Here the author shares her formula for becoming happier, healthier, and stronger in this positive, essential guide that is grounded in science and inspired by personal experience. Throughout her career, she has been a role model for millions of women. By her own candid admission, though, this fit, glamorous, but down to earth star was not always health conscious. Learning about the inseparable link between nutrition and the body was just one of the life changing lessons that has fed her hunger to educate herself about the best ways to feed, move, and care for her body. In this book, she shares what she has learned and continues to discover about nutrition, exercise, and the mind and body connection. Grounded in science and informed by real life, it offers a comprehensive overview of the human body and mind, from the cellular level up. From demystifying and debunking the hype around food groups to explaining the value of vitamins and minerals, readers will discover why it is so important to embrace the instinct of hunger and to satisfy it with whole, nutrient dense foods. The book also explains the essential role of movement, the importance of muscle and bone strength and why we need to sweat a little every day. It does not set goals to reach in seven days or thirty days or a year. It offers a holistic, long term approach to making consistent choices and reaching the ultimate goal: a long, strong, happy, healthy life.

lgli/〔美〕卡梅隆·迪亚茨,桑德拉·巴克 - 你的身体，是一切美好的开始 (2015, 北京联合出版公司).mobi

zlib/no-category/〔美〕卡梅隆·迪亚茨,桑德拉·巴克/你的身体，是一切美好的开始_6165849.mobi

你的身体, 是一切美好的开始 : 饥饿定律, 力量科学, 以及一切宠爱你自己的正确方式 Ni de shen ti, shi yi qie mei hao de kai shi : ji e ding lü, li liang ke xue, yi ji yi qie chong ai ni zi ji de zheng que fang shi

你的身体, 是一切美好的开始 = The body book

[Mei] Kameilong Diyaci, Sangdela Bake zhu; Wang Min yi

Cameron Diaz; Sandra Bark; Min Wang

迪亚茨 女, Diaz, Cameron, 1972-

(美)迪亚茨,(美)巴克著

Beijing lian he chu ban gong si

Jinghua Publishing House

China, People's Republic, China

sources:
calibre:5d578924-e00d-4d87-9559-1c59f2ff6cce

Translation of: The body book : the law of hunger, the science of strength, and other ways to love your amazing body / Cameron Diaz, with Sandra Bark.
Includes bibliographical references (pages 296-303).

Bookmarks: p1 (p9): PART ONE 营养篇：爱上饥饿感
p1-1 (p9): 第1章 人如其食
p1-2 (p13): 第2章 食物，美好的食物！
p1-3 (p19): 第3章 狩猎者，采集者，汽车餐厅常客
p1-4 (p30): 第4章 如何爱上饥饿感
p1-5 (p35): 第5章 吸收太阳的能量
p1-6 (p43): 第6章 复合碳水化合物就是能量
p1-7 (p51): 第7章 糖不是营养物质
p1-8 (p62): 第8章 蛋白质就是力量
p1-9 (p70): 第9章 脂肪必不可少
p1-10 (p77): 第10章 吸取群星的精华
p1-11 (p94): 第11章 水是生命之源
p1-12 (p97): 第12章 消化
p1-13 (p106): 第13章 向你的小朋友们问个好
p2 (p117): PART TWO 健康篇：强健的体魄
p2-1 (p117): 第14章 你的身体渴望变得强健
p2-2 (p131): 第15章 运动的魔力
p2-3 (p144): 第16章 摄入的能量，消耗的能量
p2-4 (p152): 第17章 氧气就是能量
p2-5 (p161): 第18章 支撑系统
p2-6 (p167): 第19章 肌肉女人
p2-7 (p179): 第20章 关于锻炼的基本知识
p2-8 (p191): 第21章 女性的身体
p2-9 (p208): 第22章 睡眠的ABC
p3 (p219): PART THREE 心灵篇：你能行
p3-1 (p219): 第23章 你能行
p3-2 (p230): 第24章 身心连通的状态
p3-3 (p243): 第25章 解码现代人的食欲
p3-4 (p252): 第26章 改变你的习惯
p3-5 (p260): 第27章 没有东西是免费的
p3-6 (p266): 第28章 制订营养计划
p3-7 (p278): 第29章 找到潜伏在你体内的运动健将
p4 (p291): 结语：现在你真的做到了
p4-1 (p291): 致谢
p4-2 (p296): 注释
p4-3 (p302): 补充书单

本书作者将她在20年来的健康之旅中得到的建议, 提示, 技巧和有用的科学, 与女性朋友们分享.她想让女士们明白, 变健康永远比变瘦更重要.我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物, 只有了解她, 接受她, 呵护她, 才能真正拥有自信, 遇见美好

2020-11-15