1 (p1): 引子 百岁养生新观念 3 (p1-1): 最美的离去是自然凋亡 5 (p1-2): 谁的寿命谁做主 7 (p1-3): 人活百岁不是梦 11 (p2): 第一件事 嘴莫馋,心莫贪 13 (p2-1): 管住嘴,迈开腿 15 (p2-2): 三餐吃对,健康到百岁 21 (p2-3): 要想活得好,不能吃太好 23 (p2-4): 宁吃开胃粥,不吃皱眉饭 25 (p2-5): 寿命是从嘴里省出来的 27 (p2-6): 餐后不能马上吃甜品 28 (p2-7): 若要身体壮,饭菜嚼成浆 30 (p2-8): 口味重,血压高 31 (p2-9): 油炸烧烤食品别贪吃 33 (p2-10): 保健品怎么吃 37 (p3): 第二件事 喝出不生病的好体质 39 (p3-1): 你喝对水了吗? 42 (p3-2): 天天喝奶,终生喝奶 45 (p3-3): 喝茶养生有大学问 48 (p3-4): 喝汤可治病,其中讲究多 53 (p3-5): 少量酒是健康朋友 55 (p3-6): 细数咖啡的功与过 57 (p3-7): 喝饮料,要三思! 59 (p4): 第三件事 每天睡得好,八十不见老 61 (p4-1): 睡眠:生命之本 65 (p4-2): 睡眠障碍要早治 69 (p4-3): 春夏秋冬,睡眠有道 72 (p4-4): 小睡是大脑的休息时间 73 (p4-5): 打造良好的睡眠环境 77 (p4-6): 失眠不可怕,我们有办法 83 (p5): 第四件事 不要让自己“闲”下来 85 (p5-1): 运动犹如阳光 85 (p5-2): 人闲易生病 87 (p5-3): 选最适合你的运动 91 (p5-4): 早起运动十个“一” 93 (p5-5): 上班常做保健操,健康活力百病消 97 (p5-6): 远离运动误区,健身不受伤 102 (p5-7): 运动与劳动并非互等 105 (p6): 第五件事 养成生活好习惯,掌控60%的健康大权 107 (p6-1): 细节决定活百岁 119 (p6-2): 假期放松不放纵 123 (p6-3): 养生顺天时,增强免疫力 128 (p6-4): 吸烟百害无一利 134 (p6-5): 酒是一把“双刃剑” 141 (p7): 第六件事 男女巧搭配,和谐更健康 143 (p7-1): 家不是菜园,是花园 148 (p7-2): 男人不累,家和似金 151 (p7-3): 跨跃障碍,男人也长寿 155 (p7-4): 男性健康“四个要” 163 (p7-5): 女人如水,家庭和美 165 (p7-6): 家庭健康女人把关 169 (p7-7): 女性健康“四必知” 179 (p8): 第七件事 好心情就是,有好心,有好情 181 (p8-1): 只要心态好,癌症晚期都能好 185 (p8-2): “三自一包”,百岁不老 188 (p8-3): 像心脏一样工作 190 (p8-4): 像蜜蜂一样生活 193 (p8-5): 努力不过力,拼劲不拼命 195 (p8-6): 对比不攀比,适度不过度 196 (p8-7): 幽默是颗长寿果 199 (p9): 第八件事 未病常防,长寿自然 201 (p9-1): 雾霾是什么 205 (p9-2): 对付便秘有办法 208 (p9-3): 胃病须早防 210 (p9-4): 肾炎:青壮年男性尤注意 212 (p9-5): 肺炎初起要小心 214 (p9-6): 冠心病:从小要预防 216 (p9-7): 高血压:早发现早治疗 218 (p9-8): 心脏病:冬季高发要重视 221 (p9-9): 糖尿病:现代文明病 224 (p9-10): 牙周病:别让小病“腐蚀”我们的健康 226 (p9-11): 乳腺癌:自我检查很重要 228 (p9-12): 宫颈癌:定期体检很重要 229 (p9-13): 颈椎病:30岁后常见病 231 (p9-14): 心肌梗死:“扳机”因素最可怕 233 (p9-15): 动脉硬化:源于生活习惯 234...

zlibzh/no-category/洪昭光著, 洪昭光, 1939- author, Zhaoguang Hong/活到百岁八件事_117016658.pdf

Huo dao bai sui ba jian shi

Hebei Science and Technology Publishing House

Hebei ke xue ji shu chu ban she

Di 1 ban, Shijiazhuang Shi, 2014

China, People's Republic, China

Bookmarks: p1 (p1): 引子 百岁养生新观念
p1-1 (p3): 最美的离去是自然凋亡
p1-2 (p5): 谁的寿命谁做主
p1-3 (p7): 人活百岁不是梦
p2 (p11): 第一件事 嘴莫馋，心莫贪
p2-1 (p13): 管住嘴，迈开腿
p2-2 (p15): 三餐吃对，健康到百岁
p2-3 (p21): 要想活得好，不能吃太好
p2-4 (p23): 宁吃开胃粥，不吃皱眉饭
p2-5 (p25): 寿命是从嘴里省出来的
p2-6 (p27): 餐后不能马上吃甜品
p2-7 (p28): 若要身体壮，饭菜嚼成浆
p2-8 (p30): 口味重，血压高
p2-9 (p31): 油炸烧烤食品别贪吃
p2-10 (p33): 保健品怎么吃
p3 (p37): 第二件事 喝出不生病的好体质
p3-1 (p39): 你喝对水了吗？
p3-2 (p42): 天天喝奶，终生喝奶
p3-3 (p45): 喝茶养生有大学问
p3-4 (p48): 喝汤可治病，其中讲究多
p3-5 (p53): 少量酒是健康朋友
p3-6 (p55): 细数咖啡的功与过
p3-7 (p57): 喝饮料，要三思！
p4 (p59): 第三件事 每天睡得好，八十不见老
p4-1 (p61): 睡眠：生命之本
p4-2 (p65): 睡眠障碍要早治
p4-3 (p69): 春夏秋冬，睡眠有道
p4-4 (p72): 小睡是大脑的休息时间
p4-5 (p73): 打造良好的睡眠环境
p4-6 (p77): 失眠不可怕，我们有办法
p5 (p83): 第四件事 不要让自己“闲”下来
p5-1 (p85): 运动犹如阳光
p5-2 (p85): 人闲易生病
p5-3 (p87): 选最适合你的运动
p5-4 (p91): 早起运动十个“一”
p5-5 (p93): 上班常做保健操，健康活力百病消
p5-6 (p97): 远离运动误区，健身不受伤
p5-7 (p102): 运动与劳动并非互等
p6 (p105): 第五件事 养成生活好习惯，掌控60％的健康大权
p6-1 (p107): 细节决定活百岁
p6-2 (p119): 假期放松不放纵
p6-3 (p123): 养生顺天时，增强免疫力
p6-4 (p128): 吸烟百害无一利
p6-5 (p134): 酒是一把“双刃剑”
p7 (p141): 第六件事 男女巧搭配，和谐更健康
p7-1 (p143): 家不是菜园，是花园
p7-2 (p148): 男人不累，家和似金
p7-3 (p151): 跨跃障碍，男人也长寿
p7-4 (p155): 男性健康“四个要”
p7-5 (p163): 女人如水，家庭和美
p7-6 (p165): 家庭健康女人把关
p7-7 (p169): 女性健康“四必知”
p8 (p179): 第七件事 好心情就是，有好心，有好情
p8-1 (p181): 只要心态好，癌症晚期都能好
p8-2 (p185): “三自一包”，百岁不老
p8-3 (p188): 像心脏一样工作
p8-4 (p190): 像蜜蜂一样生活
p8-5 (p193): 努力不过力，拼劲不拼命
p8-6 (p195): 对比不攀比，适度不过度
p8-7 (p196): 幽默是颗长寿果
p9 (p199): 第八件事 未病常防，长寿自然
p9-1 (p201): 雾霾是什么
p9-2 (p205): 对付便秘有办法
p9-3 (p208): 胃病须早防
p9-4 (p210): 肾炎：青壮年男性尤注意
p9-5 (p212): 肺炎初起要小心
p9-6 (p214): 冠心病：从小要预防
p9-7 (p216): 高血压：早发现早治疗
p9-8 (p218): 心脏病：冬季高发要重视
p9-9 (p221): 糖尿病：现代文明病
p9-10 (p224): 牙周病：别让小病“腐蚀”我们的健康
p9-11 (p226): 乳腺癌：自我检查很重要
p9-12 (p228): 宫颈癌：定期体检很重要
p9-13 (p229): 颈椎病：30岁后常见病
p9-14 (p231): 心肌梗死：“扳机”因素最可怕
p9-15 (p233): 动脉硬化：源于生活习惯
p9-16 (p234): 血脂异常的来与去
p9-17 (p238): 心性猝死：可以避免的人间悲剧

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全书围绕"如何健康活到百岁"这一热门健康话题,从食,饮,睡眠,运动等与健康长寿攸关的八个方面出发,结合中老年人的身体状况,用浅显,生动的语言把最新的医学知识和理念编成"一听就懂,一懂就用,一用就灵"的百姓语言

2024-06-13