12 (p1): Chapter 1 肥胖的真相 12 (p1-1): 肥胖的人较短命?“中广”型的风险增加2.7倍 18 (p1-2): 减肥的好处多多! 20 (p1-3): 从小就胖到大!——儿童和青少年的肥胖 24 (p1-4): 熟男也爱美!肥胖的男性非瘦不可 26 (p1-5): 减肥也有“偷吃步” 28 (p1-6): 就算体重正常,腰围过粗也不健康! 31 (p1-7): “胖”有什么不好? 36 (p2): Chapter 2 九种肥胖体质类型 36 (p2-1): 男性的肥胖 40 (p2-2): 儿童及青少年肥胖 44 (p2-3): 产后肥胖的原因 48 (p2-4): 孕期体重管理术 52 (p2-5): 更年期肥胖 56 (p2-6): 压力性肥胖 58 (p2-7): 上班族肥胖 62 (p2-8): 年节肥胖 66 (p2-9): 睡眠与肥胖——真正的享“瘦”人生 70 (p3): Chapter 3 吃得对,就瘦得快!邱医师教你越吃越瘦 70 (p3-1): 聪明吃就能减肥 74 (p3-2): 吃夜宵也能瘦 78 (p3-3): 减肥圣品——绿茶,帮你去油解腻 80 (p3-4): 瘦身水果风云榜——七大水果,让你瘦得健康漂亮 86 (p3-5): 找出最对的减肥食谱 90 (p3-6): 半糖饮料热量相当于半份排骨便当 92 (p3-7): 美人新吃法——让你健康又美丽 94 (p3-8): 避免复胖才是潮流 96 (p3-9): 享受美食·享瘦人生 98 (p3-10): 减肥小贴士——花生蘸醋,减少食量 100 (p3-11): 喝水减肥小贴士! 106 (p4): Chapter 4 动得对,就瘦得快!邱医师独门瘦身秘技 106 (p4-1): 日常活动所消耗的热量和工作的性质、基础代谢率有关 111 (p4-2): 减肥三法宝——对抗秋冬的好食欲 112 (p4-3): 邱医师教你“338”减肥瘦身 114 (p4-4): 怎样“动”出美人身形? 116 (p4-5): 要减肥,没事就要多站! 118 (p4-6): “摇头,闭嘴,站起来!”这就是减肥的王道 122 (p5): Chapter 5 破解市面上的不实瘦身法 122 (p5-1): 减肥QQ糖真的有减肥功效吗? 126 (p5-2): 减肥一定要吃减肥药? 130 (p5-3): 市面上四大减肥产品的疑问 134 (p5-4): 减肥茶喝多会致命? 136 (p5-5): 弹力带不能减肥! 138 (p5-6): 燕麦热量比饭高1.6倍——吃燕麦不会瘦! 140 (p5-7): 喝盐水减肥法,真的有效吗? 142 (p5-8): 如何选择一个好的减肥医师? 144 (p5-9): 维持迷人小蛮腰——多种方法比一比 149 (p5-10): 拥有魔鬼身材不是梦 153 (p5-11): 局部雕塑,名模瘦身大揭秘 155 (p5-12): 如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害? 157 (p5-13): 小腿会复胖? 159 (p5-14): 如何远离象腿妹? 163 (p5-15): 光靠运动能够瘦小腹吗? 165 (p5-16): 瘦脸霜或瘦脸操真能瘦脸吗? 170 (p6): Chapter 6 女明星瘦身秘方大公开 170 (p6-1): 性感女星如何维持曼妙身材? 173 (p6-2): 明星瘦身方法报你知 176 (p6-3): 女明星如何一直保持傲人好身材? 180 (p6-4): 女明星冬天吃麻辣火锅不变胖的秘密 182 (p7): 附表 常见食物热量表 本书是专业医师根据临床经验总结得来的减肥读本.简单而有科学依据的内容, 让想减肥的人走出减肥误区, 是特别健康的减肥方法.肥胖类型, 原因, 危害, 减肥方法都有, 重点在减肥方法 本书作者讲述了肥胖的真相并介绍了相应的减肥方法, 与读者分享了减肥妙招, 并还破解了市面上不实的减肥方法

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一瘦一辈子 : 明星减肥专家邱正宏教你瘦一次, 一辈子不反弹

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Ke xue ji shu wen xian chu ban she

China, People's Republic, China

Di 1 ban, Beijing, 2016

Bookmarks: p1 (p12): Chapter 1 肥胖的真相
p1-1 (p12): 肥胖的人较短命？“中广”型的风险增加2.7倍
p1-2 (p18): 减肥的好处多多！
p1-3 (p20): 从小就胖到大！——儿童和青少年的肥胖
p1-4 (p24): 熟男也爱美！肥胖的男性非瘦不可
p1-5 (p26): 减肥也有“偷吃步”
p1-6 (p28): 就算体重正常，腰围过粗也不健康！
p1-7 (p31): “胖”有什么不好？
p2 (p36): Chapter 2 九种肥胖体质类型
p2-1 (p36): 男性的肥胖
p2-2 (p40): 儿童及青少年肥胖
p2-3 (p44): 产后肥胖的原因
p2-4 (p48): 孕期体重管理术
p2-5 (p52): 更年期肥胖
p2-6 (p56): 压力性肥胖
p2-7 (p58): 上班族肥胖
p2-8 (p62): 年节肥胖
p2-9 (p66): 睡眠与肥胖——真正的享“瘦”人生
p3 (p70): Chapter 3 吃得对，就瘦得快！邱医师教你越吃越瘦
p3-1 (p70): 聪明吃就能减肥
p3-2 (p74): 吃夜宵也能瘦
p3-3 (p78): 减肥圣品——绿茶，帮你去油解腻
p3-4 (p80): 瘦身水果风云榜——七大水果，让你瘦得健康漂亮
p3-5 (p86): 找出最对的减肥食谱
p3-6 (p90): 半糖饮料热量相当于半份排骨便当
p3-7 (p92): 美人新吃法——让你健康又美丽
p3-8 (p94): 避免复胖才是潮流
p3-9 (p96): 享受美食·享瘦人生
p3-10 (p98): 减肥小贴士——花生蘸醋，减少食量
p3-11 (p100): 喝水减肥小贴士！
p4 (p106): Chapter 4 动得对，就瘦得快！邱医师独门瘦身秘技
p4-1 (p106): 日常活动所消耗的热量和工作的性质、基础代谢率有关
p4-2 (p111): 减肥三法宝——对抗秋冬的好食欲
p4-3 (p112): 邱医师教你“338”减肥瘦身
p4-4 (p114): 怎样“动”出美人身形？
p4-5 (p116): 要减肥，没事就要多站！
p4-6 (p118): “摇头，闭嘴，站起来！”这就是减肥的王道
p5 (p122): Chapter 5 破解市面上的不实瘦身法
p5-1 (p122): 减肥QQ糖真的有减肥功效吗？
p5-2 (p126): 减肥一定要吃减肥药？
p5-3 (p130): 市面上四大减肥产品的疑问
p5-4 (p134): 减肥茶喝多会致命？
p5-5 (p136): 弹力带不能减肥！
p5-6 (p138): 燕麦热量比饭高1.6倍——吃燕麦不会瘦！
p5-7 (p140): 喝盐水减肥法，真的有效吗？
p5-8 (p142): 如何选择一个好的减肥医师？
p5-9 (p144): 维持迷人小蛮腰——多种方法比一比
p5-10 (p149): 拥有魔鬼身材不是梦
p5-11 (p153): 局部雕塑，名模瘦身大揭秘
p5-12 (p155): 如何减少长期穿高跟鞋对小腿的伤害？
p5-13 (p157): 小腿会复胖？
p5-14 (p159): 如何远离象腿妹？
p5-15 (p163): 光靠运动能够瘦小腹吗？
p5-16 (p165): 瘦脸霜或瘦脸操真能瘦脸吗？
p6 (p170): Chapter 6 女明星瘦身秘方大公开
p6-1 (p170): 性感女星如何维持曼妙身材？
p6-2 (p173): 明星瘦身方法报你知
p6-3 (p176): 女明星如何一直保持傲人好身材？
p6-4 (p180): 女明星冬天吃麻辣火锅不变胖的秘密
p7 (p182): 附表 常见食物热量表

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2024-06-13