3 (p1): 上篇 养生抗衰老总论 3 (p1-1): 引子 从一位律师失败的交易谈起 5 (p1-2): 第一章 人到底能活多久 5 (p1-2-1): 第一节 如何推算人的寿命 5 (p1-2-1-1): 一、细胞衰退学说 5 (p1-2-1-2): 二、细胞更换学说 6 (p1-2-1-3): 三、性成熟周期学说 6 (p1-2-1-4): 四、生长期学说 6 (p1-2-2): 第二节 人为什么不能活120岁 7 (p1-2-2-1): 一、疾病死亡学说 8 (p1-2-2-2): 二、器官老化衰竭论 8 (p1-2-3): 第三节 衰老与年龄的计算 9 (p1-2-3-1): 一、日历年龄 9 (p1-2-3-2): 二、生物年龄 10 (p1-2-3-3): 三、心理年龄 10 (p1-2-4): 第四节 衰老的本质 11 (p1-2-5): 第五节 人体衰老的原理 12 (p1-2-5-1): 一、寿命的程序化 12 (p1-2-5-2): 二、内分泌学说 12 (p1-2-5-3): 三、损坏-修复学说 12 (p1-2-5-4): 四、代谢学说 12 (p1-2-5-5): 五、交叉结合学说 13 (p1-2-5-6): 六、自由基学说 14 (p1-2-5-7): 七、染色体DNA损伤学说 14 (p1-2-5-8): 八、染色体端粒学说 14 (p1-2-5-9): 九、生殖细胞再生学说 15 (p1-2-5-10): 十、错误积累学说 15 (p1-2-5-11): 十一、进化理论 15 (p1-2-5-12): 十二、废物积累学说 16 (p1-2-5-13): 十三、自体免疫学说 16 (p1-2-5-14): 十四、生命时钟学说 16 (p1-2-5-15): 十五、耐力或持久性学说 16 (p1-2-5-16): 十六、线粒体毒性学说 17 (p1-2-5-17): 十七、错误修复积累学说 18 (p1-2-6): 第六节 预防和逆转衰老的研究 19 (p1-2-6-1): 一、红葡萄抗衰老 19 (p1-2-6-2): 二、饥饿抗衰老 19 (p1-2-6-3): 三、延长端粒抗衰老 19 (p1-2-6-4): 四、某些药物抗衰老 20 (p1-2-6-5): 五、食物抗衰老 21 (p1-2-6-6): 六、抗自由基抗衰老 21 (p1-2-6-7): 七、排毒抗衰老 21 (p1-2-7): 第七节 平均寿命在增长 24 (p1-3): 第二章 吃得健康,寿比南山 24 (p1-3-1): 第一节 食物中的营养素及其功能 25 (p1-3-1-1): 一、糖类 25 (p1-3-1-2): 二、蛋白质 26 (p1-3-1-3): 三、脂肪 27 (p1-3-1-4): 四、纤维素 27 (p1-3-1-5): 五、维生素 31 (p1-3-1-6): 六、无机盐类 34 (p1-3-1-7): 七、微量元素 35 (p1-3-1-8): 八、水 37 (p1-3-2): 第二节 现代健康长寿对能量的认识 38 (p1-3-2-1): 一、能量的单位及来源 38 (p1-3-2-2): 二、人体能量的消耗 39 (p1-3-2-3): 三、人体每天需要的能量 40 (p1-3-2-4): 四、节食养生(热量控制) 42 (p1-3-2-5): 五、节食、体重和长寿的关系 43 (p1-3-3): 第三节 人体每天营养素的摄入 43 (p1-3-3-1): 一、蛋白质 45 (p1-3-3-2): 二、脂肪 46 (p1-3-3-3): 三、胆固醇 47 (p1-3-3-4): 四、纤维素 47 (p1-3-4): 第四节 合理健康的饮食习惯 47 (p1-3-4-1): 一、进餐时间的安排 49 (p1-3-4-2): 二、平衡饮食的重要性 51 (p1-3-4-3): 三、合理饮水 56 (p1-4): 第三章 生命在于运动 57 (p1-4-1): 第一节 运动的分类 57 (p1-4-1-1): 一、有氧运动 58...

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破解长寿密码走上健康之路 : 现代养生抗衰老大全 Po jie chang shou mi ma zou shang jian kang zhi lu : Xian dai yang sheng kang shuai lao da quan

尹熙鹏; 黎小青

Tianjin Science & Technology Publishing House

天津科学技术出版社 Tian jin ke xue ji shu chu ban she

China, People's Republic, China

Di 1 ban, 天津 Tianjin, 2011

Di 1 ban, Tian jin, 2011

Bookmarks: p1 (p3): 上篇 养生抗衰老总论
p1-1 (p3): 引子 从一位律师失败的交易谈起
p1-2 (p5): 第一章 人到底能活多久
p1-2-1 (p5): 第一节 如何推算人的寿命
p1-2-1-1 (p5): 一、细胞衰退学说
p1-2-1-2 (p5): 二、细胞更换学说
p1-2-1-3 (p6): 三、性成熟周期学说
p1-2-1-4 (p6): 四、生长期学说
p1-2-2 (p6): 第二节 人为什么不能活120岁
p1-2-2-1 (p7): 一、疾病死亡学说
p1-2-2-2 (p8): 二、器官老化衰竭论
p1-2-3 (p8): 第三节 衰老与年龄的计算
p1-2-3-1 (p9): 一、日历年龄
p1-2-3-2 (p9): 二、生物年龄
p1-2-3-3 (p10): 三、心理年龄
p1-2-4 (p10): 第四节 衰老的本质
p1-2-5 (p11): 第五节 人体衰老的原理
p1-2-5-1 (p12): 一、寿命的程序化
p1-2-5-2 (p12): 二、内分泌学说
p1-2-5-3 (p12): 三、损坏－修复学说
p1-2-5-4 (p12): 四、代谢学说
p1-2-5-5 (p12): 五、交叉结合学说
p1-2-5-6 (p13): 六、自由基学说
p1-2-5-7 (p14): 七、染色体DNA损伤学说
p1-2-5-8 (p14): 八、染色体端粒学说
p1-2-5-9 (p14): 九、生殖细胞再生学说
p1-2-5-10 (p15): 十、错误积累学说
p1-2-5-11 (p15): 十一、进化理论
p1-2-5-12 (p15): 十二、废物积累学说
p1-2-5-13 (p16): 十三、自体免疫学说
p1-2-5-14 (p16): 十四、生命时钟学说
p1-2-5-15 (p16): 十五、耐力或持久性学说
p1-2-5-16 (p16): 十六、线粒体毒性学说
p1-2-5-17 (p17): 十七、错误修复积累学说
p1-2-6 (p18): 第六节 预防和逆转衰老的研究
p1-2-6-1 (p19): 一、红葡萄抗衰老
p1-2-6-2 (p19): 二、饥饿抗衰老
p1-2-6-3 (p19): 三、延长端粒抗衰老
p1-2-6-4 (p19): 四、某些药物抗衰老
p1-2-6-5 (p20): 五、食物抗衰老
p1-2-6-6 (p21): 六、抗自由基抗衰老
p1-2-6-7 (p21): 七、排毒抗衰老
p1-2-7 (p21): 第七节 平均寿命在增长
p1-3 (p24): 第二章 吃得健康，寿比南山
p1-3-1 (p24): 第一节 食物中的营养素及其功能
p1-3-1-1 (p25): 一、糖类
p1-3-1-2 (p25): 二、蛋白质
p1-3-1-3 (p26): 三、脂肪
p1-3-1-4 (p27): 四、纤维素
p1-3-1-5 (p27): 五、维生素
p1-3-1-6 (p31): 六、无机盐类
p1-3-1-7 (p34): 七、微量元素
p1-3-1-8 (p35): 八、水
p1-3-2 (p37): 第二节 现代健康长寿对能量的认识
p1-3-2-1 (p38): 一、能量的单位及来源
p1-3-2-2 (p38): 二、人体能量的消耗
p1-3-2-3 (p39): 三、人体每天需要的能量
p1-3-2-4 (p40): 四、节食养生（热量控制）
p1-3-2-5 (p42): 五、节食、体重和长寿的关系
p1-3-3 (p43): 第三节 人体每天营养素的摄入
p1-3-3-1 (p43): 一、蛋白质
p1-3-3-2 (p45): 二、脂肪
p1-3-3-3 (p46): 三、胆固醇
p1-3-3-4 (p47): 四、纤维素
p1-3-4 (p47): 第四节 合理健康的饮食习惯
p1-3-4-1 (p47): 一、进餐时间的安排
p1-3-4-2 (p49): 二、平衡饮食的重要性
p1-3-4-3 (p51): 三、合理饮水
p1-4 (p56): 第三章 生命在于运动
p1-4-1 (p57): 第一节 运动的分类
p1-4-1-1 (p57): 一、有氧运动
p1-4-1-2 (p58): 二、无氧运动
p1-4-2 (p59): 第二节 运动对肌肉骨骼的帮助
p1-4-2-1 (p59): 一、保持肌肉的力量，提高生活质量
p1-4-2-2 (p60): 二、预防骨疾病
p1-4-3 (p60): 第三节 运动对心血管系统的影响
p1-4-3-1 (p60): 一、运动可降低血压
p1-4-3-2 (p60): 二、运动可预防冠心病
p1-4-3-3 (p60): 三、运动可预防四肢血管病变
p1-4-4 (p61): 第四节 运动对呼吸系统的影响
p1-4-5 (p61): 第五节 运动对胃肠道的影响
p1-4-5-1 (p61): 一、运动有利于消化吸收
p1-4-5-2 (p61): 二、运动可防止便秘
p1-4-6 (p62): 第六节 运动对泌尿系统的影响
p1-4-6-1 (p62): 一、运动可以利尿
p1-4-6-2 (p62): 二、运动可以控制尿失禁
p1-4-7 (p62): 第七节 运动对神经系统的影响
p1-4-7-1 (p62): 一、运动可以预防大脑衰老
p1-4-7-2 (p62): 二、运动可以改善情绪
p1-4-7-3 (p63): 三、运动可以改善睡眠
p1-4-8 (p63): 第八节 运动对皮肤的影响
p1-4-9 (p63): 第九节 运动可以预防癌症
p1-4-10 (p64): 第十节 运动可以抗衰老
p1-4-10-1 (p64): 一、运动的抗自由基作用
p1-4-10-2 (p64): 二、运动可以预防端粒缩短
p1-4-11 (p65): 第十一节 正确合理地运动
p1-4-11-1 (p65): 一、选择合适的运动
p1-4-11-2 (p71): 二、合理的运动量
p1-4-11-3 (p72): 三、合理的运动时间
p1-4-11-4 (p73): 四、预防运动损伤及意外
p1-5 (p76): 第四章 减肥增寿其乐无穷
p1-5-1 (p76): 第一节 肥胖与心血管系统疾病
p1-5-1-1 (p76): 一、肥胖与高血压
p1-5-1-2 (p76): 二、肥胖与冠心病
p1-5-1-3 (p77): 三、肥胖与心律失常
p1-5-1-4 (p77): 四、肥胖与心力衰竭
p1-5-2 (p77): 第二节 肥胖与呼吸系统病变
p1-5-2-1 (p77): 一、肥胖可抑制呼吸
p1-5-2-2 (p77): 二、肥胖可引起肺心病
p1-5-2-3 (p78): 三、肥胖诱发和加重哮喘发作
p1-5-3 (p78): 第三节 肥胖与免疫系统疾病
p1-5-4 (p79): 第四节 肥胖与泌尿系统疾病
p1-5-4-1 (p79): 一、肥胖可引起尿道感染
p1-5-4-2 (p79): 二、肥胖可引起肾功能衰竭
p1-5-4-3 (p79): 三、肥胖与前列腺癌
p1-5-5 (p80): 第五节 肥胖与生殖系统疾病
p1-5-5-1 (p80): 一、肥胖可引起性功能障碍
p1-5-5-2 (p80): 二、肥胖可引起不孕不育
p1-5-5-3 (p80): 三、肥胖与胎儿畸形
p1-5-6 (p80): 第六节 肥胖与神经系统疾病
p1-5-7 (p81): 第七节 肥胖与胃肠道疾病
p1-5-7-1 (p81): 一、肥胖可引起胆石症
p1-5-7-2 (p81): 二、肥胖可引起胰腺疾病
p1-5-7-3 (p82): 三、肥胖可引起脂肪肝
p1-5-8 (p82): 第八节 肥胖与骨关节疾病
p1-5-8-1 (p82): 一、肥胖导致关节炎
p1-5-8-2 (p82): 二、肥胖引起骨折
p1-5-9 (p83): 第九节 肥胖与糖尿病
p1-5-10 (p83): 第十节 肥胖与癌症
p1-5-11 (p84): 第十一节 合理体重的计算方法
p1-5-11-1 (p85): 一、苹果型肥胖
p1-5-11-2 (p85): 二、鸭梨型肥胖
p1-5-12 (p85): 第十二节 肥胖的分类
p1-5-12-1 (p86): 一、原发性肥胖
p1-5-12-2 (p86): 二、症状性肥胖
p1-5-13 (p87): 第十三节 肥胖的发病率
p1-5-14 (p88): 第十四节 肥胖的原因
p1-5-15 (p88): 第十五节 关于人体热量的摄入
p1-5-15-1 (p88): 一、能量摄入的途径
p1-5-15-2 (p89): 二、摄入的质量
p1-5-15-3 (p90): 三、水
p1-5-15-4 (p90): 四、摄入能量的计算
p1-5-16 (p91): 第十六节 关于人体热量的消耗
p1-5-16-1 (p91): 一、基础代谢的消耗
p1-5-16-2 (p91): 二、人的生活工作消耗
p1-5-16-3 (p91): 三、体育锻炼的消耗
p1-5-16-4 (p92): 四、能量丢失的消耗
p1-5-17 (p93): 第十七节 减肥的重要性
p1-5-18 (p93): 第十八节 科学减肥
p1-5-18-1 (p94): 一、控制热量的摄入
p1-5-18-2 (p95): 二、每日三餐不可少
p1-5-18-3 (p95): 三、减肥中进食的种类
p1-5-18-4 (p95): 四、减肥要补充水
p1-5-18-5 (p95): 五、减肥与体育锻炼
p1-5-18-6 (p96): 六、减肥的速度
p1-5-18-7 (p96): 七、减肥与保持体重
p1-5-18-8 (p97): 八、在医生指导下减肥
p1-5-19 (p97): 第十九节 有关减肥产品
p1-5-19-1 (p97): 一、低热量食物（包括饮料）
p1-5-19-2 (p97): 二、减肥药物
p1-5-20 (p98): 第二十节 减肥手术
p1-5-20-1 (p98): 一、局部抽脂术
p1-5-20-2 (p98): 二、胃肠道改道手术
p1-6 (p100): 第五章 睡出健康，睡出长寿
p1-6-1 (p100): 第一节 正常的睡眠过程
p1-6-1-1 (p100): 一、睡眠的时相
p1-6-1-2 (p101): 二、睡眠的调节
p1-6-2 (p101): 第二节 睡眠的重要性
p1-6-2-1 (p101): 一、睡眠有助于生长发育
p1-6-2-2 (p102): 二、睡眠提高免疫力
p1-6-2-3 (p102): 三、睡眠有助于体力的恢复
p1-6-2-4 (p102): 四、睡眠可提高记忆力
p1-6-2-5 (p102): 五、睡眠可以抗衰老
p1-6-3 (p103): 第三节 缺乏睡眠对人体的危害
p1-6-3-1 (p103): 一、缺乏睡眠降低免疫力
p1-6-3-2 (p103): 二、缺乏睡眠引起心脏病
p1-6-3-3 (p103): 三、缺乏睡眠引起糖尿病
p1-6-3-4 (p103): 四、缺乏睡眠引起记忆力下降
p1-6-3-5 (p104): 五、缺乏睡眠加速衰老
p1-6-3-6 (p104): 六、缺乏睡眠引起精神紧张
p1-6-3-7 (p104): 七、缺乏睡眠与其他疾病
p1-6-4 (p104): 第四节 睡眠的需要量
p1-6-4-1 (p104): 一、婴幼儿睡眠的需要量
p1-6-4-2 (p105): 二、成人对睡眠的要求
p1-6-4-3 (p105): 三、老年人睡眠的要求量
p1-6-5 (p105): 第五节 如何才能获得良好的睡眠
p1-6-5-1 (p105): 一、良好的睡眠环境
p1-6-5-2 (p106): 二、避免摄入影响睡眠的食物
p1-6-5-3 (p106): 三、进食促进睡眠的食物
p1-6-5-4 (p106): 四、睡前进食与睡眠
p1-6-5-5 (p107): 五、养成定时睡眠的习惯
p1-6-5-6 (p107): 六、运动与睡眠
p1-6-5-7 (p107): 七、睡前做放松活动
p1-6-5-8 (p107): 八、睡前应洁身
p1-6-6 (p107): 第六节 关于药物助眠
p1-7 (p109): 第六章 性生活与养生抗衰老
p1-7-1 (p109): 第一节 性生活对健康的影响
p1-7-2 (p109): 第二节 从养生抗衰老看节欲
p1-7-3 (p111): 第三节 影响性生活的因素
p1-7-3-1 (p112): 一、吸烟影响性生活的质量
p1-7-3-2 (p112): 二、饮酒可以影响性生活
p1-7-3-3 (p112): 三、抑郁症影响性生活
p1-7-3-4 (p112): 四、糖尿病与性生活
p1-7-3-5 (p113): 五、心血管疾病与性生活
p1-7-3-6 (p113): 六、药物也可以影响性功能
p1-7-3-7 (p113): 七、生殖系统疾病与性功能
p1-7-3-8 (p113): 八、其他疾病与性功能
p1-7-4 (p114): 第四节 老年人性生活的特点
p1-7-4-1 (p114): 一、引起性冲动的时间延缓
p1-7-4-2 (p115): 二、维持性冲动的时间缩短
p1-7-4-3 (p115): 三、性高潮反应降低
p1-7-5 (p115): 第五节 与时俱进，中老年性生活忠告
p1-7-5-1 (p116): 一、老年人要了解自身的变化
p1-7-5-2 (p116): 二、性生活不等于性交
p1-7-5-3 (p116): 三、性生活重质不重量
p1-7-5-4 (p117): 四、性生活要知足常乐
p1-7-5-5 (p117): 五、性生活谨防伤身
p1-7-6 (p118): 第六节 养生抗衰老与性病
p1-7-6-1 (p119): 一、性病的概念
p1-7-6-2 (p120): 二、常见的性病
p1-7-6-3 (p122): 三、积极预防性病
p1-7-7 (p123): 第七节 壮阳药不能抗衰老
p1-8 (p125): 第七章 生命在烟雾中消逝
p1-8-1 (p126): 第一节 吸烟与健康长寿的关系
p1-8-1-1 (p127): 一、肺部疾病
p1-8-1-2 (p127): 二、心血管疾病
p1-8-1-3 (p127): 三、癌症
p1-8-1-4 (p127): 四、吸烟导致的其他疾病
p1-8-1-5 (p128): 五、社会危害
p1-8-2 (p128): 第二节 吸烟对人体各器官的损害
p1-8-2-1 (p128): 一、吸烟造成的急性危害
p1-8-2-2 (p129): 二、吸烟造成的慢性危害
p1-8-3 (p131): 第三节 吸烟与癌症的关系
p1-8-4 (p132): 第四节 吸烟对人类繁衍的危害
p1-8-4-1 (p132): 一、吸烟与男性不育
p1-8-4-2 (p133): 二、吸烟与女性不孕
p1-8-4-3 (p133): 三、吸烟对胎儿的危害
p1-8-5 (p133): 第五节 二手烟的危害
p1-8-6 (p135): 第六节 拒绝吸二手烟
p1-8-6-1 (p135): 一、劝阻家人吸烟
p1-8-6-2 (p135): 二、制造无烟区
p1-8-6-3 (p135): 三、公共场所应戒烟
p1-8-6-4 (p136): 四、远离吸烟区
p1-8-7 (p136): 第七节 戒烟与健康长寿
p1-8-7-1 (p136): 一、戒烟的好处
p1-8-7-2 (p137): 二、如何戒烟
p1-9 (p139): 第八章 酒能延年，也可折寿
p1-9-1 (p139): 第一节 过量饮酒的危害
p1-9-1-1 (p140): 一、导致心血管疾病
p1-9-1-2 (p140): 二、升高血糖、导致肥胖
p1-9-1-3 (p141): 三、损害神经系统及大脑
p1-9-1-4 (p141): 四、引起肺部疾患
p1-9-1-5 (p141): 五、伤胃，伤肝
p1-9-1-6 (p142): 六、诱发胰腺炎
p1-9-1-7 (p142): 七、肾脏损害
p1-9-1-8 (p142): 八、人体营养素缺乏、贫血
p1-9-1-9 (p143): 九、骨质疏松症
p1-9-1-10 (p143): 十、痛风性关节炎
p1-9-1-11 (p144): 十一、皮肤老化
p1-9-1-12 (p144): 十二、失明
p1-9-1-13 (p144): 十三、使癌症发生率大增
p1-9-1-14 (p145): 十四、使性功能减退和致畸
p1-9-1-15 (p145): 十五、诱发事故和暴力行为
p1-9-2 (p146): 第二节 适量饮酒可以抗衰老
p1-9-2-1 (p146): 一、减少心血管疾病
p1-9-2-2 (p147): 二、对大脑的益处
p1-9-2-3 (p147): 三、预防肥胖
p1-9-2-4 (p147): 四、使骨骼强壮，预防和减少风湿性关节炎的发生
p1-9-2-5 (p148): 五、抗氧化及慢性病预防
p1-9-2-6 (p148): 六、防癌
p1-9-3 (p148): 第三节 抗衰老是否一定要饮酒
p1-9-4 (p149): 第四节 什么样的人不宜饮酒
p1-9-4-1 (p150): 一、肝炎病患者或家族中有肝硬化肝癌病史的人
p1-9-4-2 (p150): 二、高血压、心脏病患者
p1-9-4-3 (p150): 三、糖尿病人
p1-9-4-4 (p150): 四、胃肠疾病患者
p1-9-4-5 (p150): 五、妊娠期妇女和儿童
p1-9-4-6 (p150): 六、酒精过敏和吸烟者
p1-9-4-7 (p151): 七、驾驶员
p1-9-4-8 (p151): 八、近视眼、青光眼病人
p1-9-5 (p151): 第五节 增寿仙酒的每日饮用量
p1-10 (p153): 第九章 缓解压力，活出精彩
p1-10-1 (p154): 第一节 压力的负面影响
p1-10-1-1 (p154): 一、神经系统
p1-10-1-2 (p154): 二、骨骼肌系统
p1-10-1-3 (p154): 三、呼吸系统
p1-10-1-4 (p154): 四、心血管系统
p1-10-1-5 (p155): 五、内分泌系统
p1-10-1-6 (p155): 六、胃肠道系统
p1-10-1-7 (p155): 七、生殖系统
p1-10-1-8 (p155): 八、皮肤、头发、牙齿
p1-10-1-9 (p155): 九、记忆力和学习
p1-10-1-10 (p156): 十、癌症
p1-10-1-11 (p157): 十一、免疫系统
p1-10-2 (p158): 第二节 剖析压力
p1-10-2-1 (p159): 一、压力的来源
p1-10-2-2 (p159): 二、压力的分级
p1-10-3 (p160): 第三节 减压助寿
p1-10-3-1 (p160): 一、预防压力的产生
p1-10-3-2 (p161): 二、正确地疏导压力
p1-10-4 (p163): 第四节 生活中重大压力的实例
p1-10-4-1 (p164): 一、失业
p1-10-4-2 (p166): 二、退休
p1-11 (p170): 第十章 茗茶飘香，助你长寿
p1-11-1 (p170): 第一节 茶的营养价值
p1-11-1-1 (p171): 一、维生素
p1-11-1-2 (p171): 二、矿物质和微量元素
p1-11-1-3 (p171): 三、氨基酸类
p1-11-1-4 (p171): 四、脂类
p1-11-2 (p172): 第二节 茶叶的养生抗衰老功效
p1-11-2-1 (p172): 一、茶的抗癌作用
p1-11-2-2 (p172): 二、茶对心血管疾病的作用
p1-11-2-3 (p172): 三、饮茶对精神和神经系统的影响
p1-11-2-4 (p173): 四、茶叶可增强人体的免疫功能
p1-11-2-5 (p173): 五、茶对代谢的影响
p1-11-2-6 (p173): 六、茶的解毒防辐射作用
p1-11-2-7 (p173): 七、饮茶可保护牙齿和口腔
p1-11-2-8 (p174): 八、饮茶可美容抗衰老
p1-11-3 (p174): 第三节 科学饮茶才能抗衰老
p1-11-3-1 (p174): 一、饮茶不能过量
p1-11-3-2 (p174): 二、上午饮茶最好
p1-11-3-3 (p175): 三、奶茶抗衰老的效果差
p1-11-3-4 (p175): 四、谨防茶叶的污染
p1-11-3-5 (p175): 五、什么茶最好
p1-12 (p177): 第十一章 维生素与保健药品
p1-12-1 (p178): 第一节 维生素片和微量元素
p1-12-2 (p180): 第二节 钙制剂
p1-12-3 (p181): 第三节 深海鱼油
p1-12-4 (p181): 第四节 卵磷脂
p1-12-5 (p182): 第五节 抗氧化剂
p1-12-6 (p182): 第六节 关于激素制剂
p1-13 (p184): 第十二章 讳疾忌医——养生之大敌
p1-13-1 (p184): 第一节 求医还是求自己
p1-13-2 (p186): 第二节 求医的智慧
p1-13-2-1 (p186): 一、定期作身体检查
p1-13-2-2 (p187): 二、定期作免疫注射
p1-13-2-3 (p188): 三、慢性病的控制和监测
p1-13-2-4 (p189): 四、发现身体异常应就诊
p1-14 (p191): 第十三章 家庭和谐 幸福长寿
p1-14-1 (p191): 第一节 寿星多出自和谐家庭
p1-14-2 (p192): 第二节 婚姻有利健康
p1-14-2-1 (p192): 一、结婚使人健康长寿
p1-14-2-2 (p193): 二、结婚为何能促进健康
p1-14-3 (p194): 第三节 夫妻和睦 合家欢乐
p1-14-3-1 (p194): 一、相敬如宾
p1-14-3-2 (p195): 二、多多交流
p1-14-3-3 (p195): 三、要求不要太高
p1-14-3-4 (p195): 四、主动做家务
p1-14-3-5 (p196): 五、尊重对方的家庭
p1-14-4 (p196): 第四节 离婚与健康
p1-14-4-1 (p197): 一、尽量避免诉讼
p1-14-4-2 (p197): 二、妥善处理经济问题
p1-14-4-3 (p197): 三、妥善处理子女问题
p1-14-4-4 (p198): 四、坦然面对离婚
p1-14-5 (p198): 第五节 丧偶与健康
p1-14-6 (p199): 第六节 父母与子女的关系
p1-14-6-1 (p200): 一、婴儿至儿童期
p1-14-6-2 (p200): 二、青春期
p1-14-6-3 (p201): 三、空巢期
p1-14-7 (p202): 第七节 尊敬长辈 合家欢乐
p1-14-7-1 (p203): 一、要有孝心
p1-14-7-2 (p203): 二、互相尊重，互不干涉
p1-15 (p204): 第十四章 德高望重 尽享天年
p1-15-1 (p205): 第一节 德高望重为何能健康长寿
p1-15-1-1 (p205): 一、与人为善减少压力
p1-15-1-2 (p205): 二、生活上自律强
p1-15-1-3 (p205): 三、生活有目标
p1-15-1-4 (p206): 四、社会地位高
p1-15-2 (p206): 第二节 做一个德高望重的人
p1-15-2-1 (p206): 一、爱国爱家
p1-15-2-2 (p206): 二、扶老携幼
p1-15-2-3 (p206): 三、尊师爱友
p1-15-2-4 (p207): 四、努力工作，尽心尽责
p1-15-2-5 (p207): 五、充满爱心
p1-15-2-6 (p207): 六、心胸坦荡，淡泊名利
p1-15-2-7 (p207): 七、乐于助人
p1-15-2-8 (p207): 八、严于律己，宽以待人
p1-15-2-9 (p207): 九、树立生活目标
p1-16 (p209): 第十五章 排毒养生长寿秘籍
p1-16-1 (p210): 第一节 毒素的来源和机体排除机制
p1-16-1-1 (p210): 一、毒素的来源
p1-16-1-2 (p211): 二、人体的排毒机制
p1-16-1-3 (p212): 三、造成毒素堆积的原因
p1-16-2 (p213): 第二节 毒素对人体的损害
p1-16-2-1 (p213): 一、毒素导致的亚健康状态
p1-16-2-2 (p213): 二、毒素引起的疾病
p1-16-2-3 (p214): 三、没有骇人听闻
p1-16-2-4 (p214): 四、醒世警人的几个小故事
p1-16-3 (p217): 第三节 排毒养生的精髓
p1-16-3-1 (p218): 一、怎样排毒
p1-16-3-2 (p218): 二、排毒方法简介
p1-16-3-3 (p219): 三、最佳排毒方法
p1-16-3-4 (p220): 四、别忘记排除口腔的毒性物质
p1-16-3-5 (p221): 五、每天应该大便多少次
p1-16-3-6 (p222): 六、排毒的好处
p1-16-4 (p222): 第四节 如何养颜
p1-16-5 (p224): 第五节 振奋人心的排毒养颜效果
p2 (p233): 中篇 各系统养生抗衰老
p2-1 (p233): 引子——铁链断裂之联想
p2-2 (p235): 第十六章 如何保养皮肤
p2-2-1 (p235): 第一节 皮肤的结构与功能
p2-2-1-1 (p236): 一、皮肤的结构
p2-2-1-2 (p237): 二、皮肤的功能
p2-2-2 (p239): 第二节 皮肤随年龄的变化
p2-2-2-1 (p239): 一、皮肤结构功能及外观随年龄的变化
p2-2-2-2 (p241): 二、各年龄段皮肤结构功能及外观的特点
p2-2-3 (p242): 第三节 决定皮肤外观及老化的因素
p2-2-3-1 (p242): 一、内部因素
p2-2-3-2 (p244): 二、外部因素
p2-2-3-3 (p247): 三、加速皮肤老化因素
p2-2-4 (p248): 第四节 皮肤抗衰老
p2-2-4-1 (p248): 一、防晒
p2-2-4-2 (p249): 二、保湿
p2-2-4-3 (p250): 三、排毒养颜
p2-2-4-4 (p251): 四、促进再生
p2-2-4-5 (p253): 五、常用护肤产品内的有效成分
p2-2-4-6 (p254): 六、自己动手护肤秘诀要点
p2-2-5 (p255): 第五节 皮肤老化常见问题和疾病的预防和治疗
p2-2-5-1 (p255): 一、常见问题的预防和治疗
p2-2-5-2 (p257): 二、常见的皮肤疾病
p2-2-5-3 (p258): 三、临床常见的皮肤肿瘤
p2-3 (p260): 第十七章 使心脏更年轻
p2-3-1 (p261): 第一节 心血管的结构与功能
p2-3-1-1 (p261): 一、心脏
p2-3-1-2 (p262): 二、血管
p2-3-1-3 (p263): 三、心血管的功能
p2-3-2 (p264): 第二节 心血管系统随年龄的变化
p2-3-2-1 (p264): 一、心血管随年龄的变化
p2-3-2-2 (p265): 二、各年龄段心血管结构及功能的变化
p2-3-3 (p266): 第三节 心血管老化与疾病的危险因素
p2-3-3-1 (p267): 一、内因
p2-3-3-2 (p268): 二、外因
p2-3-3-3 (p270): 三、加速心血管衰老的因素
p2-3-3-4 (p273): 四、危险因素的排列次序
p2-3-4 (p273): 第四节 心血管抗衰老
p2-3-4-1 (p273): 一、培养良好的生活习惯
p2-3-4-2 (p276): 二、戒烟
p2-3-4-3 (p277): 三、减肥
p2-3-4-4 (p277): 四、排毒养生
p2-3-4-5 (p278): 五、定期检查身体
p2-3-4-6 (p278): 六、治疗相关疾病
p2-3-5 (p279): 第五节 心血管老化常见疾病的预防和治疗
p2-3-5-1 (p280): 一、高血压
p2-3-5-2 (p280): 二、冠心病
p2-3-5-3 (p281): 三、高血脂
p2-3-5-4 (p282): 四、脑卒中
p2-4 (p284): 第十八章 让肺自由呼吸
p2-4-1 (p284): 第一节 呼吸系统的结构与功能
p2-4-1-1 (p284): 一、呼吸系统结构
p2-4-1-2 (p286): 二、呼吸系统功能
p2-4-2 (p288): 第二节 呼吸系统随年龄的变化
p2-4-2-1 (p288): 一、各年龄段呼吸系统的变化
p2-4-2-2 (p289): 二、老年人呼吸系统的变化
p2-4-3 (p291): 第三节 加速呼吸系统衰老的因素
p2-4-3-1 (p291): 一、内因
p2-4-3-2 (p292): 二、外因
p2-4-3-3 (p294): 三、加速衰老的因素
p2-4-4 (p295): 第四节 呼吸系统抗衰老
p2-4-4-1 (p295): 一、培养良好的生活习惯
p2-4-4-2 (p295): 二、戒烟，防止物理和化学刺激
p2-4-4-3 (p296): 三、氧疗
p2-4-4-4 (p296): 四、康复锻炼计划
p2-4-4-5 (p296): 五、定期进行肺部各项功能检查
p2-4-5 (p296): 第五节 呼吸系统常见疾病的预防和治疗
p2-4-5-1 (p297): 一、慢性支气管炎
p2-4-5-2 (p297): 二、流行性感冒
p2-4-5-3 (p297): 三、急性上呼吸道感染
p2-4-5-4 (p298): 四、急性肺炎
p2-4-5-5 (p299): 五、慢性阻塞性肺病
p2-4-5-6 (p300): 六、肺癌
p2-5 (p301): 第十九章 小心爱护自己的胃肠道
p2-5-1 (p301): 第一节 消化系统结构和功能
p2-5-1-1 (p301): 一、消化系统的结构
p2-5-1-2 (p305): 二、消化系统的功能
p2-5-2 (p307): 第二节 消化系统随年龄的变化
p2-5-2-1 (p307): 一、消化系统随年龄增长的变化
p2-5-2-2 (p308): 二、老年人消化系统的变化
p2-5-3 (p309): 第三节 加速消化系统衰老的因素
p2-5-3-1 (p309): 一、内因
p2-5-3-2 (p309): 二、外因
p2-5-4 (p311): 第四节 消化系统抗衰老
p2-5-4-1 (p311): 一、培养良好的生活习惯
p2-5-4-2 (p312): 二、减肥，戒烟，少酒
p2-5-4-3 (p312): 三、预防和防治相关疾病
p2-5-4-4 (p313): 四、消化系统养生抗衰老的要点
p2-5-5 (p314): 第五节 消化系统常见疾病的预防和治疗
p2-5-5-1 (p314): 一、传染病
p2-5-5-2 (p314): 二、消化道溃疡
p2-5-5-3 (p314): 三、便秘
p2-5-5-4 (p315): 四、痔疮
p2-5-5-5 (p315): 五、结石病
p2-5-5-6 (p315): 六、肝硬化
p2-5-5-7 (p316): 七、消化系统的肿瘤
p2-6 (p317): 第二十章 努力提高免疫力
p2-6-1 (p317): 第一节 免疫系统结构与功能
p2-6-1-1 (p318): 一、非特异性免疫
p2-6-1-2 (p318): 二、特异性免疫
p2-6-2 (p319): 第二节 免疫功能退化和衰老
p2-6-2-1 (p319): 一、免疫系统随年龄增长的变化
p2-6-2-2 (p320): 二、非特异性免疫随年龄增长的变化
p2-6-2-3 (p320): 三、特异性免疫随年龄增长的变化
p2-6-3 (p321): 第三节 免疫系统衰老因素
p2-6-3-1 (p321): 一、内因
p2-6-3-2 (p321): 二、外因
p2-6-4 (p323): 第四节 免疫系统抗衰老
p2-6-4-1 (p323): 一、培养良好的生活习惯
p2-6-4-2 (p325): 二、减少环境污染，促进机体排毒
p2-6-4-3 (p325): 三、戒烟
p2-6-4-4 (p326): 四、减肥
p2-6-4-5 (p326): 五、治疗和预防疾病，进行预防接种
p2-6-5 (p326): 第五节 免疫系统常见疾病的预防和治疗
p2-6-5-1 (p327): 一、免疫缺陷疾病
p2-6-5-2 (p327): 二、自身免疫性疾病
p2-6-5-3 (p328): 三、过敏反应
p2-6-5-4 (p328): 四、淋巴癌
p2-7 (p330): 第二十一章 维持内分泌激素的平衡
p2-7-1 (p330): 第一节 内分泌系统的结构与功能
p2-7-1-1 (p330): 一、内分泌系统的定义和组成
p2-7-1-2 (p331): 二、下丘脑－垂体轴
p2-7-1-3 (p331): 三、下丘脑－垂体－肾上腺轴
p2-7-1-4 (p332): 四、下丘脑－垂体－甲状腺轴
p2-7-1-5 (p332): 五、垂体后叶
p2-7-1-6 (p332): 六、胰腺
p2-7-1-7 (p333): 七、其他
p2-7-2 (p333): 第二节 内分泌系统随年龄的变化
p2-7-2-1 (p333): 一、老年人内分泌系统的特点
p2-7-2-2 (p335): 二、各年龄段内分泌的变化
p2-7-3 (p336): 第三节 加速内分泌衰老的因素
p2-7-3-1 (p336): 一、内因
p2-7-3-2 (p337): 二、外因
p2-7-4 (p339): 第四节 内分泌系统抗衰老
p2-7-4-1 (p339): 一、培养良好的生活习惯
p2-7-4-2 (p341): 二、减少环境污染的损害
p2-7-4-3 (p341): 三、戒烟
p2-7-4-4 (p341): 四、减肥
p2-7-5 (p342): 第五节 内分泌系统常见疾病的预防和治疗
p2-7-5-1 (p342): 一、糖尿病
p2-7-5-2 (p343): 二、高脂血症
p2-7-5-3 (p344): 三、甲状腺功能亢进
p2-7-5-4 (p344): 四、甲状腺功能低下
p2-7-5-5 (p345): 五、骨质疏松
p2-8 (p347): 第二十二章 增强脑力，防止老糊涂
p2-8-1 (p347): 第一节 神经结构与功能
p2-8-1-1 (p347): 一、神经系统组成
p2-8-1-2 (p348): 二、神经系统结构及功能
p2-8-1-3 (p350): 三、神经组织结构及功能
p2-8-2 (p351): 第二节 神经系统随年龄的变化
p2-8-2-1 (p351): 一、老年人神经系统的变化
p2-8-2-2 (p352): 二、各年龄段的神经系统变化
p2-8-3 (p353): 第三节 加速神经系统衰老的因素
p2-8-3-1 (p353): 一、内因
p2-8-3-2 (p354): 二、外因
p2-8-3-3 (p355): 三、加速衰老的因素
p2-8-4 (p356): 第四节 神经系统抗衰老
p2-8-4-1 (p356): 一、培养良好的生活习惯
p2-8-4-2 (p357): 二、增加精神刺激和脑力运动
p2-8-4-3 (p358): 三、加强家庭、社交关系
p2-8-4-4 (p358): 四、排毒养生，减少环境污染的危害
p2-8-4-5 (p359): 五、预防和治疗相关症状和疾病
p2-8-5 (p359): 第五节 神经系统常见疾病的预防和治疗
p2-8-5-1 (p359): 一、脑动脉硬化
p2-8-5-2 (p360): 二、脑卒中
p2-8-5-3 (p361): 三、老年痴呆
p2-8-5-4 (p362): 四、帕金森病
p2-9 (p364): 第二十三章 抗衰老防肾衰
p2-9-1 (p364): 第一节 泌尿系统结构与功能
p2-9-1-1 (p364): 一、泌尿系统结构
p2-9-1-2 (p365): 二、泌尿系统功能
p2-9-2 (p365): 第二节 泌尿系统随年龄的变化
p2-9-2-1 (p365): 一、泌尿系统随年龄增长的变化
p2-9-2-2 (p366): 二、老年人泌尿系统的特点
p2-9-3 (p367): 第三节 泌尿系统衰老的因素
p2-9-3-1 (p367): 一、内因
p2-9-3-2 (p367): 二、外因
p2-9-4 (p368): 第四节 泌尿系统抗衰老
p2-9-4-1 (p369): 一、健康饮食
p2-9-4-2 (p369): 二、适量运动
p2-9-4-3 (p369): 三、充足睡眠、规律生活
p2-9-4-4 (p370): 四、缓解压力
p2-9-4-5 (p370): 五、避免环境污染
p2-9-4-6 (p370): 六、戒烟
p2-9-4-7 (p370): 七、减肥
p2-9-5 (p371): 第五节 泌尿系统常见疾病的预防和治疗
p2-9-5-1 (p371): 一、肾小球肾炎
p2-9-5-2 (p371): 二、感染、结石、阻塞
p2-9-5-3 (p372): 三、尿失禁
p2-9-5-4 (p372): 四、急性肾衰
p2-9-5-5 (p372): 五、慢性肾功能衰竭和终末期肾病
p2-9-5-6 (p373): 六、泌尿系肿瘤
p2-10 (p375): 第二十四章 防止卵巢睾丸老化
p2-10-1 (p375): 第一节 生殖系统的结构与功能
p2-10-1-1 (p375): 一、女性生殖系统结构与功能
p2-10-1-2 (p377): 二、男性生殖系统结构与功能
p2-10-2 (p379): 第二节 老年人生殖系统的特点
p2-10-2-1 (p379): 一、女性生殖系统
p2-10-2-2 (p381): 二、男性生殖系统
p2-10-3 (p381): 第三节 生殖系统衰老的因素
p2-10-3-1 (p381): 一、内因
p2-10-3-2 (p382): 二、外因
p2-10-4 (p384): 第四节 生殖系统抗衰老
p2-10-4-1 (p384): 一、培养良好的生活习惯
p2-10-4-2 (p385): 二、减肥
p2-10-4-3 (p386): 三、戒烟
p2-10-4-4 (p386): 四、排毒养生，减少环境污染的危害
p2-10-5 (p387): 第五节 生殖系统常见疾病的预防和治疗
p2-10-5-1 (p387): 一、月经不调与不孕症
p2-10-5-2 (p388): 二、阴道炎
p2-10-5-3 (p388): 三、宫颈炎
p2-10-5-4 (p388): 四、前列腺炎
p2-10-5-5 (p389): 五、宫颈癌
p2-10-5-6 (p389): 六、乳腺癌
p2-10-5-7 (p390): 七、前列腺癌
p2-11 (p391): 第二十五章 强身健骨抗衰老
p2-11-1 (p392): 第一节 肌肉骨骼系统的结构与功能
p2-11-1-1 (p392): 一、骨骼系统的结构与功能
p2-11-1-2 (p393): 二、肌肉的结构与功能
p2-11-2 (p394): 第二节 肌肉骨骼系统随年龄增长的变化
p2-11-2-1 (p394): 一、肌肉骨骼系统随年龄增长的变化
p2-11-2-2 (p395): 二、老年人肌肉骨骼系统的特点
p2-11-3 (p396): 第三节 肌肉骨骼系统衰老的因素
p2-11-3-1 (p396): 一、内因
p2-11-3-2 (p397): 二、外因
p2-11-4 (p398): 第四节 骨骼肌肉系统抗衰老
p2-11-4-1 (p398): 一、培养良好的生活习惯
p2-11-4-2 (p399): 二、戒烟
p2-11-4-3 (p400): 三、减肥
p2-11-5 (p400): 第五节 骨骼肌肉系统常见疾病的预防和治疗
p2-11-5-1 (p400): 一、腰背痛
p2-11-5-2 (p401): 二、跌倒骨折
p2-11-5-3 (p401): 三、肌腱炎
p2-11-5-4 (p402): 四、关节炎
p2-11-5-5 (p403): 五、骨质疏松
p2-12 (p405): 第二十六章 耳聪目明，健康长寿
p2-12-1 (p405): 第一节 感觉器官的结构与功能
p2-12-1-1 (p405): 一、眼
p2-12-1-2 (p406): 二、耳
p2-12-1-3 (p407): 三、味觉器官
p2-12-1-4 (p407): 四、嗅觉器官
p2-12-1-5 (p407): 五、触觉器官
p2-12-2 (p408): 第二节 感觉器官随年龄增长的变化
p2-12-2-1 (p408): 一、各年龄段感觉器官的变化
p2-12-2-2 (p409): 二、老年人感觉器官的特点
p2-12-3 (p410): 第三节 促进感觉器官衰老的因素
p2-12-3-1 (p410): 一、内因
p2-12-3-2 (p410): 二、外因
p2-12-4 (p413): 第四节 感觉器官抗衰老
p2-12-4-1 (p413): 一、眼睛的爱护
p2-12-4-2 (p413): 二、耳朵的保养
p2-12-4-3 (p415): 三、味觉的维持
p2-12-4-4 (p415): 四、嗅觉的保护
p2-12-4-5 (p416): 五、触觉的维护
p2-12-5 (p416): 第五节 感觉器官常见疾病的预防和治疗
p2-12-5-1 (p416): 一、眼疾
p2-12-5-2 (p417): 二、听力损害
p2-12-5-3 (p417): 三、触觉下降
p3 (p421): 下篇 养生抗衰老从零岁开始
p3-1 (p421): 引子 高楼在强震中为何不倒塌
p3-2 (p423): 第二十七章 人生阶段的年龄划分
p3-2-1 (p423): 第一节 使人长寿的因素
p3-2-2 (p424): 第二节 做个投资健康的聪明人
p3-2-3 (p427): 第三节 人生阶段的年龄划分
p3-3 (p428): 第二十八章 儿童期保健抗衰老
p3-3-1 (p429): 第一节 婴儿期
p3-3-1-1 (p430): 一、婴儿的生理特点及健康喂养
p3-3-1-2 (p430): 二、婴儿的心理特点及培养
p3-3-2 (p431): 第二节 幼儿期
p3-3-2-1 (p432): 一、生理发育特点
p3-3-2-2 (p432): 二、心理发展特点
p3-3-2-3 (p433): 三、营养需求
p3-3-2-4 (p433): 四、睡眠时间的需要
p3-3-2-5 (p434): 五、情商的培养
p3-3-2-6 (p434): 六、智力培养
p3-3-2-7 (p434): 七、体育运动
p3-3-2-8 (p435): 八、让孩子做家务
p3-3-2-9 (p435): 九、预防疾病和意外事故
p3-3-3 (p435): 第三节 学龄前期
p3-3-3-1 (p436): 一、生理特点
p3-3-3-2 (p437): 二、心理特点
p3-3-3-3 (p437): 三、保证营养的摄入
p3-3-3-4 (p438): 四、坚持运动锻炼
p3-3-3-5 (p439): 五、充足睡眠
p3-3-3-6 (p440): 六、培养情商
p3-3-3-7 (p440): 七、培养智商
p3-3-3-8 (p440): 八、预防疾病
p3-3-4 (p441): 第四节 学龄期
p3-3-4-1 (p441): 一、生理特点
p3-3-4-2 (p442): 二、心理特点
p3-3-4-3 (p442): 三、健康饮食
p3-3-4-4 (p443): 四、锻炼身体
p3-3-4-5 (p443): 五、保证充足睡眠
p3-3-4-6 (p443): 六、培养智商和情商
p3-3-4-7 (p444): 七、预防疾病
p3-3-5 (p445): 第五节 儿童期的死亡原因及预防
p3-3-5-1 (p446): 一、意外事故
p3-3-5-2 (p446): 二、儿童肿瘤
p3-3-5-3 (p447): 三、儿童肥胖
p3-4 (p448): 第二十九章 青春期保健抗衰老
p3-4-1 (p449): 第一节 生理和心理特点
p3-4-1-1 (p449): 一、生理特点
p3-4-1-2 (p449): 二、心理特点
p3-4-2 (p451): 第二节 青春期保健与长寿
p3-4-2-1 (p452): 一、培养高情商
p3-4-2-2 (p453): 二、健康饮食
p3-4-2-3 (p454): 三、加强体育运动
p3-4-2-4 (p455): 四、保证充足睡眠
p3-4-2-5 (p456): 五、保持适度压力，戒烟戒酒
p3-4-3 (p457): 第三节 青春期的死亡原因及预防
p3-4-3-1 (p458): 一、自杀
p3-4-3-2 (p459): 二、交通事故
p3-4-3-3 (p459): 三、吸毒和酗酒
p3-5 (p461): 第三十章 青年期保健抗衰老
p3-5-1 (p462): 第一节 生理心理特点
p3-5-1-1 (p462): 一、生理特点
p3-5-1-2 (p463): 二、心理特点
p3-5-2 (p464): 第二节 青年期保健与长寿
p3-5-2-1 (p464): 一、培养高情商与高智商
p3-5-2-2 (p465): 二、健康饮食
p3-5-2-3 (p466): 三、适量运动
p3-5-2-4 (p467): 四、充足睡眠
p3-5-3 (p468): 第三节 青年期的死亡原因及预防
p3-5-3-1 (p468): 一、青年期主要死亡原因
p3-5-3-2 (p470): 二、预防青年期死亡
p3-6 (p472): 第三十一章 中年期保健抗衰老
p3-6-1 (p472): 第一节 生理心理特点
p3-6-1-1 (p472): 一、生理特点
p3-6-1-2 (p473): 二、心理特点
p3-6-2 (p474): 第二节 中年期保健与长寿
p3-6-2-1 (p474): 一、培养良好的情商与智商
p3-6-2-2 (p475): 二、健康饮食
p3-6-2-3 (p476): 三、适量运动
p3-6-2-4 (p478): 四、充足睡眠
p3-6-2-5 (p478): 五、正确对待压力
p3-6-3 (p479): 第三节 中年期的死亡原因及预防
p3-6-3-1 (p479): 一、中年期主要死亡原因
p3-6-3-2 (p481): 二、预防中年期死亡
p3-7 (p483): 第三十二章 老年期保健抗衰老
p3-7-1 (p483): 第一节 生理心理特点
p3-7-1-1 (p483): 一、生理特点
p3-7-1-2 (p485): 二、心理特点
p3-7-2 (p486): 第二节 老年人保健抗衰老
p3-7-2-1 (p486): 一、维持心理健康
p3-7-2-2 (p487): 二、健康饮食
p3-7-2-3 (p488): 三、适当运动
p3-7-2-4 (p490): 四、充足睡眠
p3-7-3 (p491): 第三节 老年期的死亡原因及预防
p3-7-3-1 (p491): 一、老年期主要死亡原因
p3-7-3-2 (p492): 二、预防老年期死亡

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Ben shu fen wei yang sheng kang shuai lao zong lun, Ge xi tong yang sheng kang shuai lao, Yang sheng kang shuai lao cong ling sui kai shi san pian, Gong 32 zhang

本书介绍了养生抗衰老的知识, 强调了终生维护, 注意分阶段关照, 解答了常见的健康养生问题

2024-06-13