Hong Zhaoguang tan zhong nan jian kang yang sheng

Zhaoguang Hong

China Women Publishing House

Zhongguo fu nü chu ban she

China, People's Republic, China

第1版, Bei jing, 2007

Bookmarks: p1 (p1): 前言　健康是金子　就在你手中——写给珍爱生命的中年人
p2 (p1): 第一部分　中年健康谁做主　最好的医生是自己
p3 (p3): 21世纪中年健康新标准
p4 (p4): 活着就要健康快乐每一天
p5 (p6): 人活百年不是梦吗
p6 (p7): 健康的核心是和谐
p7 (p8): 健康是最大的节约
p8 (p10): 生命是一条单行线
p9 (p11): 三个“平”让你健康快乐
p10 (p12): 对比不攀比，适度不过度
p11 (p14): 不要死于愚昧，不要死于无知
p12 (p15): 健康金字塔下，你做哪种人
p13 (p16): 驾好中年的三架马车
p14 (p17): 人生四十是道坎
p15 (p18): 为什么会英年早逝
p16 (p19): 违背生命规律易致病理性死亡
p17 (p20): 预防英年早逝的处方——时间和空间
p18 (p22): 中年人要学会“慢生活”
p19 (p24): 中年人想健康，牢记四句话
p20 (p26): 像心脏一样轻松工作
p21 (p27): 学习小蜜蜂，拼脑拼劲不拼命
p22 (p29): 像蜜蜂一样快乐生活
p23 (p31): 爱心蜜蜂，日子越过越轻松
p24 (p33): 千万不要学蚂蚁和蜘蛛
p25 (p37): 第二部分　中年人要事业　更要健康不可阻挡的趋势——发病年龄提前
p26 (p38): 哀莫大于对健康无知
p27 (p39): 工作最费心、健康最省心吗
p28 (p40): 让人担忧的中年人
p29 (p41): 工作忙可不是借口
p30 (p42): 过劳是中青年健康的“隐性杀手”
p31 (p43): IT人的健康同样不容乐观
p32 (p44): 好干部不要倒在工作岗位上
p33 (p46): 吓一跳——检查发现癌症已晚期
p34 (p46): 可别先用命挣钱，后用钱买命
p35 (p47): 很多病是“坐”出来的
p36 (p48): 中年人的四个“怎么办”
p37 (p51): 健康：你漠视它，它更漠视你
p38 (p52): “白领”健身操省时省力又见效
p39 (p53): 廉洁有益健康，易怒也会死亡
p40 (p54): 公务员平均“老”5岁
p41 (p55): 男人哭吧不是罪
p42 (p56): 布什总统不比你忙吗
p43 (p57): 健康是“1”，其他的都是“0”
p44 (p58): 做演艺明星，更要做健康明星
p45 (p59): 有车族尤其要注意健康
p46 (p61): 出租司机三个“超”最危险
p47 (p62): 开车要有好心情
p48 (p63): 健康从预防开始
p49 (p67): 第三部分　中年人健康养生　提早预防是关键一天1元钱，赛过90万
p50 (p68): 一天1元钱，减少8000万
p51 (p70): 拒绝心性猝死，不要引爆“定时炸弹”
p52 (p71): 从小抓起，少制造“定时炸弹”
p53 (p73): 冠心病的四大凶手和四位朋友
p54 (p74): 六大诱因导致猝死
p55 (p76): 不戴“高压铁帽”，不当降压药罐
p56 (p77): 管住嘴、迈开腿，就能预防高血压
p57 (p78): 我们的血压也有日出日落吗
p58 (p80): 动脉硬化的三大凶手
p59 (p81): 别让“癌老三”找上门
p60 (p83): 心态好才能抵抗疾病
p61 (p84): 最好的保健医生是自己
p62 (p85): 老年病在向中年人招手
p63 (p86): 中年人要关注生命“第三态”
p64 (p87): 登上补脑直通车
p65 (p88): 别让自己变“苹果”
p66 (p89): 不做“超载大货”，莫当“脆皮烤鸭”
p67 (p90): 喝水也有时间表
p68 (p91): 早晨不适马虎不得
p69 (p92): 清晨的“魔鬼时间”
p70 (p94): 冬天的早晨，心梗多四成
p71 (p95): 面对心梗，一两预防胜过十磅治疗
p72 (p96): 缺什么别缺觉，多什么别多食
p73 (p98): 恐慌比病毒更可怕
p74 (p99): 自信能提高免疫力
p75 (p100): 最好的药物是时间
p76 (p101): “乐观”是超级保健药
p77 (p103): 不良情绪增加发病危险
p78 (p104): 想不开就去看“三座山”
p79 (p105): 常唱“健康8字歌”
p80 (p109): 第四部分　男人到中年　要学会投资健康中年——男人健康的关口
p81 (p110): 男人为什么是“难人”
p82 (p112): 健康比面子更重要
p83 (p114): 男人分七等，心态不平衡
p84 (p115): 为什么男人的寿命比女人短
p85 (p117): 三十而栗，四十不活
p86 (p118): 男人长了脾气，丢了自己
p87 (p119): 书和女人是男人健康的出路
p88 (p121): 更年期，男人照样躲不过
p89 (p122): 警惕心脏不健康的早期信号
p90 (p123): 男人健康远离“三不”
p91 (p124): 不要“病从口入”
p92 (p126): 和谐家庭是男人的港湾
p93 (p127): 过节别过累，放松不放纵
p94 (p129): “一二三四五”，健康常相伴
p95 (p130): 男人要学习健康养生之道
p96 (p131): 做个健康好男人
p97 (p135): 第五部分　女人到中年　既是花朵又是核心走到人生的十字路口
p98 (p136): 女人是家庭的核心
p99 (p137): 家庭健康女主人是关键
p100 (p138): 把好“三关”，培育“三情”
p101 (p140): 女人驻颜，需进“三补”
p102 (p141): 夫妻牵手走路一举三得
p103 (p143): 做“水星”女人，做“金星”男人
p104 (p144): 女人使家庭成为“桃花源”
p105 (p145): 善于交流的女人能让家庭幸福
p106 (p147): 女人最需要疼爱
p107 (p148): 做母亲让女人更聪明
p108 (p149): 摇摇篮的手统治着世界
p109 (p150): 女人不是餐桌上的“清洁员”
p110 (p151): 把做家务的“大权”下放
p111 (p152): 职业女性的“心病”重
p112 (p154): 骨质疏松逼近中青年女性
p113 (p155): 女人要给更年期减压
p114 (p156): 平衡心态对抗“多事之秋”
p115 (p161): 第六部分　健康大厦 四大基石　适者有寿　仁者无敌健康四大基石的核心——适者有寿
p116 (p163): 四大基石之合理膳食
p117 (p164): 每天要喝一袋牛奶
p118 (p166): 让主食调控体重
p119 (p167): 高蛋白不能多也不能少
p120 (p168): 合理膳食四句话
p121 (p169): 新鲜果蔬500克
p122 (p170): 餐桌上的红黄绿白黑
p123 (p173): 营养均衡，适可而止
p124 (p175): 膳食“一荤一素一菇”
p125 (p176): 选择食物要远“三白”近“三黑”
p126 (p177): 常喝保健汤，健康每一天
p127 (p178): 喝汤不要闯误区
p128 (p179): 人的理想体重与腰围
p129 (p181): 要想苗条，饭前喝汤
p130 (p182): 吃带来的癌症隐患
p131 (p183): 用铁锅补铁不如吃血豆腐
p132 (p185): 健康吃油三主张
p133 (p187): 膳食脂肪与冠心病
p134 (p188): 减肥学学查尔斯王子
p135 (p188): 吃太饱的猴子死得快
p136 (p190): 解析“大长今”的养生之道
p137 (p191): 夏季饮食要用心
p138 (p192): 会喝茶是一种清福
p139 (p194): 四大基石之适量运动
p140 (p194): 生命在于运动
p141 (p196): 步行——终生的运动方式
p142 (p198): 步行运动“三、五、七”
p143 (p199): 中年养生三个“半小时”
p144 (p200): 警惕冬练“双刃剑”
p145 (p202): 健康长寿“八个八”
p146 (p203): 四大基石之戒烟限酒
p147 (p203): 风雨戒烟路，多少伤心泪
p148 (p205): 一分钟戒烟也不难
p149 (p206): 吸烟缩短寿命
p150 (p209): 吸烟量多一倍，危害多四倍
p151 (p210): 酒是一把“双刃剑”
p152 (p211): 喝酒要当“君子”
p153 (p212): 饮酒：少量健康之友，多量罪魁祸首
p154 (p214): 男人为什么偏爱饮酒
p155 (p216): 四大基石之心理平衡
p156 (p216): 心理平衡是健康金钥匙
p157 (p218): 高度恐惧导致死亡
p158 (p219): 心理暗示的力量
p159 (p221): 一只蚊子险些要了命
p160 (p223): 如何保持平和心态
p161 (p224): “三自一包”，百岁不老
p162 (p225): 学好养生学——“养心八珍汤”
p163 (p228): 找好人生定位的“三个正确”
p164 (p229): 快乐人生从助人开始
p165 (p231): “四君子汤”保你平安健康
p166 (p233): 心胸宽大，活得长远
p167 (p234): 健康面前，人人平等

2024-07-01