本书共分10章, 分别从吃, 喝, 睡眠, 穿着, 家居, 旅游, 性生活, 心理, 时尚等方面介绍如何才能做到有一个好的习惯

Beijing Polytechnic University of Technology Press

北京工业大学出版社 Beijing gong ye da xue chu ban she

China, People's Republic, China

Bei jing, 2007

Bookmarks: p0-1 (p1): 前言
p0-2 (p1): 第一章　养成吃的好习惯
p0-3 (p3): 改掉吃的坏习惯
p0-4 (p4): 改掉“吃无禁忌”的习惯
p0-5 (p5): 要养成节食的习惯
p0-6 (p6): 养成杂食的习惯
p0-7 (p8): 一日三餐最科学
p0-8 (p9): 早餐要吃好
p0-9 (p11): 午餐注意搭配
p0-10 (p11): 晚餐要吃少
p0-11 (p12): 该吃饭时就吃饭
p0-12 (p13): 每天该吃多少盐
p0-13 (p14): 如何吃糖
p0-14 (p15): 科学吃肉益健康
p0-15 (p16): 吃鱼要注意
p0-16 (p18): “黑色食品”话保健
p0-17 (p19): 降血脂该吃什么
p0-18 (p20): 注意营养，吃出美容来
p0-19 (p21): 改改这些饮食习惯
p0-20 (p22): 烹饪十大不宜
p0-21 (p24): 剩菜打包须谨慎
p0-22 (p25): 分菜就餐习惯好
p0-23 (p25): 剩菜剩饭不能随便吃
p0-24 (p26): 主食太少危害多多
p0-25 (p28): 改掉饭后的坏习惯
p0-26 (p31): 第二章　养成喝的好习惯
p0-27 (p33): 养成喝水的习惯，饮水量要充足
p0-28 (p35): 清晨喝点水，冲洗一遍肠胃
p0-29 (p35): 为何要多喝白开水
p0-30 (p36): 谨防陷入饮用矿泉水和纯净水的误区
p0-31 (p38): 餐前空腹喝水
p0-32 (p39): 上班族喝水的时间表
p0-33 (p40): 刚丢碗筷别喝水
p0-34 (p41): 一次喝水过多会“中毒”
p0-35 (p41): 服药时适量喝水
p0-36 (p42): 自来水烧开后要当天喝
p0-37 (p44): 四季喝茶保健康
p0-38 (p45): 饭后一杯茶未必好
p0-39 (p46): 8种人不宜饮茶
p0-40 (p48): 喝茶宜清淡
p0-41 (p49): 科学饮咖啡
p0-42 (p50): 牛奶要多喝，增强免疫力
p0-43 (p51): 饮用酸牛奶须注意几点
p0-44 (p51): “上脸”的人尤其要少喝酒
p0-45 (p53): 计算机族必喝的健康饮品
p0-46 (p55): 第三章　养成睡眠的好习惯
p0-47 (p57): 晚睡晚起为何有害
p0-48 (p59): 早睡是“最佳美容剂”
p0-49 (p60): 醒后懒床5分钟
p0-50 (p61): 起床后的养生习惯
p0-51 (p62): 纠正不良睡姿
p0-52 (p63): 睡觉忌五“戴”
p0-53 (p65): 常睡软床不利健康
p0-54 (p67): “高枕”未必无忧
p0-55 (p67): 服用安眠药要慎重
p0-56 (p69): 睡眠前不能做剧烈运动
p0-57 (p69): 熬夜上网保健措施要得当
p0-58 (p71): 面对面睡觉不利健康
p0-59 (p72): 晨练后的“回笼觉”睡不得
p0-60 (p73): 伏案午睡无益健康
p0-61 (p75): 第四章　养成穿着的好习惯
p0-62 (p77): 警惕家庭衣物的隐患
p0-63 (p79): 新衣服为什么会含毒
p0-64 (p80): “时髦”穿着多半不利健康
p0-65 (p81): 不要低腰裤的美丽“冻”人
p0-66 (p82): 男孩慎穿紧身牛仔裤
p0-67 (p83): 追求时尚穿紧身衣裤的害处
p0-68 (p84): 妇女病与穿瘦身衣有关
p0-69 (p85): 内衣的选择和保养
p0-70 (p87): 少女不宜穿紧身内衣
p0-71 (p88): 当心胸罩综合征
p0-72 (p89): 隐形文胸会损害皮肤
p0-73 (p90): 束腰的危害
p0-74 (p91): 领带不能系得太紧
p0-75 (p92): 养成正确穿用鞋袜的好习惯
p0-76 (p93): 尖头皮鞋好看不好穿
p0-77 (p94): 为显身材常穿高跟鞋
p0-78 (p95): 穿“松糕鞋”要留心
p0-79 (p96): 鞋子存放有讲究
p0-80 (p96): 不宜长时间穿运动鞋
p0-81 (p97): 运动时不宜穿着纯棉服装
p0-82 (p98): 中年人着装注意
p0-83 (p99): 干洗的衣服不能马上穿
p0-84 (p101): 第五章　养成家居的好习惯
p0-85 (p103): 现代住宅的卫生标准
p0-86 (p104): 保持居室内空气清新
p0-87 (p106): 家居健康秘籍
p0-88 (p108): 居室飘香益健康
p0-89 (p109): 阳台不封，空气流通
p0-90 (p110): 噪声烦人，装修补救
p0-91 (p111): 居家铺地毯不卫生
p0-92 (p112): 洗手必须注意的几个细节
p0-93 (p114): 刷牙的最佳时间
p0-94 (p115): 洗脸时不该做的几件事
p0-95 (p116): 用好你家的马桶
p0-96 (p117): 适宜摆放居室内的植物
p0-97 (p119): 电话机要常消毒
p0-98 (p120): 饮水机消毒有办法
p0-99 (p121): 电器不宜集中摆放在卧室里
p0-100 (p121): 应警惕“电视病”的危害
p0-101 (p123): 纳凉要慎防空调病
p0-102 (p124): 不让静电“骚扰”你
p0-103 (p125): 夏季这样使用冰箱最易得病
p0-104 (p127): 当心微波炉损害健康
p0-105 (p128): 厨房——家中最危险的地方
p0-106 (p129): 厨房用具四忌
p0-107 (p130): 煮沸预防不了食物中毒
p0-108 (p131): 慎点生日蛋糕上的蜡烛
p0-109 (p132): 不宜使用隔夜龙头水
p0-110 (p133): 第六章 出门旅游的健康习惯
p0-111 (p135): 旅游前做好准备
p0-112 (p136): 旅游保健全攻略
p0-113 (p137): 旅游健康四大注意
p0-114 (p138): 防治常见“旅游病”
p0-115 (p140): 旅游乘车注意健康
p0-116 (p142): 夏天旅游坐火车应注意哪些事项
p0-117 (p143): 乘飞机前吃什么好
p0-118 (p143): 女性乘飞机保健事项
p0-119 (p144): 警惕“经济舱症候群”
p0-120 (p145): 晕车、晕船的急救
p0-121 (p147): 游山玩水走路要诀
p0-122 (p148): 自驾车旅行注意事项
p0-123 (p149): 境外旅游应注意什么
p0-124 (p151): 外出旅游如何预防性病
p0-125 (p153): 第七章　性生活的健康习惯
p0-126 (p155): 性生活习惯10不要
p0-127 (p157): 女性5种习惯降低性欲
p0-128 (p159): 中国人性生活三大误区
p0-129 (p160): 夫妻间如何保持性和谐
p0-130 (p162): 提高性欲的“爱情食品”
p0-131 (p163): 性生活还是不能过纵
p0-132 (p164): 重复性生活有损健康
p0-133 (p166): 最败兴的性爱细节
p0-134 (p167): 性惩罚不可取
p0-135 (p168): 当心一夜情有损你的健康
p0-136 (p169): 单身生活损害健康
p0-137 (p171): 第八章　心理健康习惯
p0-138 (p173): 警惕现代人的心理亚健康状态
p0-139 (p174): 心理疲劳是现代人的“隐形杀手”
p0-140 (p175): 不要感到活得“累”
p0-141 (p177): 保持心理平衡
p0-142 (p179): 化解不良情绪
p0-143 (p180): 非健康心理——贪婪
p0-144 (p181): 非健康心理——嫉妒
p0-145 (p184): 非健康心理——抑郁
p0-146 (p186): 非健康心理——过于敏感
p0-147 (p188): 笑是良好的健身运动
p0-148 (p190): 生气是百病之源
p0-149 (p193): 第九章　白领的健康习惯
p0-150 (p195): 白领的亚健康状态
p0-151 (p196): 白领10种最使人短命的生活方式
p0-152 (p197): 白领必学的几种生活方式
p0-153 (p198): 生病起于“过用”
p0-154 (p199): 用脑不可超时
p0-155 (p200): 办公室男性如何避免发胖
p0-156 (p201): 计算机从业人员的健康警示
p0-157 (p204): 计算机血栓症威胁IT人
p0-158 (p205): 计算机族的饮食建议
p0-159 (p206): MP3使用时一定记住四禁忌
p0-160 (p208): 手机越小越能防辐射吗
p0-161 (p209): 怎样打手机易得“手机肘”
p0-162 (p210): 上班一族如何消除头昏脑涨
p0-163 (p211): 堵车时开窗不利于身体健康
p0-164 (p212): 坐飞机怎样倒时差
p0-165 (p213): 长期熬夜免疫力下降
p0-166 (p214): 步行上、下班好处多多
p0-167 (p215): 5项检查可防男性猝死
p0-168 (p217): 第十章　关于时尚健康习惯
p0-169 (p219): 常吃洋快餐
p0-170 (p220): 吃过多的甜食糖果
p0-171 (p220): 喜欢吃煎炸食品
p0-172 (p221): 常吃烧烤食物
p0-173 (p222): 吃饭时喜欢喝各种碳酸饮料
p0-174 (p223): 酗酒，常和他人比拼酒量
p0-175 (p223): 长时间吃火锅
p0-176 (p224): 常吃微波炉烹调的食品
p0-177 (p225): 边吃边唱
p0-178 (p226): 长“卡拉OK疮”
p0-179 (p227): 听摇滚音乐不适度
p0-180 (p227): 通宵达旦，纵情娱乐
p0-181 (p228): 把吸烟当成一种风度
p0-182 (p229): 用节食的办法来减肥
p0-183 (p230): 靠吃减肥药减肥
p0-184 (p231): 天天做红唇族
p0-185 (p232): 面膜在脸上睡觉
p0-186 (p232): 为了美容不惜拔掉眉毛
p0-187 (p233): 为求好身材抹丰胸霜
p0-188 (p234): 和宠物过分亲密
p0-189 (p235): 为了靓丽，浓妆艳抹
p0-190 (p236): 把头发染成五颜六色
p0-191 (p237): 把指甲留得很长
p0-192 (p238): 喜欢佩戴各种金属首饰
p0-193 (p239): “钻孔”佩饰追时尚
p0-194 (p240): 上、下班路上的坏习惯

前言 12
第一章 养成吃的好习惯 14
改掉吃的坏习惯 15
改掉“吃无禁忌”的习惯 16
要养成节食的习惯 17
养成杂食的习惯 18
一日三餐最科学 20
早餐要吃好 21
午餐注意搭配 23
晚餐要吃少 23
该吃饭时就吃饭 24
每天该吃多少盐 25
如何吃糖 26
科学吃肉益健康 27
吃鱼要注意 28
“黑色食品”话保健 30
降血脂该吃什么 31
注意营养,吃出美容来 32
改改这些饮食习惯 33
烹饪十大不宜 34
剩菜打包须谨慎 36
分菜就餐习惯好 37
剩菜剩饭不能随便吃 37
主食太少危害多多 38
改掉饭后的坏习惯 40
第二章 养成喝的好习惯 42
养成喝水的习惯,饮水量要充足 43
清晨喝点水,冲洗一遍肠胃 45
为何要多喝白开水 45
谨防陷入饮用矿泉水和纯净水的误区 46
餐前空腹喝水 48
上班族喝水的时间表 49
刚丢碗筷别喝水 50
一次喝水过多会“中毒” 51
服药时适量喝水 51
自来水烧开后要当天喝 52
四季喝茶保健康 54
饭后一杯茶未必好 55
8种人不宜饮茶 56
喝茶宜清淡 58
科学饮咖啡 59
牛奶要多喝,增强免疫力 60
饮用酸牛奶须注意几点 61
“上脸”的人尤其要少喝酒 61
计算机族必喝的健康饮品 63
第三章 养成睡眠的好习惯 65
晚睡晚起为何有害 66
早睡是“最佳美容剂” 68
醒后懒床5分钟 69
起床后的养生习惯 70
纠正不良睡姿 71
睡觉忌五“戴” 72
常睡软床不利健康 74
“高枕”未必无忧 76
服用安眠药要慎重 76
睡眠前不能做剧烈运动 78
熬夜上网保健措施要得当 78
面对面睡觉不利健康 80
晨练后的“回笼觉”睡不得 81
伏案午睡无益健康 82
第四章 养成穿着的好习惯 84
警惕家庭衣物的隐患 85
新衣服为什么会含毒 87
“时髦”穿着多半不利健康 88
不要低腰裤的美丽“冻”人 89
男孩慎穿紧身牛仔裤 90
追求时尚穿紧身衣裤的害处 91
妇女病与穿瘦身衣有关 92
内衣的选择和保养 93
少女不宜穿紧身内衣 95
当心胸罩综合征 96
隐形文胸会损害皮肤 97
束腰的危害 98
领带不能系得太紧 99
养成正确穿用鞋袜的好习惯 100
尖头皮鞋好看不好穿 101
为显身材常穿高跟鞋 102

2024-12-16