饮食原则进行了介绍, 着重解析了老年高血压患者, 妊娠高血压患者, 儿童高血压患者及青春期高血压患者的饮食原则, 并指出了一些饮食细节及误区, 而且对高血压患者最关心的饮食问题进行了解答.第三, 书中列举了11中降压效果的显著的营养素, 并对每种营养素的具体用法做了介绍.第四, 着重介绍了日常常见食物中降压功效较好的食物的降压原理, 吃法, 食用量, 降压烹饪方法等, 并配以食谱推荐.第五, 对高血压常见的几种并发症的饮食疗法也做了介绍.第六, 简单推荐一些适合高血压患者的运动方式.还专设了一个附录内容, 推荐按摩疗法

2024-06-13