3 (p1): 第一部分 观念行为篇:健康,从转变观念开始忠告1 吃是享受,不是负担健康生活就六个字:管住嘴,迈开腿5 (p2): 没有不好的食物,只有不好的习惯6 (p3): 什么都吃,什么营养都有8 (p4): 健康观点五花八门,关键要“三看”9 (p5): 别用牙齿为自己制造坟墓10 (p6): 健康,从转变观念开始10 (p7): 长寿饮食11点13 (p8): 忠告2 什么都吃,适可而止13 (p9): 健康生活的核心:适者有寿14 (p10): 健康饮食三个“意”15 (p11): 中国的营养问题出在四个字:偏食、贪食16 (p12): 孩子最容易偏食挑食17 (p13): 饮食要讲究,不能瞎凑合18 (p14): 忠告3 吃得科学,因人而异18 (p15): 倒霉兔子,幸运鸭子19 (p16): 考生更需要能量20 (p17): 男人四十,吃出健康23 (p18): 忠告4 顺应季节,调理营养23 (p19): 春寒料峭,增强抵抗力24 (p20): 夏日炎炎,心要悠闲26 (p21): 秋风红叶话秋补28 (p22): 冬季牢记“三、五、一”31 (p23): 过节别过累,放松不放纵34 (p24): 忠告5 七八分饱,健康到老34 (p25): 寿命是从嘴里省出来的36 (p26): 宁可锅中存放,不让肚子饱胀38 (p27): 忠告6 细嚼慢咽,长寿之本38 (p28): 若要身体壮,饭菜嚼成浆39 (p29): 吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠40 (p30): 忠告7 合理搭配,营养平衡40 (p31): 吃得不健康,人就不健康42 (p32): 《中国居民膳食指南》的六个字、十句话43 (p33): 2008年全球健康食品排行榜44 (p34): 从小培养好习惯45 (p35): 忠告8 清清淡淡,热热乎乎45 (p36): 温家宝总理的饮食十二字诀46 (p37): 21世纪最合理的饮食结构:一荤一素一菇47 (p38): 健康需要“淡生活”49 (p39): 吃得咸,有危险49 (p40): 油、盐过量,损害健康50 (p41): 健康用油“三主张”51 (p42): 餐后不能马上吃甜品52 (p43): 女人爱甜品,容易病缠身52 (p44): 甜食是不是孩子的敌人54 (p45): 忠告9 三餐吃好,健康到老54 (p46): 不吃早餐危害多55 (p47): 早餐要吃好57 (p48): 午餐要吃饱58 (p49): 晚餐早吃少结石59 (p50): 晚餐少吃睡得香60 (p51): 忠告10 外出就餐,马虎不得60 (p52): 在外就餐有讲究61 (p53): 只吃菜肴不吃粮,浪费营养损健康62 (p54): 快餐吃得越多,肥胖危险越大65 (p55): 第二部分 食物搭配篇:没有不好的食物,只有不正确的搭配忠告11 主食足量,粗细搭配主食变少,健康不妙66 (p56): 不吃主食等于慢性自杀67 (p57): 有粗有细,杂而不乱69 (p58): 原味主食更健康70 (p59): 忠告12 菜肴多样,荤素兼顾70 (p60): 荤素搭配,长命百岁71 (p61): 素食不等于健康饮食73 (p62): 人不能像兔子一样只吃草74 (p63): 过量吃肉常患病75 (p64): 吃好鸡蛋学问多76 (p65): 吃鱼越多,血管越软77 (p66): 忠告13 蔬菜水果,新鲜至上77 (p67): 新鲜食物最健康79 (p68): 三天不吃青,两眼冒金星80 (p69): 一日俩苹果,毛病绕道过81 (p70): 萝卜出了地,郎中没生意83 (p71): 水果不能当正餐83 (p72): 进食水果的最佳时间84 (p73): 晨吃三片姜,如喝人参汤85 (p74): 忠告14 营养餐桌,五色蔬果85 (p75): 红:西红柿、大枣等87 (p76): 黄:胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等89 (p77): 绿:绿色蔬菜、绿茶等89 (p78): 白:燕麦粉、燕麦片91 (p79): 黑:黑木耳、海带、香菇以及紫色为主的蔬菜93 (p80): 忠告15 油炸食物,尽量少吃93 (p81): 常吃方便面,既缺营养又伤身94 (p82): 油炸食品别贪吃95 (p83): 一只烤鸡腿等于60支香烟96 (p84): 忠告16 少点零食,多点讲究96 (p85): 零食适量,有益健康98 (p86): 选择零食的五大原则99 (p87): 零食的危险在哪里101 (p88): 忠告17 保健补品,不能迷信101 (p89):...

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Chi hao bi hao chi geng zhong yao: Hong Zhaoguang tan zen yao chi zui jian kang

Zhaoguang Hong

Chongqing Publishing House

Chongqing chu ban she

Di 1 ban, Chongqing, China, 2010

China, People's Republic, China

Bookmarks: p1 (p3): 第一部分 观念行为篇：健康，从转变观念开始忠告1 吃是享受，不是负担健康生活就六个字：管住嘴，迈开腿
p2 (p5): 没有不好的食物，只有不好的习惯
p3 (p6): 什么都吃，什么营养都有
p4 (p8): 健康观点五花八门，关键要“三看”
p5 (p9): 别用牙齿为自己制造坟墓
p6 (p10): 健康，从转变观念开始
p7 (p10): 长寿饮食11点
p8 (p13): 忠告2 什么都吃，适可而止
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p11 (p15): 中国的营养问题出在四个字：偏食、贪食
p12 (p16): 孩子最容易偏食挑食
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p15 (p18): 倒霉兔子，幸运鸭子
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p22 (p28): 冬季牢记“三、五、一”
p23 (p31): 过节别过累，放松不放纵
p24 (p34): 忠告5 七八分饱，健康到老
p25 (p34): 寿命是从嘴里省出来的
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p30 (p40): 忠告7 合理搭配，营养平衡
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p32 (p42): 《中国居民膳食指南》的六个字、十句话
p33 (p43): 2008年全球健康食品排行榜
p34 (p44): 从小培养好习惯
p35 (p45): 忠告8 清清淡淡，热热乎乎
p36 (p45): 温家宝总理的饮食十二字诀
p37 (p46): 21世纪最合理的饮食结构：一荤一素一菇
p38 (p47): 健康需要“淡生活”
p39 (p49): 吃得咸，有危险
p40 (p49): 油、盐过量，损害健康
p41 (p50): 健康用油“三主张”
p42 (p51): 餐后不能马上吃甜品
p43 (p52): 女人爱甜品，容易病缠身
p44 (p52): 甜食是不是孩子的敌人
p45 (p54): 忠告9 三餐吃好，健康到老
p46 (p54): 不吃早餐危害多
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p49 (p58): 晚餐早吃少结石
p50 (p59): 晚餐少吃睡得香
p51 (p60): 忠告10 外出就餐，马虎不得
p52 (p60): 在外就餐有讲究
p53 (p61): 只吃菜肴不吃粮，浪费营养损健康
p54 (p62): 快餐吃得越多，肥胖危险越大
p55 (p65): 第二部分 食物搭配篇：没有不好的食物，只有不正确的搭配忠告11 主食足量，粗细搭配主食变少，健康不妙
p56 (p66): 不吃主食等于慢性自杀
p57 (p67): 有粗有细，杂而不乱
p58 (p69): 原味主食更健康
p59 (p70): 忠告12 菜肴多样，荤素兼顾
p60 (p70): 荤素搭配，长命百岁
p61 (p71): 素食不等于健康饮食
p62 (p73): 人不能像兔子一样只吃草
p63 (p74): 过量吃肉常患病
p64 (p75): 吃好鸡蛋学问多
p65 (p76): 吃鱼越多，血管越软
p66 (p77): 忠告13 蔬菜水果，新鲜至上
p67 (p77): 新鲜食物最健康
p68 (p79): 三天不吃青，两眼冒金星
p69 (p80): 一日俩苹果，毛病绕道过
p70 (p81): 萝卜出了地，郎中没生意
p71 (p83): 水果不能当正餐
p72 (p83): 进食水果的最佳时间
p73 (p84): 晨吃三片姜，如喝人参汤
p74 (p85): 忠告14 营养餐桌，五色蔬果
p75 (p85): 红：西红柿、大枣等
p76 (p87): 黄：胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等
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p78 (p89): 白：燕麦粉、燕麦片
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p80 (p93): 忠告15 油炸食物，尽量少吃
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p82 (p94): 油炸食品别贪吃
p83 (p95): 一只烤鸡腿等于60支香烟
p84 (p96): 忠告16 少点零食，多点讲究
p85 (p96): 零食适量，有益健康
p86 (p98): 选择零食的五大原则
p87 (p99): 零食的危险在哪里
p88 (p101): 忠告17 保健补品，不能迷信
p89 (p101): 选用保健品，别被广告忽悠
p90 (p104): 乱补维生素，问题一箩筐
p91 (p109): 第三部分 酒水饮料篇：这样喝，最健康忠告18 一天八杯水，健康自然来主动喝水，定时喝水
p92 (p110): 世界抗衰老协会主席的不老秘诀：每天8杯水
p93 (p113): 忠告19 天天喝奶，终生喝奶
p94 (p113): 东方饮食方式缺钙
p95 (p114): 牛奶帮了日本人大忙
p96 (p115): 睡前喝奶，终生喝奶
p97 (p116): 母乳喂养好处多
p98 (p117): 一岁以内喝母乳
p99 (p118): 忠告20 喝茶怡情，保健养生
p100 (p118): 茶是理想的身心保健品
p101 (p120): 喝了空腹茶，疾病身上爬
p102 (p122): 忠告21 正确喝汤，科学减肥
p103 (p122): 汤是最廉价的健康保险单
p104 (p123): 吃面多喝汤，免得开药方
p105 (p124): 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
p106 (p125): 饭前喝汤，苗条健康
p107 (p126): 走出喝汤的误区
p108 (p127): 常喝五色保健汤
p109 (p128): 忠告22 酒非良药，尽量少喝
p110 (p128): 酒的消耗量是焦虑程度的指标
p111 (p129): 天堂地狱，一步之遥
p112 (p130): 酗酒之害，触目惊心
p113 (p131): 何以解忧，唯有交流
p114 (p132): 红酒＋保健＝长寿
p115 (p137): 第四部分 疾病食疗篇：合理膳食，远离疾病忠告23 多吃健脑食物，预防老年痴呆折磨500万老人的疾病
p116 (p138): 多吃健脑益智食物
p117 (p139): 消除生活方式的危险因素
p118 (p140): 药物预防不可少
p119 (p140): 多用脑，多交流，多运动
p120 (p142): 忠告24 一天一片药，控制高血压
p121 (p142): 健康的“第一杀手”
p122 (p142): 让5000万人不得高血压
p123 (p143): 高血压是只纸老虎
p124 (p145): 早期发现，早期治疗
p125 (p146): 高血压健康食谱
p126 (p152): 忠告25 减肥加减压，防治冠心病
p127 (p152): 导致冠心病的九大危险因素
p128 (p153): 不良的生活方式是祸根
p129 (p154): 不要小看心绞痛
p130 (p155): 饱餐引发心绞痛
p131 (p156): 注意预防心绞痛，掌握自我急救常识
p132 (p157): 冠心病的饮食调理
p133 (p159): 劝君经常吃海鱼
p134 (p160): 海藻食物可降脂
p135 (p160): 忠告26 学会爱脑护脑，预防脑血管病血管是脑组织的大动脉
p136 (p161): 脑血管病：死亡率最高的三大疾病之一
p137 (p162): 脑血管病的七大危险因素
p138 (p164): 饮食调理须留心，三多、两适量、四限制
p139 (p166): 忠告27 合理饮食，预防超重
p140 (p166): 身体不能“超载”
p141 (p167): 超重恶果别小看
p142 (p168): 饮食不合理，肥胖自然来
p143 (p169): 蔬菜水果，减肥良药
p144 (p170): 不要操之过急
p145 (p172): 进餐习惯是关键
p146 (p173): 忠告28 少吃又勤动，抗击糖尿病
p147 (p173): 什么人易患糖尿病
p148 (p173): 四个“点儿”
p149 (p174): 平衡膳食是基础
p150 (p175): 脂肪别超标
p151 (p176): 忠告29 增加膳食纤维，减缓便秘痛苦六大因素造成便秘
p152 (p177): 便秘的调理方法
p153 (p178): 土豆、蜂蜜巧解便秘难题
p154 (p179): 忠告30 巧用食物，安全抗癌
p155 (p179): 人类生命的头号杀手：癌症
p156 (p180): 40％的癌症与饮食相关
p157 (p182): 抽烟越多，肺癌发病率越高
p158 (p183): 防治癌症，从饮食开始
p159 (p185): 忠告31 肝脏减负，防治肝病
p160 (p185): 肝脏是人体最大的解毒器
p161 (p186): 注意五大营养素平衡
p162 (p188): 六种食物有益肝脏
p163 (p188): 肝病患者，四大禁忌

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Cong yi 40 nian yang sheng jing hua zui xin zong jie.
In Simplified Chinese.

本书从观念行为,食物搭配,酒水饮料,疾病食疗四个方面,分析了饮食养生之道,告诉读者如何在"好吃"的基础上"吃好",避免因不正确的"吃法"而导致缺钙,贫血等症或脂肪肝,高血脂等富贵病

2024-06-13