本书从春,夏,秋,冬四个季节的饮食,情志,运动,起居以及常见病的防治五个方面,深入浅出地阐释如何随着季节变化而进行养生的理念:告诉人们如何在日常生活中改掉影响健康的饮食坏习惯,如何建立起良好的,符合我们生命本性的健康饮食习性;告诉人们在当今高节奏,竞争激烈的生活环境中如何情志养生,不以物喜,不以己悲,力求心理与环境的协调统一;强调运动重要性的同时又告诫大家应注意的事项和运动的小技巧;告诉人们如何在日常生活中按照养生的原则而合理地安排起居;此外,还提出一些季节常见病的预防及治疗小偏方

Yi nian si ji bu sheng bing de zhi hui

Si ji yang sheng jing

bian zhu Liu Xuefa ... [et al.]

编著 刘学法 [and others; 刘学法

Xuefa Liu

Qingdao Shi: Qingdao chu ban she

Qingdao Publishing House

China, People's Republic, China

Qing dao, 2014

Bookmarks: p1 (p3): 春季养生
p1-1 (p3): 一、春季饮食调养
p1-1-1 (p3): 少食酸增食甘防止肝气过旺
p1-1-2 (p3): 春韭养肝治便秘
p1-1-3 (p3): 荠菜清热治小便不利
p1-1-4 (p4): 多吃玉米可抗眼睛老化
p1-1-5 (p4): 菠菜的利弊知多少
p1-1-6 (p5): 樱桃能养颜助美容
p1-1-7 (p6): 春季应喝养肝粥
p1-1-8 (p7): 韭菜子治疗阳痿遗精
p1-1-9 (p7): “老年人的牛奶”——蜂蜜
p1-1-10 (p8): 早春饮食应注意补充热量
p1-1-11 (p8): 红糖——妇人的宝
p1-1-12 (p9): 常吃香菇能防癌
p1-1-13 (p9): 更年期饮食要三低二高一适
p1-1-14 (p10): 春季饮食调养三大秘诀
p1-1-15 (p11): 春季饮食应多菜少果
p1-1-16 (p11): 春季应多吃补益脾气的食物
p1-1-17 (p11): 三月芦笋养生又防癌
p1-2 (p12): 二、春季情志调节
p1-2-1 (p12): 春季先养肝
p1-2-2 (p12): 如何避免“久视伤肝”
p1-2-3 (p13): 为什么会“打哈欠”？
p1-2-4 (p13): 学会巧妙控制情绪
p1-2-5 (p14): 春季情志不畅易发胃痛
p1-2-6 (p14): “三个快乐”能祛病延年
p1-2-7 (p15): 培养情趣帮你安度更年期
p1-3 (p16): 三、春季适当运动
p1-3-1 (p16): 中老年人坚持步行3、5、170
p1-3-2 (p16): 春季运动小妙招
p1-3-3 (p17): 小动作大收益
p1-3-4 (p18): 春季放风筝益处多
p1-3-5 (p19): 老人强身妙法—逍遥步
p1-3-6 (p19): 清明时节去踏青
p1-3-7 (p20): 春季雾天不宜晨练
p1-4 (p21): 四、春季起居有常
p1-4-1 (p21): 春季穿衣宜下厚上薄
p1-4-2 (p21): 上班族防“春困”一二三
p1-4-3 (p22): 春天养生夜卧早起
p1-4-4 (p23): 春季要防“倒春寒”
p1-4-5 (p23): 睡眠打鼾有损健康
p1-4-6 (p24): 春季减肥ABC
p1-4-7 (p25): 春季应衣着宽松
p1-5 (p26): 五、春季防常见病
p1-5-1 (p26): 春季口腔溃疡的几个小方
p1-5-2 (p27): 春季多发头痛有妙方
p1-5-3 (p27): 春季失眠多梦有妙方
p1-5-4 (p28): 白领女性月经不调需养肝
p1-5-5 (p29): 肝火使人耳鸣
p1-5-6 (p30): 春季咳嗽多伤于风
p1-5-7 (p31): 早春防面瘫
p1-5-8 (p31): 春季不可忽视的“腮腺炎”
p1-5-9 (p33): 春季谨防流行性脑脊髓膜炎
p1-5-10 (p33): 春季易发哮喘
p1-5-11 (p34): 小心高血压
p1-5-12 (p36): 春季警惕桃花癣
p1-5-13 (p36): 更年期综合征需养肝调情志
p1-5-14 (p37): 春季眩晕的预防
p1-5-15 (p39): 春季百日咳有妙招
p1-5-16 (p39): 春季防皮炎
p1-5-17 (p40): 按摩足部防春季便秘
p1-5-18 (p41): 春季花粉症与感冒有区别
p1-5-19 (p42): 春季小心脑梗塞
p1-5-20 (p42): 春季警惕荨麻疹
p1-5-21 (p43): 慢性咽炎有妙方
p1-5-22 (p44): 春季上火怎么办
p2 (p47): 夏季养生
p2-1 (p47): 一、夏季饮食调养
p2-1-1 (p47): 能防癌抗衰老的4种蔬菜
p2-1-2 (p48): 生吃黄瓜好处多
p2-1-3 (p49): 红豆夏吃益处多
p2-1-4 (p49): 夏日慎用碳酸饮料
p2-1-5 (p50): 夏季吃姜好处多
p2-1-6 (p52): 夏季适量喝啤酒好处多
p2-1-7 (p53): 洋葱、茄子除老年斑
p2-1-8 (p53): 夏季6类隔夜食物勿吃
p2-1-9 (p54): 夏季吃什么水果能减肥
p2-1-10 (p55): 老人夏季饮食“三少、两要”
p2-1-11 (p56): 夏日番茄营养多，食用需谨慎
p2-1-12 (p57): 夏季6种有毒蔬菜不能吃
p2-1-13 (p58): 夏季养肝吃草莓
p2-1-14 (p58): 夏季多吃养心食品
p2-1-15 (p59): 夏季消暑食品
p2-1-16 (p60): 夏季喝粥益处多多
p2-1-17 (p60): 夏季消暑小食谱
p2-1-18 (p61): 苦味食物好处多
p2-1-19 (p62): 夏饮盐开水好处多
p2-1-20 (p62): 夏季喝水有学问
p2-1-21 (p63): 大暑养生可多吃“三薯”
p2-1-22 (p64): 夏季最佳肉食——鸭肉
p2-1-23 (p64): 夏季最祛湿食物——薏米
p2-2 (p65): 二、夏季情志调节
p2-2-1 (p65): 6招防夏季焦虑症
p2-2-2 (p66): 夏季养生应注意养心
p2-2-3 (p66): 夏季情绪暴躁，警惕心火旺盛
p2-2-4 (p67): 夏季养心，调神安神
p2-2-5 (p68): 长夏思虑易伤脾
p2-2-6 (p69): 书法可怡情养性
p2-2-7 (p70): 让上班族夏季精力充沛的养生方法
p2-3 (p71): 三、夏季适当运动
p2-3-1 (p71): 站养生桩可健脾祛湿
p2-3-2 (p71): 夏季运动注意防暑
p2-3-3 (p72): 养生防病走路操
p2-3-4 (p73): 夏季户外运动有禁忌
p2-3-5 (p73): 摇头踮脚健脑又补肾
p2-3-6 (p74): 导引术——健康的养生保健方式
p2-3-7 (p74): 老年人夏季宜动手摇扇
p2-3-8 (p75): 夏玩健身球益处多
p2-3-9 (p75): 夏季游泳有益身体健康
p2-3-10 (p76): 夏季钓鱼怡情又养生
p2-3-11 (p76): 夏季运动应做到“三适”
p2-4 (p77): 四、夏季起居有常
p2-4-1 (p77): 夏季风油精用处多
p2-4-2 (p77): 夏季灭蚊四大必杀技
p2-4-3 (p79): 起床前的黄金10分钟
p2-4-4 (p80): 夏季晚上睡不好该补肝脾
p2-4-5 (p81): 夏天养生别让脚受凉
p2-4-6 (p82): 夏日最养生午睡法
p2-4-7 (p82): 夏季注意祛湿健脾
p2-4-8 (p83): 夏季出汗好处多
p2-4-9 (p84): 夏季三伏贴别乱贴
p2-4-10 (p85): 夏季睡眠有诀窍
p2-5 (p86): 五、夏季防常见病
p2-5-1 (p86): 夏季谨防空调病
p2-5-2 (p87): 夏季战“痘”秘方
p2-5-3 (p88): 夏日养肺冬季少病
p2-5-4 (p89): 盛夏季节三味凉茶方预防中暑
p2-5-5 (p90): 夏季佩戴首饰需防首饰病
p2-5-6 (p90): 夏季皮肤防痒7大妙招
p2-5-7 (p91): 夏日祛痱有良方
p2-5-8 (p92): 常按三穴位不再“夏打盹”
p2-5-9 (p93): 藿香正气水夏季妙用多
p2-5-10 (p94): 洗海澡别忘防晒伤
p2-5-11 (p95): 老年人夏季更要防中风
p2-5-12 (p96): 夏季腹泻有妙招
p2-5-13 (p97): 夏季肩周炎的治疗
p2-5-14 (p98): 夏季注意凉席性皮炎
p2-5-15 (p99): 手足口病，夏季也要提高警惕
p2-5-16 (p100): 夏季中暑有四忌
p3 (p103): 秋季养生
p3-1 (p103): 一、秋季饮食调养
p3-1-1 (p103): 秋季饮食多酸少辣
p3-1-2 (p103): 依照节气调理饮食
p3-1-3 (p103): 秋季饮水防秋燥
p3-1-4 (p104): 晚餐宜清淡
p3-1-5 (p104): 秋季养生不可忽视早餐
p3-1-6 (p105): 秋季早餐养生粥
p3-1-7 (p106): 中秋科学吃月饼
p3-1-8 (p107): 秋季忌生吃水生植物
p3-1-9 (p107): 秋季必吃的解毒东西
p3-1-10 (p108): 秋季进补防燥不腻
p3-1-11 (p108): 秋季多吃玉米健脾开胃
p3-1-12 (p109): 白露食用白色食材补身
p3-1-13 (p110): 秋季宜补充健身汤
p3-1-14 (p110): 秋季补水蔬果，肌肤更水嫩
p3-1-15 (p111): 选对食物预防心脑血管疾病
p3-1-16 (p112): 老少皆宜的莲藕
p3-1-17 (p112): 柿子浑身都是宝
p3-1-18 (p113): 秋果累累适当多食
p3-1-19 (p114): 巧食板栗益处多
p3-1-20 (p115): 橘子皮的巧用
p3-1-21 (p116): 一天十个枣，天天身体好
p3-1-22 (p116): 秋季六款清补美味
p3-1-23 (p117): 秋天一吃必胖的四类食物
p3-1-24 (p118): 秋季适宜吃南瓜
p3-1-25 (p119): 秋季保健拒绝秋膘
p3-1-26 (p119): 秋季吃鱼有讲究
p3-1-27 (p121): 秋季不可缺少的几种食物
p3-2 (p122): 二、秋季情志调节
p3-2-1 (p122): 心理养生四要素
p3-2-2 (p123): 秋季应保持心平气和
p3-2-3 (p123): 秋季为何易秋愁？
p3-2-4 (p124): 安全度过“多事之秋”
p3-3 (p125): 三、秋季适当运动
p3-3-1 (p125): 秋季运动正当时
p3-3-2 (p125): 不在冷水中游泳
p3-3-3 (p125): 方法简单养肺气
p3-3-4 (p126): 秋季宜常笑
p3-3-5 (p126): 养肺要会呼吸
p3-3-6 (p127): 运动清肠健康度秋
p3-3-7 (p127): 冷水浴有讲究
p3-3-8 (p128): 慢跑好处多
p3-3-9 (p128): 秋季登高有备而行
p3-3-10 (p129): 秋季运动宜适度
p3-4 (p130): 四、秋季起居有常
p3-4-1 (p130): 春捂秋冻，不生杂病
p3-4-2 (p130): 应对“秋乏”，睡眠有讲究
p3-4-3 (p131): 秋季应预防气候突变
p3-4-4 (p131): 秋分至注意添“秋衣”
p3-4-5 (p131): 秋季防湿邪
p3-4-6 (p132): 秋季防贼风
p3-4-7 (p132): 秋天防静电
p3-4-8 (p132): 秋季宜节制房事
p3-5 (p133): 五、秋季防常见病
p3-5-1 (p133): 晚秋防中风
p3-5-2 (p134): 提早预防老慢支复发
p3-5-3 (p135): 秋季糖尿病病情易加重
p3-5-4 (p136): 哮喘患者如何度过秋季
p3-5-5 (p137): 秋季不给感冒可乘之机
p3-5-6 (p138): 秋季为何易抑郁
p3-5-7 (p138): 秋季防秋燥
p3-5-8 (p140): 秋季注意防上火
p3-5-9 (p141): 秋季治疗口腔溃疡有妙招
p3-5-10 (p141): 多喝茶汤预防慢性咽炎复发
p3-5-11 (p142): 秋季注意“气象过敏”
p3-5-12 (p144): 秋季犯胃病食疗方
p3-5-13 (p144): 口干舌燥怎么办
p3-5-14 (p145): 谨防秋季皮肤病
p3-5-15 (p146): 秋天防便秘以润为首
p3-5-16 (p146): 秋季燥咳食疗方
p3-5-17 (p147): 秋季保养肛肠需知二三事
p3-5-18 (p148): 秋季赤脚着凉小心月经不调
p3-5-19 (p148): 秋季肾病易加重
p3-5-20 (p149): 立秋后天气变凉谨防面瘫
p3-5-21 (p150): 巧治秋季鼻炎
p3-5-22 (p152): 秋凉防胃病3个小贴士
p3-5-23 (p152): 秋季肠道疾病重在“养”
p4 (p155): 冬季养生
p4-1 (p155): 一、冬季饮食调养
p4-1-1 (p155): 冬季养生莫忘饮水
p4-1-2 (p155): 冬季如何饮茶
p4-1-3 (p156): 冬季养颜保健茶
p4-1-4 (p157): 冬天怎样挑到新鲜的羊肉
p4-1-5 (p157): 冬季适宜进食哪些食物
p4-1-6 (p158): 冬季阴虚体质者忌吃麻辣火锅
p4-1-7 (p159): 冬季常吃5种食物少生病
p4-1-8 (p159): 食疗治冬季火气大
p4-1-9 (p160): 冬季饮食养生的小常识
p4-1-10 (p160): 冬季养生进补注意5个原则
p4-1-11 (p161): 女人冬季养颜美容汤
p4-1-12 (p162): 冬季饮食调养有三宜
p4-2 (p163): 二、冬季情志调节
p4-2-1 (p163): 冬季情志养生着眼于“藏”
p4-2-2 (p163): 冬季防止季节性情感失调症
p4-2-3 (p164): 调养情志动静有度
p4-2-4 (p164): 老年人做好冬季心理保健
p4-2-5 (p165): 冬季情志养生宜静养护阳
p4-3 (p166): 三、冬季适当运动
p4-3-1 (p166): 冬季晨练莫随便
p4-3-2 (p166): 冬季运动六类高危人群
p4-3-3 (p167): 适合冬季的四式瘦身瑜伽
p4-3-4 (p169): 冬季运动牢记两大要点才保健
p4-3-5 (p169): 5个在自家小区就可进行的冬季健身运动
p4-3-6 (p170): 冬季长跑有益健康
p4-3-7 (p170): 冬季科学散步好处多
p4-3-8 (p172): 冬季健身选有氧运动
p4-3-9 (p172): 冬季滑雪有益健康
p4-4 (p173): 四、冬季起居有常
p4-4-1 (p173): 巧用热水袋敷走三种病
p4-4-2 (p173): 冬季室内保湿小技巧
p4-4-3 (p174): 冬季养生注意保暖
p4-4-4 (p175): 冬季适宜日光浴
p4-4-5 (p175): 冬季如何泡脚更健康
p4-4-6 (p176): 冬季防寒保暖避免五误区
p4-4-7 (p177): 健康过冬的10个小诀窍
p4-4-8 (p179): 寒冬洗漱有讲究
p4-4-9 (p180): 严冬如何赖床有益健康
p4-4-10 (p181): 冬季养生不要憋
p4-4-11 (p182): 五种冬季必备武器助您抗寒远离疾病
p4-4-12 (p183): 老人冬季洗澡注意三点
p4-4-13 (p183): 冬天穿衣要重视“衣服气候”
p4-5 (p184): 五、冬季防常见病
p4-5-1 (p184): 高脂血症患者如何过冬
p4-5-2 (p185): 冬季手脚脱皮区分种类针对治疗
p4-5-3 (p186): 冬季警惕烂嘴角
p4-5-4 (p186): 冬季警惕低体温综合征
p4-5-5 (p187): 冬季防手脚皲裂的小偏方
p4-5-6 (p188): 冬季特别怕冷怎么办
p4-5-7 (p189): 冬季老年人谨防骨折
p4-5-8 (p189): 巧用蔬菜防治冻疮
p4-5-9 (p190): 10个小习惯摆脱冬季感冒阴影
p4-5-10 (p191): 高血压患者冬天更要谨慎
p4-5-11 (p192): 寒冬注意防范胃病
p4-5-12 (p192): 冬夜睡觉抽筋怎么办
p4-5-13 (p193): 冬季鼻炎食疗方
p4-5-14 (p194): 冬季如何预防心肌梗塞
p4-5-15 (p196): 冬季防感冒
p4-5-16 (p197): 冬季谨防干燥综合征
p4-5-17 (p197): 冬季老人警惕心脑血管疾病
p4-5-18 (p197): 冬季老人如何应对抑郁症
p4-5-19 (p198): 冬季老年人宜防口干症

6, 198 p. ; 24 cm

2023-06-28