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前言 5
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zlibzh/no-category/Pdg2Pic, 洪昭光著/60岁登上健康之路_44087129.pdf

60 sui deng shang jian kang zhi lu

60岁登上健康快车

Hong Zhaoguang zhu

Zhaoguang Hong

Pdg2Pic, 洪昭光著

洪昭光, 1939-

洪昭光著; 洪昭光

Lijiang Publishing House

Li jiang chu ban she

Yang guang jian kang sheng huo cong shu, Di 1 ban, Guilin, 2006

China, People's Republic, China

Di 1 ban, Guilin, China, 2006

producers:
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In Chinese.

Bookmarks: p1 (p3): 第一部分 21世纪健康新标准最好的医生是自己
p2 (p3): 健康的钥匙在自己手中
p3 (p4): 治病不如不病
p4 (p5): 健康需要教育
p5 (p6): 健康九成靠自己
p6 (p7): 药补不如食补，食补不如心补
p7 (p9): 有病不能自己看
p8 (p10): 健康生活三个“平”
p9 (p10): 平常饭菜：一荤一素一菇
p10 (p11): 平和心态：乐观是超级保健药
p11 (p12): 心态好，活到老
p12 (p13): 平均身材：不胖不瘦不堵
p13 (p13): 肥胖是健康的大敌
p14 (p15): 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖
p15 (p16): 想变胖，学日本相扑；想变瘦，学英国贵族
p16 (p16): 慢慢吃，多咀嚼
p17 (p18): 强身健体“八个八”
p18 (p18): 日行八千步
p19 (p19): 夜眠八小时
p20 (p20): 三餐八分饱
p21 (p22): 一天八杯水
p22 (p23): 养心八珍汤
p23 (p25): 强体八段锦
p24 (p26): 米寿八十八
p25 (p26): 茶龄百零八
p26 (p28): 生物钟你慢慢走
p27 (p28): 人体内有个“隐形时钟”
p28 (p29): 神奇的“三节律”
p29 (p30): 不曾谋面的平安顾问
p30 (p35): 第二部分 健康尽在细节中管好你的盐勺子
p31 (p35): 口味重，血压高
p32 (p36): 设法限制用盐
p33 (p37): 办公室里常养生
p34 (p37): 早餐慢慢吃
p35 (p38): 从从容容出门
p36 (p38): 开车血压升高
p37 (p39): 做做简单的运动
p38 (p41): 工作讲究高效率
p39 (p42): 外出就餐的烦恼
p40 (p44): 过节别过累，放松不放纵
p41 (p44): 麻将娱乐别较劲
p42 (p46): 缺什么，别缺觉
p43 (p47): 多什么，别多吃
p44 (p47): 入席少饮酒
p45 (p48): 闲来多品茶
p46 (p49): 警惕“卫生间事件”
p47 (p49): 屏气用力危险大
p48 (p50): 憋尿血压猛上升
p49 (p50): 小心应付低血压
p50 (p51): 大便通畅癌症少
p51 (p53): 浴室里的危险因素
p52 (p53): 沐浴与高血压
p53 (p54): 洗澡水温度要适中
p54 (p55): 急性猝死的“定时炸弹”
p55 (p55): 不要引爆“定时炸弹”
p56 (p56): 死亡三联征：冬天、凌晨、扫雪
p57 (p57): 死亡三联征：饱餐、酗酒、激动
p58 (p59): 三个“半小时”，健康有活力
p59 (p60): 清晨的健康警告
p60 (p60): 发病高峰在清晨
p61 (p61): 不良情绪危险大
p62 (p62): 清晨不适感被忽视
p63 (p63): 注意“三个半分钟”
p64 (p65): 有了症状不硬扛
p65 (p66): 时间就是心肌，时间就是生命
p66 (p68): 秋风红叶话秋补
p67 (p68): 一叶知秋，未雨绸缪
p68 (p69): 人体生理与廿四节气
p69 (p70): 营养补充，增强免疫力
p70 (p71): “秋冻”适应，提高耐寒力
p71 (p73): 健康家庭有“三补”
p72 (p73): 话聊聊出好心情
p73 (p75): 夫妻手牵手，幸福共长久
p74 (p76): 性爱是夫妻间第一等补品
p75 (p81): 第三部分 治病不如防病令人畏惧的杀手——肺炎
p76 (p81): 老人死亡的第一病因
p77 (p82): 防寒保暖，护肺养生
p78 (p83): 健康第一杀手——高血压
p79 (p83): 认清五大致病因素
p80 (p85): 高血压是只真老虎，也是纸老虎
p81 (p87): 早期发现，早期治疗
p82 (p87): 中药好还是西药好
p83 (p90): 患者六大行为误区
p84 (p92): 高血压的并发症——冠心病
p85 (p92): 不良生活方式是祸根
p86 (p93): 引起冠心病的危险因素
p87 (p94): 丈夫得了冠心病，妻子应该怎么办
p88 (p96): 自幼开始抗衰老
p89 (p97): 过劳死和冠心病
p90 (p98): 试试快乐一周减压法
p91 (p99): 不要小看心绞痛
p92 (p99): 掌握心绞痛症状
p93 (p100): 及时治疗不稳定型心绞痛
p94 (p101): 并非心绞痛的胸痛症状
p95 (p102): 注意预防，及时急救
p96 (p104): 动脉硬化与心肌梗死
p97 (p104): 动脉硬化源于生活习惯
p98 (p105): 抗动脉硬化，植根青少年
p99 (p105): 莫当“脆皮烤鸭”
p100 (p106): 心肌梗死的诱发因素
p101 (p107): 事后才知心肌梗死
p102 (p109): 当心老年性痴呆症
p103 (p109): 闷出来的老年病
p104 (p110): 50年后即将大流行
p105 (p111): 药物预防不可少
p106 (p112): 适量运动效果好
p107 (p113): 多吃健脑益智食物
p108 (p114): 多用脑，多交流
p109 (p115): 改善生活方式
p110 (p116): 心血管疾病急救锦囊
p111 (p116): 头部后仰，下颌上抬
p112 (p117): 检查呼吸
p113 (p118): 人工呼吸
p114 (p119): 检查脉搏
p115 (p119): 心脏按压
p116 (p120): 心肺复苏
p117 (p126): 第四部分 健康生活四大基石合理膳食十个字
p118 (p126): 一：一袋牛奶强壮一个民族
p119 (p129): 二：250～400克碳水化合物
p120 (p130): 三：3～4份高蛋白
p121 (p131): 四：牢记四句话
p122 (p132): 五：500克新鲜蔬菜和水果
p123 (p133): 红：西红柿或一二两红酒
p124 (p134): 黄：黄色蔬菜瓜果
p125 (p134): 绿：绿茶和绿色蔬菜
p126 (p138): 白：燕麦粉、燕麦片
p127 (p138): 黑：黑木耳
p128 (p139): 什么都吃，适可而止
p129 (p141): 走出喝汤的误区
p130 (p142): 常喝五色保健汤
p131 (p143): 健康用油“三主张”
p132 (p145): 适量运动“三五七”
p133 (p145): 运动是最好的安定剂
p134 (p146): 运动是观念问题，不是时间问题
p135 (p147): 亿万富翁还不如乞丐
p136 (p148): “健康老人”死得惨
p137 (p149): 最好的运动是步行
p138 (p151): 适量步行才健康
p139 (p152): 冬季锻炼防误区
p140 (p155): 戒烟限酒“五一五”
p141 (p155): 吸烟是死亡的“加速器”
p142 (p156): 一项历经两年的绝密研究
p143 (p157): 吸烟比赛的奖品是心梗
p144 (p158): 风雨戒烟路，多少伤心泪
p145 (p160): 女人是戒烟大军的健康力量
p146 (p161): 控烟的关键在于教育青少年
p147 (p161): 每天限5根，不妨试试看
p148 (p162): 世界风行的“五日戒烟法”
p149 (p163): 烟酒亲兄弟，并非一家人
p150 (p164): 饮酒文化，源远流长
p151 (p165): 酒是一把“双刃剑”
p152 (p166): 天堂地狱，一步之遥
p153 (p167): 酗酒之害，触目惊心
p154 (p169): 何以解忧，唯有交流
p155 (p170): 心理平衡：一面镜子三个“三”
p156 (p170): 心理压力是疾病之源
p157 (p172): 嫉妒比生气更可怕
p158 (p173): 高度恐惧导致死亡
p159 (p174): 心理暗示的力量
p160 (p176): 心态不好，蚊子也能要你命
p161 (p177): 看天安门救了一个“肝癌患者”
p162 (p179): 生活像镜子，你笑它也笑
p163 (p181): “三自一包”，百岁不老
p164 (p182): 心理平衡，记住“三个正确”
p165 (p183): 好心态来自“三个快乐”
p166 (p185): “倒霉”的办公室主任
p167 (p186): 解放自己，常看三座山
p168 (p187): 高风亮节，常饮“四君子汤”
p169 (p190): 附录洪昭光：健康使者背后的生活细节
p170 (p191): 两个人影响一生
p171 (p194): 从病人的一句话到医学的一个奇迹
p172 (p195): 体能指标全部优秀
p173 (p196): 像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活
p174 (p198): 十足的健康来自一颗知足的心
p175 (p200): 常想王选，常学金庸

Bookmarks: p0-1 (p1): 人生六十才开始
p0-2 (p2): 健康的四个层次、四个阶段
p0-3 (p3): “第二春天”更灿烂
p0-4 (p3): 第一部分 21世纪健康新标准最好的医生是自己
p0-5 (p3): 健康的钥匙在自己手中
p0-6 (p4): 健康教育九个字
p0-7 (p4): 治病不如不病
p0-8 (p5): 健康需要教育
p0-9 (p6): 健康九成靠自己
p0-10 (p7): 药补不如食补，食补不如心补
p0-11 (p9): 有病不能自己看
p0-12 (p10): 健康生活三个“平”
p0-13 (p10): 平常饭菜：一荤一素一菇
p0-14 (p11): 平和心态：乐观是超级保健药
p0-15 (p12): 心态好，活到老
p0-16 (p13): 平均身材：不胖不瘦不堵
p0-17 (p13): 肥胖是健康的大敌
p0-18 (p15): 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖
p0-19 (p16): 想变胖，学日本相扑；想变瘦，学英国贵族
p0-20 (p16): 慢慢吃，多咀嚼
p0-21 (p18): 日行八千步
p0-22 (p18): 强身健体“八个八”
p0-23 (p19): 夜眠八小时
p0-24 (p20): 三餐八分饱
p0-25 (p22): 一天八杯水
p0-26 (p23): 养心八珍汤
p0-27 (p25): 强体八段锦
p0-28 (p26): 米寿八十八
p0-29 (p26): 茶龄百零八
p0-30 (p28): 生物钟你慢慢走
p0-31 (p28): 人体内有个“隐形时钟”
p0-32 (p29): 神奇的“三节律”
p0-33 (p30): 不曾谋面的平安顾问
p0-34 (p35): 第二部分 健康尽在细节中管好你的盐勺子
p0-35 (p35): 口味重，血压高
p0-36 (p36): 设法限制用盐
p0-37 (p37): 办公室里常养生
p0-38 (p37): 早餐慢慢吃
p0-39 (p38): 从从容容出门
p0-40 (p38): 开车血压升高
p0-41 (p39): 做做简单的运动
p0-42 (p41): 工作讲究高效率
p0-43 (p42): 外出就餐的烦恼
p0-44 (p44): 麻将娱乐别较劲
p0-45 (p44): 过节别过累，放松不放纵
p0-46 (p46): 缺什么，别缺觉
p0-47 (p47): 多什么，别多吃
p0-48 (p47): 入席少饮酒
p0-49 (p48): 闲来多品茶
p0-50 (p49): 警惕“卫生间事件”
p0-51 (p49): 屏气用力危险大
p0-52 (p50): 憋尿血压猛上升
p0-53 (p50): 小心应付低血压
p0-54 (p51): 大便通畅癌症少
p0-55 (p53): 沐浴与高血压
p0-56 (p53): 浴室里的危险因素
p0-57 (p54): 洗澡水温度要适中
p0-58 (p55): 急性猝死的“定时炸弹”
p0-59 (p55): 不要引爆“定时炸弹”
p0-60 (p56): 死亡三联征：冬天、凌晨、扫雪
p0-61 (p57): 死亡三联征：饱餐、酗酒、激动
p0-62 (p59): 三个“半小时”，健康有活力
p0-63 (p60): 清晨的健康警告
p0-64 (p60): 发病高峰在清晨
p0-65 (p61): 不良情绪危险大
p0-66 (p62): 清晨不适感被忽视
p0-67 (p63): 注意“三个半分钟”
p0-68 (p65): 有了症状不硬扛
p0-69 (p66): 时间就是心肌，时间就是生命
p0-70 (p68): 秋风红叶话秋补
p0-71 (p68): 一叶知秋，未雨绸缪
p0-72 (p69): 人体生理与廿四节气
p0-73 (p70): 营养补充，增强免疫力
p0-74 (p71): “秋冻”适应，提高耐寒力
p0-75 (p73): 健康家庭有“三补”
p0-76 (p73): 话聊聊出好心情
p0-77 (p75): 夫妻手牵手，幸福共长久
p0-78 (p76): 性爱是夫妻间第一等补品
p0-79 (p81): 第三部分　治病不如防病令人畏惧的杀手——肺炎
p0-80 (p81): 老人死亡的第一病因
p0-81 (p82): 防寒保暖，护肺养生
p0-82 (p83): 健康第一杀手——高血压
p0-83 (p83): 认清五大致病因素
p0-84 (p85): 高血压是只真老虎，也是纸老虎
p0-85 (p87): 早期发现，早期治疗
p0-86 (p87): 中药好还是西药好
p0-87 (p90): 患者六大行为误区
p0-88 (p92): 高血压的并发症——冠心病
p0-89 (p92): 不良生活方式是祸根
p0-90 (p93): 引起冠心病的危险因素
p0-91 (p94): 丈夫得了冠心病，妻子应该怎么办
p0-92 (p96): 自幼开始抗衰老
p0-93 (p97): 过劳死和冠心病
p0-94 (p98): 试试快乐一周减压法
p0-95 (p99): 不要小看心绞痛
p0-96 (p99): 掌握心绞痛症状
p0-97 (p100): 及时治疗不稳定型心绞痛
p0-98 (p101): 并非心绞痛的胸痛症状
p0-99 (p102): 注意预防，及时急救
p0-100 (p104): 动脉硬化源于生活习惯
p0-101 (p104): 动脉硬化与心肌梗死
p0-102 (p105): 抗动脉硬化，植根青少年
p0-103 (p105): 莫当“脆皮烤鸭”
p0-104 (p106): 心肌梗死的诱发因素
p0-105 (p107): 事后才知心肌梗死
p0-106 (p109): 当心老年性痴呆症
p0-107 (p109): 闷出来的老年病
p0-108 (p110): 50年后即将大流行
p0-109 (p111): 药物预防不可少
p0-110 (p112): 适量运动效果好
p0-111 (p113): 多吃健脑益智食物
p0-112 (p114): 多用脑，多交流
p0-113 (p115): 改善生活方式
p0-114 (p116): 心血管疾病急救锦囊
p0-115 (p116): 头部后仰，下颌上抬
p0-116 (p117): 检查呼吸
p0-117 (p118): 人工呼吸
p0-118 (p119): 检查脉搏
p0-119 (p119): 心脏按压
p0-120 (p120): 心肺复苏
p0-121 (p126): 第四部分 健康生活四大基石合理膳食十个字
p0-122 (p126): 一：一袋牛奶强壮一个民族
p0-123 (p129): 二：250～400克碳水化合物
p0-124 (p130): 三：3～4份高蛋白
p0-125 (p131): 四：牢记四句话
p0-126 (p132): 五：500克新鲜蔬菜和水果
p0-127 (p133): 红：西红柿或一二两红酒
p0-128 (p134): 黄：黄色蔬菜瓜果
p0-129 (p134): 绿：绿茶和绿色蔬菜
p0-130 (p138): 白：燕麦粉、燕麦片
p0-131 (p139): 黑：黑木耳
p0-132 (p139): 什么都吃，适可而止
p0-133 (p141): 走出喝汤的误区
p0-134 (p142): 常喝五色保健汤
p0-135 (p143): 健康用油“三主张”
p0-136 (p145): 适量运动“三五七”
p0-137 (p145): 运动是最好的安定剂
p0-138 (p146): 运动是观念问题，不是时间问题
p0-139 (p147): 亿万富翁还不如乞丐
p0-140 (p148): “健康老人”死得惨
p0-141 (p149): 最好的运动是步行
p0-142 (p151): 适量步行才健康
p0-143 (p152): 冬季锻炼防误区
p0-144 (p155): 戒烟限酒“五一五”
p0-145 (p155): 吸烟是死亡的“加速器”
p0-146 (p156): 一项历经两年的绝密研究
p0-147 (p157): 吸烟比赛的奖品是心梗
p0-148 (p158): 风雨戒烟路，多少伤心泪
p0-149 (p160): 女人是戒烟大军的健康力量
p0-150 (p161): 控烟的关键在于教育青少年
p0-151 (p161): 每天限5根，不妨试试看
p0-152 (p162): 世界风行的“五日戒烟法”
p0-153 (p163): 烟酒亲兄弟，并非一家人
p0-154 (p164): 饮酒文化，源远流长
p0-155 (p165): 酒是一把“双刃剑”
p0-156 (p166): 天堂地狱，一步之遥
p0-157 (p167): 酗酒之害，触目惊心
p0-158 (p169): 何以解忧，唯有交流
p0-159 (p170): 心理平衡：一面镜子三个“三”
p0-160 (p170): 心理压力是疾病之源
p0-161 (p172): 嫉妒比生气更可怕
p0-162 (p173): 高度恐惧导致死亡
p0-163 (p174): 心理暗示的力量
p0-164 (p176): 心态不好，蚊子也能要你命
p0-165 (p177): 看天安门救了一个“肝癌患者”
p0-166 (p179): 生活像镜子，你笑它也笑
p0-167 (p181): “三自一包”，百岁不老
p0-168 (p182): 心理平衡，记住“三个正确”
p0-169 (p183): 好心态来自“三个快乐”
p0-170 (p185): “倒霉”的办公室主任
p0-171 (p186): 解放自己，常看三座山
p0-172 (p187): 高风亮节，常饮“四君子汤”
p0-173 (p190): 附录洪昭光：健康使者背后的生活细节
p0-174 (p191): 两个人影响一生
p0-175 (p194): 从病人的一句话到医学的一个奇迹
p0-176 (p195): 体能指标全部优秀
p0-177 (p196): 像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活
p0-178 (p198): 十足的健康来自一颗知足的心
p0-179 (p200): 常想王选，常学金庸

topic: 老年人(学科: 保健 学科: 基本知识) 老年人

Type: 当代图书

theme: 老年人(学科: 保健 学科: 基本知识) 老年人

Type: modern

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2024-06-27