封面 1
书名 3
版权 4
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zlib/no-category/黄艳芳编著/远离亚健康的自然疗法_26828589.pdf

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Bookmarks: p0-1 (p2): ■第一章：游离在健康与疾病之间的第三状态
p0-2 (p2): 目录
p0-3 (p4): 第一节：生理亚健康的三大病症
p0-4 (p4): 一、慢性疲劳综合症
p0-5 (p13): 二、内分泌失调
p0-6 (p15): 三、心理亚健康
p0-7 (p23): 第二节：导致亚健康的环境因素和自我因素
p0-8 (p23): 一、环境因素
p0-9 (p25): 二、自我因素
p0-10 (p26): 第三节：亚健康自测
p0-11 (p29): 第四节：亚健康的科学检测
p0-12 (p29): 一、“一滴血”检测
p0-13 (p30): 二、量子共振检测
p0-14 (p30): 三、中医诊断
p0-15 (p31): 四、单项检查
p0-16 (p32): 第一节：导致亚健康的“食尚”警戒线
p0-17 (p32): 一、吃冷饮要适量
p0-18 (p32): ■第二章：亚健康的饮食疗法
p0-19 (p33): 二、少吃麻辣烫
p0-20 (p34): 三、喝咖啡要限量
p0-21 (p36): 第二节：预防亚健康的六个营养建议
p0-22 (p36): 一、早餐不能忽视
p0-23 (p38): 二、控制晚餐量
p0-24 (p38): 三、补充维生素
p0-25 (p40): 五、多吃菌类食品
p0-26 (p40): 四、爱上奶制品
p0-27 (p45): 六、吃粗粮有益健康
p0-28 (p47): 第三节：药膳食疗
p0-29 (p47): 一、何为药膳食疗
p0-30 (p48): 二、药膳食疗的分类
p0-31 (p49): 三、免疫保健药膳
p0-32 (p50): 四、健胃理气药膳
p0-33 (p52): 五、舒缓神经药膳
p0-34 (p52): 六、活血调经药膳
p0-35 (p54): 一、何为药茶
p0-36 (p54): 第四节：药茶疗法
p0-37 (p55): 二、药茶的种类
p0-38 (p57): 三、药茶的剂型
p0-39 (p57): 四、暖胃驱寒茶方
p0-40 (p58): 五、安神解乏茶方
p0-41 (p59): 六、益气提神茶方
p0-42 (p59): 七、活血调经茶方
p0-43 (p61): 第五节：药酒疗法
p0-44 (p61): 一、药酒起源
p0-45 (p63): 二、制备药酒的方法以及酒疗的禁忌
p0-46 (p65): 三、药酒验方
p0-47 (p68): ■第三章：亚健康的SPA疗法
p0-48 (p68): 第一节：沐浴疗法
p0-49 (p68): 一、日常沐浴法分门别类
p0-50 (p70): 二、药浴配方
p0-51 (p71): 三、酒浴配方
p0-52 (p73): 四、蔬果浴配方
p0-53 (p75): 一、何为足浴
p0-54 (p75): 第二节：足浴疗法
p0-55 (p76): 二、日常足浴分门别类
p0-56 (p79): 三、缓解亚健康状态的足浴验方
p0-57 (p82): 第三节：蒸汽疗法
p0-58 (p82): 一、何为蒸汽疗法
p0-59 (p83): 二、蒸汽疗法的分类
p0-60 (p84): 三、蒸汽疗法的禁忌和注意事项
p0-61 (p85): 第四节：矿泉疗法
p0-62 (p85): 一、何为矿泉疗法
p0-63 (p86): 二、细述矿泉种类
p0-64 (p89): 三、矿泉疗法分门别类
p0-65 (p91): 四、矿泉疗法的禁忌和注意事项
p0-66 (p93): ■第四章：亚健康的芳香疗法
p0-67 (p93): 第一节：解读芳香精油
p0-68 (p93): 一、何为芳香精油
p0-69 (p96): 二、精油使用要项
p0-70 (p98): 一、何为芳香疗法
p0-71 (p98): 第二节：芳香疗法
p0-72 (p99): 二、芳香魔法配方
p0-73 (p100): 第三节：精油沐浴
p0-74 (p100): 一、何为精油沐浴疗法
p0-75 (p101): 二、精油浴魔法配方
p0-76 (p103): 第四节：精油按摩
p0-77 (p103): 一、何为精油按摩疗法
p0-78 (p104): 二、精油按摩魔法配方
p0-79 (p106): 第五节：芳香吸入疗法
p0-80 (p106): 一、何为芳香吸入疗法
p0-81 (p106): 二、芳香吸入疗法配方
p0-82 (p107): 第六节：精油敷法
p0-83 (p107): 一、何为精油敷法
p0-84 (p107): 二、精油调配魔方
p0-85 (p108): 一、加强心肺功能
p0-86 (p108): 二、肌肉和关节与疾病绝缘
p0-87 (p108): 第一节：运动——亚健康的终结者
p0-88 (p108): 第五章：亚健康的运动疗法
p0-89 (p109): 三、改善消化系统
p0-90 (p110): 四、舒缓压力，愉悦身心
p0-91 (p111): 第二节：挥别亚健康的五款室外有氧运动
p0-92 (p111): 一、健步
p0-93 (p112): 二、球类运动
p0-94 (p112): 三、骑自行车
p0-95 (p113): 四、水中有氧运动
p0-96 (p115): 五、越野运动
p0-97 (p116): 第三节：修养身心的瑜伽术
p0-98 (p116): 一、何为瑜伽术
p0-99 (p118): 二、瑜伽体位法
p0-100 (p119): 三、瑜伽呼吸法
p0-101 (p120): 四、瑜伽语音冥想
p0-102 (p121): 五、瑜伽——调经术
p0-103 (p123): 六、瑜伽——入眠术
p0-104 (p125): 七、瑜伽——保护关节术
p0-105 (p127): 八、瑜伽——健胃术
p0-106 (p129): 九、瑜伽——放松术
p0-107 (p132): 一、健身操恢复你的活力
p0-108 (p132): 第四节：办公室里的健身操
p0-109 (p133): 二、八款简易健身操
p0-110 (p136): 第五节：韵律保健操
p0-111 (p136): 一、平衡身心的韵律操
p0-112 (p137): 二、三款简易韵律操
p0-113 (p144): 第一节：经络学和东方按摩术
p0-114 (p144): 一、何为按摩术
p0-115 (p144): 第六章：亚健康的推拿疗法
p0-116 (p145): 第二节：了解正确的推拿手法
p0-117 (p145): 一、推法
p0-118 (p146): 二、揉法
p0-119 (p146): 三、摩法
p0-120 (p147): 四、擦法
p0-121 (p148): 六、按法
p0-122 (p149): 第三节：推拿疗法治疗亚健康
p0-123 (p149): 一、推拿疗法的优势
p0-124 (p150): 二、治疗亚健康的主要穴位
p0-125 (p155): 第四节：自我按摩保健操
p0-126 (p155): 一、治疗胃痛
p0-127 (p156): 二、治疗便秘
p0-128 (p156): 三、预防颈椎病
p0-129 (p157): 四、治疗腰背酸痛
p0-130 (p160): 五、预防关节炎
p0-131 (p161): 六、预防感冒
p0-132 (p162): 第一节：何为心理疗法
p0-133 (p162): 第七章：亚健康的心理疗法
p0-134 (p163): 第二节：六类心理疗法
p0-135 (p163): 一、罗森疗法：倾听呼吸，阅读身体
p0-136 (p164): 二、想象出来的健康
p0-137 (p166): 三、五行音乐疗法
p0-138 (p169): 四、背起行囊去旅行
p0-139 (p172): 五、海洋疗法
p0-140 (p176): 六、森林疗法
p0-141 (p180): ■后记

2023-11-14