《养肾就是养命》详尽的养肾指南,让你明明白白养肾,健康生活。实践证明,书中的养肾方法,有较好的保健效果。操作方法简单,在家中就可自行调理。教您辨别肾虚等常见问题的绝招,以及时发现问题,并为您总结科学系统的养肾方案。

lgli/章友康 - 养肾就是养命 (2013, ).azw3

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Kidney is Life (Chinese Edition)

Zhang Youkang zhu bian; Wu Hua fu zhu bian; Zhang Ye fu zhu bian

Youkang Zhang, Hua Wu, Ye Zhang

吉林出版集团 : 吉林科学技术出版社 Jilin chu ban ji tuan : Jilin ke xue ji shu chu ban she

Jilin Science & Technology Publishing House

Jilin Science and Technology Press

Di 1 ban, 长春市 Changchun Shi, 2013

China, People's Republic, China

第1版, Chang chun, 2013

1st, 2013

sources:
calibre:11934437-bf56-4d5f-bcd5-63059af99de3

Bookmarks: p1 (p10): 第1章 养肾必知的常识
p1-1 (p10): 肾为先天之本
p1-1-1 (p10): 肾是什么
p1-1-2 (p11): 肾脏的功能
p1-1-3 (p11): 中医所说的肾
p1-1-4 (p13): 肾健康的好处
p1-2 (p13): 肾虚是怎么回事
p1-2-1 (p13): 养肾要对症
p1-3 (p14): 哪些人容易肾虚
p1-3-1 (p14): 先天不足的人
p1-3-2 (p14): 经常熬夜的人
p1-3-3 (p14): 精神压力大的人
p1-3-4 (p14): 经常吸烟、酗酒的人
p1-3-5 (p15): 久坐不动的人
p1-3-6 (p15): 性生活频繁的人
p1-3-7 (p15): 久病之人
p1-3-8 (p15): 老年人
p1-4 (p16): 这些生活习惯很伤肾
p1-4-1 (p16): 经常憋尿
p1-4-2 (p16): 饮水过少
p1-4-3 (p16): 饮食过咸
p1-4-4 (p16): 暴饮暴食
p1-4-5 (p17): 过度劳累
p1-4-6 (p17): 滥用药物
p1-4-7 (p17): 酒后喝浓茶
p1-5 (p18): 养肾的几个误区
p1-5-1 (p18): 误区之一：养肾是男人的事
p1-5-2 (p18): 误区之二：养肾就是壮阳
p1-5-3 (p19): 误区之三：肾虚就是性功能下降
p1-5-4 (p19): 误区之四：年轻人才养肾
p1-6 (p20): 简单几招，测自己是否肾虚
p2 (p22): 第2章 养肾是一个系统工程
p2-1 (p22): 五脏与肾的内在关系
p2-1-1 (p22): 心肾相交
p2-1-2 (p22): 肝肾同源
p2-1-3 (p22): 脾肾互助
p2-1-4 (p22): 肺肾相生
p2-2 (p23): 心肾相交——心脏是动力源
p2-2-1 (p23): 养心又补肾的食物
p2-2-2 (p24): 补肾养心的方法
p2-2-2-1 (p24): 搓脚底
p2-2-2-2 (p24): 按摩太溪穴
p2-2-2-3 (p24): 按摩劳宫穴
p2-3 (p25): 肝肾同源——养肝即养肾
p2-3-1 (p25): 补肝又养肾的食物
p2-3-2 (p26): 补肝养肾的方法
p2-3-2-1 (p26): 鸣天鼓
p2-3-2-2 (p26): 搓弹双耳
p2-3-2-3 (p26): 按摩曲泉穴
p2-4 (p27): 脾肾互助——后天+先天百病不生
p2-4-1 (p27): 健脾又补肾的食物
p2-4-2 (p28): 健脾养肾的方法
p2-4-2-1 (p28): 艾灸关元穴
p2-4-2-2 (p28): 艾灸足三里穴
p2-4-2-3 (p28): 按摩大腿内侧三经
p2-5 (p29): 肺肾相生——标本皆治身体才安康
p2-5-1 (p29): 润肺又补肾的食物
p2-5-2 (p30): 养肾润肺的方法
p2-5-2-1 (p30): 按摩太溪穴
p2-5-2-2 (p30): 按摩复溜穴
p3 (p32): 第3章 养肾须知的补益食物
p3-1 (p32): 养肾须知的补益食物
p3-1-1 (p32): 黑米滋阴补肾的“神米”
p3-1-2 (p33): 黑米桂圆粥/黑米红枣粥
p3-1-3 (p34): 小米肾脏的保健米
p3-1-4 (p35): 小米绿豆粥/花生仁小米粥
p3-1-5 (p36): 黑芝麻芳香的补肾药
p3-1-6 (p37): 芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕
p3-1-7 (p38): 黄豆美味的“肾谷豆”
p3-1-8 (p39): 黄豆排骨汤/黄豆猪蹄汤
p3-1-9 (p40): 黑豆补肾之谷
p3-1-10 (p41): 黑豆茼蒿汤/黑豆杜仲羊肾汤
p3-1-11 (p42): 豇豆补肾健胃的豆中上品
p3-1-12 (p43): 干豇豆拌肚丝/炝豇豆海米
p3-1-13 (p44): 土豆十全十美的益肾食物
p3-1-14 (p45): 牛尾炖土豆/洋葱炒土豆片
p3-1-15 (p46): 山药菜食两用的“食物药”
p3-1-16 (p47): 山药乌鸡汤/山药羊肉汤
p3-1-17 (p48): 南瓜健肾补血的妙品
p3-1-18 (p49): 南瓜蔬菜浓汤/百合南瓜粥
p3-1-19 (p50): 藕补心益肾的灵根
p3-1-20 (p51): 莲藕排骨汤/莲藕煮牛肉
p3-1-21 (p52): 芋头补气益肾的良药
p3-1-22 (p53): 芋头红薯粥/芋头粥
p3-1-23 (p54): 韭菜补肾壮阳的起阳草
p3-1-24 (p55): 韭菜炒鸭肝/韭菜烧猪血
p3-1-25 (p56): 胡萝卜平民的人参
p3-1-26 (p57): 炒三丁/胡萝卜拌芹菜
p3-1-27 (p58): 香菇补肾健脾的山珍
p3-1-28 (p59): 香菇豆腐汤/松仁香菇
p3-1-29 (p60): 海带利尿消肿的长寿菜
p3-1-30 (p61): 姜拌海带/海带牡蛎汤
p3-1-31 (p62): 紫菜补肾的“营养宝库”
p3-1-32 (p63): 紫菜虾皮蛋花汤/紫菜瓜片汤
p3-1-33 (p64): 羊肉补阳的佳品
p3-1-34 (p65): 白萝卜羊肉蒸饺/葱爆羊肉
p3-1-35 (p66): 猪肉补肾养血的长寿药
p3-1-36 (p67): 里脊肉炒芦笋/土豆烧肉
p3-1-37 (p68): 驴肉地上最好的补肾肉
p3-1-38 (p69): 阿胶驴肉粥/香菇山药炒驴肉
p3-1-39 (p70): 鹌鹑蛋动物中的人参
p3-1-40 (p71): 银杏雪耳炖鹌鹑蛋/香菇烧鹌鹑蛋
p3-1-41 (p72): 鸭肉补虚劳的圣药
p3-1-42 (p73): 蒜薹鸭丝/银杏炖仔鸭
p3-1-43 (p74): 鸽肉扶助阳气的“甜血动物”
p3-1-44 (p75): 清蒸乳鸽/枸杞乳鸽汤
p3-1-45 (p76): 乌鸡补肝益肾的“黑心宝贝”
p3-1-46 (p77): 山药乌鸡汤/乌鸡菇杞汤
p3-1-47 (p78): 甲鱼滋阴补肾的五味肉
p3-1-48 (p79): 清蒸甲鱼/枸杞甲鱼汤
p3-1-49 (p80): 猪肾腰酸腰痛的克星
p3-1-50 (p81): 茼蒿腰片汤/爆炒腰花
p3-1-51 (p82): 鲫鱼肾病患者的福音
p3-1-52 (p83): 鲫鱼豆腐汤/鲫鱼萝卜丝汤
p3-1-53 (p84): 鲤鱼利水消肿的上品鱼
p3-1-54 (p85): 清炖鲤鱼/赤小豆鲤鱼汤
p3-1-55 (p86): 鲳鱼天赐的固肾良药
p3-1-56 (p87): 山药鲳鱼汤/红烧平鱼
p3-1-57 (p88): 黄鳝赛人参的强肾药
p3-1-58 (p89): 猪肉黄鳝羹/黄鳝小米粥
p3-1-59 (p90): 海参珍贵的“百补之王”
p3-1-60 (p91): 海参猪肉饼/海参粥
p3-1-61 (p92): 虾补肾壮阳的菜中“甘草”
p3-1-62 (p93): 蒜蓉开边虾/虾仁炒豆腐
p3-1-63 (p94): 荔枝益肾养血的果中佳品
p3-1-64 (p95): 荔枝大米粥/荔枝红豆粥
p3-1-65 (p96): 桂圆滋养脾肾的果中神品
p3-1-66 (p97): 桂圆茶/桂圆豆枣粥
p3-1-67 (p98): 葡萄强筋补肾的“水晶明珠”
p3-1-68 (p99): 黑豆葡萄酒/拔丝葡萄
p3-1-69 (p100): 樱桃肾脏排毒的水果王
p3-1-70 (p101): 木耳枸杞炒猪肉/樱桃酒
p3-1-71 (p102): 枸杞补肾生精的仙草
p3-1-72 (p103): 枸杞炖羊肉/党参枸杞焖海参
p3-1-73 (p104): 核桃轻身益气的养肾之宝
p3-1-74 (p105): 核桃鸡丁/琥珀核桃
p3-1-75 (p106): 板栗补肾的“干果之王”
p3-1-76 (p107): 板栗煨鲤鱼/果酱板栗饼
p3-1-77 (p108): 莲子小巧玲珑的健肾奇果
p3-1-78 (p109): 银耳莲子羹/莲子粥
p3-2 (p110): 对肾不利的食物
p3-2-1 (p110): 粗棉籽油容易衰精冷肾
p3-2-2 (p111): 芥蓝耗气损血，气虚血亏者不宜多食
p3-2-3 (p111): 冬瓜高钾血症者慎用
p3-2-4 (p112): 芹菜引起精子数量减少
p3-2-5 (p113): 兔肉肾气不足者慎用
p3-2-6 (p114): 竹笋慢性肾炎及肾功能不全者慎用
p3-2-7 (p115): 鱼翅含有重金属元素
p3-2-8 (p115): 菱角性功能障碍者慎用
p3-2-9 (p116): 茭白 多食损阳气
p3-2-10 (p117): 浓茶影响肾脏健康
p3-2-11 (p118): 烟酒影响男女生殖健康
p4 (p120): 第4章 简单运动就养肾
p4-1 (p120): 拉耳就能把肾养
p4-1-1 (p120): 全耳按摩法
p4-1-2 (p120): 手摩耳轮法
p4-1-3 (p120): 搓弹双耳法
p4-2 (p121): 叩齿固齿又固肾
p4-2-1 (p121): 叩齿提肛法
p4-2-2 (p121): 叩齿吞津法
p4-3 (p122): 勤于梳头治少白头
p4-3-1 (p122): 梳子梳头法
p4-3-2 (p122): 十指梳头法
p4-4 (p123): 散步、骑车也养肾
p4-4-1 (p123): 散步养肾法
p4-4-2 (p123): 骑车健肾法
p4-5 (p124): 踮脚，强肾助性又利尿
p4-5-1 (p124): 踮脚小便法
p4-5-2 (p124): 踮脚走路法
p4-6 (p125): 提肛，还肾健康
p4-6-1 (p125): 站立提肛法
p4-6-2 (p125): 卧式提肛法
p4-7 (p126): 踢毽子，儿时游戏把肾养
p4-7-1 (p126): 盘踢法
p4-7-2 (p126): 拐踢法
p4-8 (p127): 太极拳，阴阳调和能利肾
p4-8-1 (p127): 陈氏太极拳10大要领
p4-8-2 (p128): 杨氏太极拳8大要领
p4-9 (p129): 五禽戏，华佗发明的健肾操
p4-9-1 (p129): 五禽戏动作要领
p4-9-2 (p129): 练虎戏可固肾保阳
p4-10 (p130): 瑜伽，来自印度的养肾大法
p4-10-1 (p130): 扭转式
p4-10-2 (p130): 拜日式
p4-10-3 (p131): 背部伸展前屈式
p4-11 (p132): 倒走，“倒行逆施”也健肾
p4-11-1 (p132): 双手叉腰倒走法
p4-11-2 (p132): 摆臂倒走法
p5 (p134): 第5章 对症养肾保健康
p5-1 (p134): 让你“性”福更持久——养肾壮阳
p5-1-1 (p135): 仙茅瘦肉汤/核桃仁鸡丁
p5-2 (p136): 精神矍铄睡眠好——滋阴补肾
p5-2-1 (p137): 川贝炖雪梨/枸杞肉丝
p5-3 (p138): 身体健朗，祛病延年——养肾益精
p5-3-1 (p139): 黄精鳝鱼/猪肾煲杜仲
p5-4 (p140): 气血充足面色润——补肾益气
p5-4-1 (p141): 黑豆薏仁汤/香菇炒鸽蛋
p5-5 (p142): 强健肌肉，强壮筋骨——能治腰痛
p5-5-1 (p143): 蜜三果/金针菜蒸肉
p5-6 (p144): 重拾男人信心——能治阳痿
p5-6-1 (p145): 海米萝卜汤/杞药炖牛肾
p5-7 (p146): 固守元气强精神——能治遗精
p5-7-1 (p147): 冰糖炖莲子/韭菜炒虾仁
p5-8 (p148): 靓丽黑发人人羡——养肾乌发
p5-8-1 (p149): 女贞芝麻瘦肉汤/枸杞黑芝麻粥
p5-9 (p150): 消水去肿——养肾利水
p5-9-1 (p151): 清炖鲈鱼块/鲤鱼汤
p5-10 (p152): 呼吸通畅不咳嗽——养肾纳气平喘
p5-10-1 (p153): 杏仁猪肺粥/丝瓜蛋膜粥
p5-11 (p154): 补脑兴阳，增精益髓——养肾定眩
p5-11-1 (p155): 杞贞兔肉汤/首乌猪肝汤
p5-12 (p156): 耳聪神清，明目怡神——补肾聪耳
p5-12-1 (p157): 聪耳酒/猪肾炒韭黄
p5-12-2 (p158): 水鸭益脑汤/枸杞羊肾粥
p6 (p160): 第6章 四时养肾法
p6-1 (p160): 春季养肾
p6-1-1 (p160): 春季养肾原理
p6-1-2 (p160): 春季养肾方法
p6-2 (p162): 夏季养肾
p6-2-1 (p162): 夏季养肾原理
p6-2-2 (p162): 夏季养肾方法
p6-3 (p164): 秋季养肾
p6-3-1 (p164): 秋季养肾原理
p6-3-2 (p164): 秋季养肾方法
p6-4 (p166): 冬季养肾
p6-4-1 (p166): 冬季养肾原理
p6-4-2 (p166): 冬季养肾方法
p6-5 (p168): 睡眠也是补肾良药
p6-5-1 (p168): 睡眠的时间
p6-5-2 (p168): 睡眠的方向
p6-5-3 (p168): 睡觉姿势
p6-5-4 (p168): 睡觉的时间段
p6-5-5 (p168): 睡眠的环境
p7 (p170): 第7章 中医理疗有绝招
p7-1 (p170): 养肾保健按摩法
p7-1-1 (p170): 补肾养心的方法
p7-2 (p172): 药浴疗法能护肾
p7-2-1 (p172): 养肾护肾的药浴方
p7-3 (p174): 艾灸护肾作用大
p7-3-1 (p174): 艾灸护肾的穴位组合
p7-4 (p176): 刮痧养肾好处多
p7-4-1 (p176): 刮痧养肾的穴位组合
p7-5 (p178): 中药泡脚可护肾
p7-5-1 (p178): 养肾护肾的中药泡脚方
p7-6 (p180): 拔罐护肾益处大
p7-6-1 (p180): 拔罐养肾的穴位组合
p8 (p184): 第8章 养肾中成药
p8-1 (p184): 滋阴补肾的六味地黄丸
p8-2 (p185): 滋养肾脏的杞菊地黄丸
p8-3 (p186): 滋肾养肺的麦味地黄丸
p8-4 (p187): 养肾清热的知柏地黄丸
p8-5 (p188): 滋补肾阴虚的左归丸
p8-6 (p189): 温补肾阳的右归丸
p8-7 (p190): 滋阳降火的大补阴丸
p8-8 (p191): 肾阳不足用金匮肾气丸
p8-9 (p192): 温肾利水的济生肾气丸
p8-10 (p193): 益补肾精的五子衍宗丸
p8-11 (p194): 收敛固精的金锁固精丸
p8-12 (p195): 补肝肾、美须发的七宝美髯丹
p8-13 (p196): 健肾固精的金鸡虎补丸
p9 (p197): 附录 损肾药物大搜索

Ben shu jiang jie le yang shen de yuan li ji bao yang fang fa. Quan shu gong you 8 zhang, Di 1 zhang zhu yao shi jiang shen xu de yuan yin ji yang shen wu qu;Di 2 zhang zhu yao jiang shen gen ren ti de guan xi;Di 3 zhang zhu yao lie ju le yang shen de shi wu he dui shen bu li de shi wu;Di 4 zhang ji du zhe ti gong ji jian dan fang bian, You xiao guo xian zhu de yang shen yun dong;Di 5 zhang wei du zhe ti gong le bu tong shen bing zhuang kuang de diao yang fang an;Di 6 zhang rang du zhe an chun xia qiu dong de shi ling te dian lai diao li bao hu wo men de shen;Di 7 zhang zhu yao jiang ru he yi an mo, Ai jiu, Gua sha deng zhong yi liao fa lai yang shen hu shen;Di 8 zhang wei du zhe ti gong le 13 zhong yang shen zhong cheng yao

Ben shu zhu yao nei rong bao kuo : yang shen bi zhi de chang shi ; yang shen shi yi ge xi tong gong cheng ; yang shen xu zhi de bu yi shi wu ; jian dan yun dong jiu yang shen ; dui zheng yang shen bao jian kang ; si shi yang shen fa deng

本书讲解了养肾的原理及保养方法.介绍了肾虚的原因及养肾误区, 肾跟人体的关系;列举了养肾的食物和对肾不利的食物;提供既简单方便, 又效果显著的养肾运动;提供了不同肾病状况的调养方案等

2020-07-05