1 (p1): 第一篇 放松论 1 (p1-1): 第一章 放松论的基本思想 1 (p1-1-1): 一、问题的由来 3 (p1-1-2): 二、生命是放松与紧张的平衡体 4 (p1-1-3): 三、生命在于放松:从生命运动论到生命放松论 16 (p1-1-4): 四、拥有假声就拥有放松 17 (p1-1-5): 五、拥有放松就拥有健康,拥有放松就拥有智慧 19 (p1-1-6): 六、生命以放松为美,放松是生命的极限追求 21 (p1-2): 第二章 放松的本质 21 (p1-2-1): 一、什么是放松 22 (p1-2-2): 二、放松的品质——生命最优化 25 (p1-2-3): 三、放松的分类 28 (p1-2-4): 四、放松的意义 29 (p1-3): 第三章 放松的原理 29 (p1-3-1): 一、生命的松紧平衡机制 32 (p1-3-2): 二、放松训练的原理:让头部放松、腹部用力,实现放松用力 35 (p1-3-3): 三、放松的生理调节 37 (p1-3-4): 四、为什么选择声乐作为生命放松研究的依据 43 (p1-4): 第四章 放松的方法 43 (p1-4-1): 一、放松法的概念 44 (p1-4-2): 二、放松法的起源 44 (p1-4-3): 三、放松法的分类 48 (p1-4-4): 四、放松的训练 49 (p1-4-5): 五、放松训练的作用 50 (p1-4-6): 六、放松反应的理论基础 53 (p1-5): 第五章 假声放松法(鼻声放松法) 53 (p1-5-1): 一、人声的分类:什么是假声,什么是鼻声 57 (p1-5-2): 二、假声的放松价值:假声是放松的标志,拥有假声就拥有放松 61 (p1-5-3): 三、假声放松法训练 64 (p1-5-4): 四、假声放松法的功用 72 (p1-5-5): 五、假声放松法的优点和意义 73 (p2): 第二篇 放松的应用 73 (p2-1): 第六章 歌唱放松论(歌唱的原理) 73 (p2-1-1): 一、歌唱放松的重要性 74 (p2-1-2): 二、歌唱放松的本质 75 (p2-1-3): 三、歌唱放松的机理 76 (p2-1-4): 四、歌唱放松的方法 85 (p2-1-5): 五、歌唱放松的训练(发声放松法、声功) 95 (p2-1-6): 六、鼻声唱法训练精要 98 (p2-1-7): 七、学会三种唱法(通俗唱法、民族唱法、美声唱法) 99 (p2-1-8): 八、歌唱放松训练的价值 100 (p2-2): 第七章 演奏放松论 100 (p2-2-1): 一、放松不是独立的演奏技术 104 (p2-2-2): 二、演奏技术需要放松 118 (p2-2-3): 三、技术终需化为放松 120 (p2-3): 第八章 放松养生论 120 (p2-3-1): 一、问题的提出 121 (p2-3-2): 二、放松养生的理念 127 (p2-3-3): 三、放松养生的原理 138 (p2-3-4): 四、放松养生实践 148 (p2-3-5): 五、放松养生的意义 149 (p2-4): 第九章 心理治疗放松论 149 (p2-4-1): 一、从心理障碍的成因看:紧张是心理障碍的成因 153 (p2-4-2): 二、从心理障碍的表现看:紧张是心理障碍的表现 153 (p2-4-3): 三、从心理治疗的目的看:减少或消除紧张,恢复放松心态是心理治疗的目的 154 (p2-4-4): 四、从心理治疗的方法看:放松身心是心理治疗的根本 157 (p2-4-5): 五、从健康的人格看:放松无私,顺其自然 158 (p2-4-6): 六、鼻声疗法(假声疗法) 162 (p2-4-7): 七、例析:放松戒毒论 166 (p2-4-8): 八、例析:学会放松,征服失眠——献给真正想摆脱失眠的人 175 (p2-5): 第十章 放松态教育论 175 (p2-5-1): 一、反思教育,教育反思:放松态教育是根本 176 (p2-5-2): 二、放松态教育的基本原理:放松无我、放松养生、放松生慧 180 (p2-5-3): 三、把放松理念转化为教育法则...

zlibzh/no-category/江有标著, 江有标, (1965- ), Youbiao Jiang, 江有标, author/放松与健康_117288318.pdf

Fang Song Yu Jian Kang

Zhejiang University Press

China, People's Republic, China

Di 1 ban, Hang zhou, 2016

参考文献格式: 江有标著.放松与健康[M].杭州：浙江大学出版社,2016.08.

原书定价: 85.00

中图法分类号: R161

主题词: 放松（体育）-应用-保健

Subject: 江有标著.放松与健康[M].杭州：浙江大学出版社,2016.08.

Keywords: 放松（体育）-应用-保健

Bookmarks: p1 (p1): 第一篇 放松论
p1-1 (p1): 第一章 放松论的基本思想
p1-1-1 (p1): 一、问题的由来
p1-1-2 (p3): 二、生命是放松与紧张的平衡体
p1-1-3 (p4): 三、生命在于放松：从生命运动论到生命放松论
p1-1-4 (p16): 四、拥有假声就拥有放松
p1-1-5 (p17): 五、拥有放松就拥有健康，拥有放松就拥有智慧
p1-1-6 (p19): 六、生命以放松为美，放松是生命的极限追求
p1-2 (p21): 第二章 放松的本质
p1-2-1 (p21): 一、什么是放松
p1-2-2 (p22): 二、放松的品质——生命最优化
p1-2-3 (p25): 三、放松的分类
p1-2-4 (p28): 四、放松的意义
p1-3 (p29): 第三章 放松的原理
p1-3-1 (p29): 一、生命的松紧平衡机制
p1-3-2 (p32): 二、放松训练的原理：让头部放松、腹部用力，实现放松用力
p1-3-3 (p35): 三、放松的生理调节
p1-3-4 (p37): 四、为什么选择声乐作为生命放松研究的依据
p1-4 (p43): 第四章 放松的方法
p1-4-1 (p43): 一、放松法的概念
p1-4-2 (p44): 二、放松法的起源
p1-4-3 (p44): 三、放松法的分类
p1-4-4 (p48): 四、放松的训练
p1-4-5 (p49): 五、放松训练的作用
p1-4-6 (p50): 六、放松反应的理论基础
p1-5 (p53): 第五章 假声放松法（鼻声放松法）
p1-5-1 (p53): 一、人声的分类：什么是假声，什么是鼻声
p1-5-2 (p57): 二、假声的放松价值：假声是放松的标志，拥有假声就拥有放松
p1-5-3 (p61): 三、假声放松法训练
p1-5-4 (p64): 四、假声放松法的功用
p1-5-5 (p72): 五、假声放松法的优点和意义
p2 (p73): 第二篇 放松的应用
p2-1 (p73): 第六章 歌唱放松论（歌唱的原理）
p2-1-1 (p73): 一、歌唱放松的重要性
p2-1-2 (p74): 二、歌唱放松的本质
p2-1-3 (p75): 三、歌唱放松的机理
p2-1-4 (p76): 四、歌唱放松的方法
p2-1-5 (p85): 五、歌唱放松的训练（发声放松法、声功）
p2-1-6 (p95): 六、鼻声唱法训练精要
p2-1-7 (p98): 七、学会三种唱法（通俗唱法、民族唱法、美声唱法）
p2-1-8 (p99): 八、歌唱放松训练的价值
p2-2 (p100): 第七章 演奏放松论
p2-2-1 (p100): 一、放松不是独立的演奏技术
p2-2-2 (p104): 二、演奏技术需要放松
p2-2-3 (p118): 三、技术终需化为放松
p2-3 (p120): 第八章 放松养生论
p2-3-1 (p120): 一、问题的提出
p2-3-2 (p121): 二、放松养生的理念
p2-3-3 (p127): 三、放松养生的原理
p2-3-4 (p138): 四、放松养生实践
p2-3-5 (p148): 五、放松养生的意义
p2-4 (p149): 第九章 心理治疗放松论
p2-4-1 (p149): 一、从心理障碍的成因看：紧张是心理障碍的成因
p2-4-2 (p153): 二、从心理障碍的表现看：紧张是心理障碍的表现
p2-4-3 (p153): 三、从心理治疗的目的看：减少或消除紧张，恢复放松心态是心理治疗的目的
p2-4-4 (p154): 四、从心理治疗的方法看：放松身心是心理治疗的根本
p2-4-5 (p157): 五、从健康的人格看：放松无私，顺其自然
p2-4-6 (p158): 六、鼻声疗法（假声疗法）
p2-4-7 (p162): 七、例析：放松戒毒论
p2-4-8 (p166): 八、例析：学会放松，征服失眠——献给真正想摆脱失眠的人
p2-5 (p175): 第十章 放松态教育论
p2-5-1 (p175): 一、反思教育，教育反思：放松态教育是根本
p2-5-2 (p176): 二、放松态教育的基本原理：放松无我、放松养生、放松生慧
p2-5-3 (p180): 三、把放松理念转化为教育法则
p2-5-4 (p194): 四、受教育者如何建立放松态
p2-5-5 (p199): 五、谈谈家庭教育
p2-6 (p205): 第十一章 体育运动放松论
p2-6-1 (p205): 一、什么是运动中的放松
p2-6-2 (p207): 二、体育运动需要什么
p2-6-3 (p208): 三、放松给体育运动带来什么
p2-6-4 (p211): 四、运动放松
p2-6-5 (p212): 五、放松运动
p2-6-6 (p216): 六、学会放松运动
p2-7 (p224): 第十二章 放松美学论
p2-7-1 (p224): 一、美是什么，什么是美
p2-7-2 (p225): 二、美是放松
p2-7-3 (p230): 三、放松是美
p2-7-4 (p234): 四、审美类型
p2-7-5 (p237): 五、美感与放松感
p2-7-6 (p243): 六、美育
p3 (p246): 第三篇 松紧平衡论
p3-1 (p246): 第十三章 松紧平衡论——自然的统一原理
p3-1-1 (p246): 一、松紧平衡论的基本观点
p3-1-2 (p248): 二、概念的思考与界定
p3-1-3 (p252): 三、组成：松紧平衡机制
p3-1-4 (p254): 四、结构：“内紧外松”的松紧平衡机制
p3-1-5 (p255): 五、功能：紧张中心是控制中心，平衡中心是流通中心，放松中心是动力中心
p3-1-6 (p259): 六、演化（松紧平衡系统发展论）
p3-1-7 (p265): 七、松紧平衡n元思维论（系统的n元组成机制）
p3-1-8 (p269): 八、松紧平衡统一场论
p3-1-9 (p276): 九、松紧平衡论的价值和意义
p3-2 (p278): 第十四章 基于松紧平衡论的生物学原理分析
p3-2-1 (p278): 一、生物体的组成结构分析：符合松紧平衡机制
p3-2-2 (p281): 二、生物体的机能分析：符合松紧平衡调节机制
p3-2-3 (p290): 三、生物个体的发育分析：遵循松紧平衡系统发展论
p3-2-4 (p291): 四、生物群体的进化分析：由放松到紧张是生物进化的规律
p3-3 (p294): 第十五章 基于松紧平衡论的心理学原理分析
p3-3-1 (p294): 一、两种基本的心理与心理反应：放松心理和紧张心理；放松反应和紧张反应
p3-3-2 (p297): 二、情绪类型分析：放松情绪和紧张情绪
p3-3-3 (p299): 三、人体心理的松紧平衡机制分析
p3-3-4 (p301): 四、人力因素分析
p3-3-5 (p303): 五、个性类型分析
p3-3-6 (p305): 六、放松需要论
p3-4 (p313): 第十六章 以松紧平衡论解析音乐的原理
p3-4-1 (p313): 一、调是音乐的紧张中心（静止中心）
p3-4-2 (p320): 二、节拍是音乐的平衡中心
p3-4-3 (p324): 三、节奏是音乐的放松中心（运动中心）
p3-4-4 (p329): 四、音乐的起源：先有音调，后有节奏，再产生节拍
p3-4-5 (p333): 五、音乐是松紧之音
p3-5 (p337): 第十七章 以松紧平衡论破解《易经》
p3-5-1 (p337): 一、解思想：以松紧平衡破解阴阳之道
p3-5-2 (p344): 二、解结构：以松紧平衡n元思维论破解阴阳五行八卦系统
p3-5-3 (p350): 三、解内容：以生命放松论破解《易经》六十四卦卦义
p3-5-4 (p352): 四、解疑问：依据松紧平衡论破解《易经》中的疑难问题
p3-5-5 (p354): 五、解价值：从松紧平衡论与阴阳论比较中破解《易经》和松紧平衡论的价值
p3-6 (p356): 第十八章 以松紧平衡论解构中医学原理
p3-6-1 (p356): 一、以“松紧”取代“阴阳”
p3-6-2 (p358): 二、以“三中心”构建“三元”
p3-6-3 (p361): 三、以“五中心”取代“五行”
p3-6-4 (p364): 四、健康之路源于放松养生
p3-6-5 (p367): 五、松紧平衡论是立医之本
p3-7 (p371): 第十九章 生命放松学展望
p3-7-1 (p372): 附录：生命放松学建构概论
p4 (p376): 索引
p5 (p379): 后记

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1.建立了生命放松论. 生命是放松与紧张的平衡体, 生命在于放松, 拥有放松就拥有健康, 拥有放松就拥有智慧, 生命以放松为美. 2.阐述了独特高效的假声放松法(哼叫放松法). 3.揭示了放松的本质, 放松的原理和歌唱的原理--放松是生命最优化的法则. 4.构建了松紧平衡论--松紧平衡机制是宇宙, 自然和社会遵循的统一原理

本书揭示了放松的本质, 原理和方法----放松是生命最优化的法则, 构建了松紧平衡论----松紧平衡机制是宇宙, 自然和社会遵循的统一原理

2024-06-13