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边做家务边减肥 🔍
(日)长野茂主编 ; 徐泽, 崔玮玮, 付磊翻译; 长野茂; 徐泽; 崔玮玮; 付磊 长春:吉林科学技术出版社, Di 1 ban, Chang chun, 2007
中文 [zh] · PDF · 25.0MB · 2007 · 📗 未知类型的图书 · 🚀/duxiu · Save
描述
将日常做家务的动作规范化, 使其变成家务减肥运动, 每天5分钟, 就可以将家务, 减肥一次完成, 既能增添做家务的乐趣, 又能达到减肥目的
备选标题
Adult Chinese language material
备用出版商
Jilin Science & Technology Publishing House
备用版本
China, People's Republic, China
备用版本
uuuu
元数据中的注释
Bookmarks: p1 (p6): PART 1 一个月减7.6千克 腰围减18厘米
p2 (p6): 电视减肥冠军（东京电视系列）实例主妇
p3 (p6): 加藤惠的同步报告
p4 (p2): PART
p5 (p10): 边做家务边减肥·基本动作
p6 (p11): 1 伸展背部 缩小腹部
p7 (p12): 2 单腿直起
p8 (p13): 3 空气椅子 修正美丽身型
p9 (p14): 4 感谢楼梯
p10 (p15): 5 缩紧腹部 首先扭转
p11 (p3): PART
p12 (p16): 边做家务边减肥·实践篇
p13 (p19): Ⅰ类
p14 (p19): 踏脚底运动
p15 (p20): 吸尘时晃动膝盖
p16 (p21): 高抬腿走路
p17 (p22): 用脚尖走路
p18 (p23): 晃动手脚
p19 (p24): Ⅱ类
p20 (p24): 跪坐滚动
p21 (p25): 大步快走
p22 (p26): 原地翘腿走
p23 (p27): 原地思考状走
p24 (p28): 浴缸里划船
p25 (p29): Ⅲ类
p26 (p29): 缩紧臀部
p27 (p30): 上下踮脚
p28 (p31): 后抬腿
p29 (p32): 取衣物半身运动
p30 (p33): 双腿交叉前压
p31 (p34): Ⅳ类
p32 (p34): 衣物分类摇摆舞
p33 (p35): 藏猫猫时练腹肌
p34 (p36): 浴缸里练腹肌
p35 (p37): 上身后倾练腹肌
p36 (p38): 抬膝盖练腹肌
p37 (p39): Ⅴ类
p38 (p39): 直立手臂俯卧撑
p39 (p40): 将玻璃顶部也擦亮
p40 (p41): 垃圾当哑铃向上举
p41 (p42): 挤压肩胛骨
p42 (p43): 双手腕前后挤压
p43 (p44): 边做家务边减肥的选择方法
p44 (p45): 5组家务运动中选出喜欢的运动
p45 (p4): PART
p46 (p48): 边做家务边减肥·伸展运动篇
p47 (p49): 头部伸展运动——头、肩
p48 (p50): 背部伸展运动——手臂、胸
p49 (p51): 方向盘伸展运动——背部、身体侧面
p50 (p52): 劈腿伸展运动——股关节、腿内侧
p51 (p53): 脖子伸展运动——脸、脖子
p52 (p54): 大腿伸展运动——大腿前侧、腰
p53 (p55): 抱膝伸展运动——腰、臀部
p54 (p56): 放倒膝盖伸展运动——侧腹、臀部
p55 (p57): 膝盖内侧伸展运动——小腿、腰、背、大腿内侧
p56 (p58): 肩部伸展运动——肩关节、胸、背部
p57 (p59): 其他减肥运动请在goo减肥网站上搜索
p58 (p5): PART
p59 (p60): 边做家务边减肥·理论篇
p60 (p65): 边做家务边减肥的7个依据
p61 (p70): 长野式的BMI思考方法
p62 (p72): 边做家务边减肥计划表
p63 (p74): 边做家务边减肥的饮食技巧
p64 (p76): 灰心时继续下去的动力
p65 (p79): 经验谈
元数据中的注释
related_files:
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备用描述
将日常做家务的动作规范化, 使其变成家务减肥运动, 即能增添做家务的乐趣, 又能达到减肥目的
开源日期
2024-06-13
更多信息……

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